Terveys + hyvinvointi
Ajo on yhtä paljon kesäperinteitä kuin grillausta ja pienten lasten koteloita kirjaimellisesti missä tahansa museossa, jossa olet koskaan käynyt. Ja kun lähestymme maantieajojen huippuaikaa, muistamme myös nopeasti, että jaamme moottoritiejärjestelmämme hitaasti liikkuvien behemothien kanssa, jotka muodostavat kansakunnan logistisen infrastruktuurin selkärangan: isolava-autot. Vaikka meille ei-ammattilaisille, kesämatka voi olla vapauttava tauko päivittäisestä rutiinista, 18-pyöräisten pyörien takana oleville pojille ja tyttöille se on loputon, kiitollinen työ, joka vaatii vakavaa henkistä kestävyyttä.
Neuvottelimme kaupallisen kuorma-autokauppiaan kanssa - suurten tavaroiden verkkomarkkinapaikka - saadaksesi selville, kuinka ammattilaiset pysyvät terveinä, kun he ovat tiellä. Tässä on seitsemän vinkkiä, jotka he antoivat pitämään mielesi oikeissa loputtomien ajon aikana.
Pysyä yhteydessä
Meille, muille kuin iso-taakko-operaattoreille, yrittää irtautua jatkuvasti kytketystä maailmastamme on haaste. Kuorma-autojen kuljettajien kannalta on kuitenkin tärkeää pysyä yhteydessä maailman ulkopuolelle tien ulkopuolella. Moottoritie on pitkä, yksinäinen paikka ja muistuttaa itseään siitä, että siellä on ihmisiä, joiden hoito on välttämätöntä terveen pitämiseksi.
Joka ilta kotiin soittaminen on suosittu tapa pysyä yhteydessä, mutta se on tehty taksipuhelinten tulon jälkeen. Teknologian edistymisen ansiosta kuljettajat voivat tehdä asioita, kuten FaceTime ja videokeskustelu, sekä vaihtaa lyhyitä ääniviestejä ihmisillä, jotka voivat olla eri aikavyöhykkeillä. Kuljettajat käyttävät jopa Google-kalentereita viestinnän ajoittamiseen, kun rakkaansa ovat kiireisiä. Sosiaalinen media on myös suosittu työkalu, joka käyttää pieniä asioita, kuten kommentteja ja suoria viestejä, pysyäksesi kotona elämässäsi.
Mutta monet rekka-autot mieluummin menevät vanhaan kouluun ja tekevät hulluja juttuja, kuten kirjeiden ja postikorttien kirjoittamista mistä tahansa. Käsiala tuntuu henkilökohtaisemmalta ja antaa kotona niille jotain kiinni, mitä ei ole näytöllä.
Tuo joku mukaan
Aivan kuten minkä tahansa työmatkan kanssa, kuljettajat toisinaan tuovat ihmiset mukanaan kyydille, jotta molemmat pysyisivät hereillä ja pysyisivät oikeassa mielessä. Naimisissa olevat pariskunnat ajavat usein yhdessä, ja pitävät avioliitonsa tiellä eikä kallioilla. Ystävät, sukulaiset tai jopa vain uteliaat tuttavat tekevät ihmisyhteydestä yhtä tärkeän kuin tauko asfalttimonotoniasta.
Muut rekka-autot tuovat mukanaan erilaisen ystävän: sellaisen, jolla on neljä tassua ja vankka kieli. Aivan kuten heistä on tullut suositumpia ravintoloissa, lentokoneissa ja panimoissa, koirat ovat yleistyneet isoissa lautoissa tarjoamalla kahta tarkoitusta seuralaisuudelle ja usein harjoitteluun kävelyjen aikana. Ja satunnainen tekosyy tavata uusia ihmisiä eri paikoissa.
Pidä huolta kehostasi
Truckereitä ei tunneta tarkalleen hyvin terveellisinä bastioneina. Tai jopa lievästi hyväksyttävää terveyttä. Ei siitä, että kenenkään tuomio olisi annettu; Kun kaikkien parhaimpien ruokavaihtoehtojesi on oltava valtatien raitiovaunun sisällä, on vaikea syödä terveellisesti. Heitä tunteja istuen yhdessä asennossa, ja se on resepti huonolle terveydelle.
Mutta fyysisesti terveenä pysyminen auttaa myös kuljettajia pysymään terveinä henkisesti. Kuljettajat varastoivat nyt terveellisempää ruokaa, kuten pähkinöitä, vähärasvaista lihaa ja tuoreita vihanneksia, ennen kuin lähtevät ja käyttävät näitä ruokia polttoaineena tavallisen ruuan sijaan. He myös pakatavat polkupyöriä ja juoksukenkiä nopeaan harjoitteluun kuorma-autojen pysähdyksissä yleensä tyypillisesti aamu- tai iltapäivän ruuhka-aikoina, kun liikenne on kuitenkin raskainta. Jotkut tuovat jopa pieniä painoja nostettavaksi ajon aikana.
Varmista, että nukut tarpeeksi
Vaikka kaukoliikenteen kuljettajat ovat tunnettuja siitä, ettei niiltä ole välttämätöntä nukkua määräaikojen tekemiseen, monet ovat oppineet, että nukkumisen viettämät muutamat ylimääräiset tunnit tekevät heistä tuottavampia pitkällä tähtäimellä. Edellä mainittu harjoitus auttaa kuljettajia myös poistamaan hermoenergiaa ja siten nukkumaan paremmin yöllä. Monet välttävät myös kaikenlaisia stimulantteja myöhemmin päivällä, jotta heidän mielensä voivat rentoutua, ja käyttävät valkoisen kohinan koneita auttamaan nukkumisprosessia.
Pidä mielesi aktiivisena
Tie voi olla hypnoottinen, missä mailia suoraa jalkakäytävää ja epäselviä valkoisia viivoja voi tuhlata mielen palkkimaiseen transsiin. Tämä tylsyyden ja keskittymisen yhdistelmä voi tylsätä aivot, ja loitsun rikkominen on yksi tärkeimmistä osista sen pitämisessä yhdessä ajon aikana 14 tuntia. CB-radio on suosittu tapa pitää mieli liikkeellä, samoin kuin puhelut kotiin (Bluetoothin kautta) ja perinteisen radion kuuntelu.
Jotkut rekka-autoyhtiöt käyttävät työhönsä mahdollisuutena oppia uutta kieltä ja tuovat kieli nauhoja tai CD-levyjä, jotta he voivat olla älykkäämpiä työskennellessään. Toiset valitsevat äänikirjat tai podcastit. Toiset tuovat silti uusia musiikin muotoja pitämään aivojen oppimiskeskukset aktiivisina tekemällä melko mielettömän toiminnan. Jotkut laulavat pitääkseen kognitiivisen toiminnan terävänä.
Älä itsehoita
Toinen asia, jonka kuljettajista on historiallisesti tunnettu, on alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö selviytyäkseen työpaikan vaatimista pitkistä tunteista ja yksinäisyydestä. Huolimatta huoltoasemien hälytyspillereitä tai muita lääkkeitä saattaa pitää kuljettajan hereillä yön yli, he eivät tee mitään mielenterveyden vakauden parantamiseksi, ja nykyään suurin osa kuorma-autojen kuljettajista on tietoinen tästä.
Hanki säännölliset lääketieteelliset tutkimukset
Vaikka tämä ei olekaan tieliikenteen temppu, keskimääräinen kaukoliikenteen rekka-auto kuljettaa 55-vuotiaana, minkä tahansa tyyppinen krooninen terveysongelma voi tehdä matkan verotuksellisesti. Joten nippaaminen esimerkiksi sydänsairaus, lihaskrampit, rasitukset, stressi, korkea verenpaine ja muut työhön liittyvät ongelmat silmässä, voivat tehdä selkeämmän mielen ja helpottaa työskentelyaikaa. Vaikka aikaa kotona on vähän, ja suurin osa kuljettajista viettää mieluummin perheen kanssa, terveyden huonontumisen varmistaminen tekee valtavan eron rattain takana.
