Lifestyle
KOLLEGEN VAKAUTOKOTISSA kävelin kirjakaupan ympäri tunteen olevansa hieman eksynyt ja yksinäinen. Suositellussa osiossa oli kirja nimeltään Erittäin herkkä henkilö. Koskaan en ollut tuntenut niin paljon resonanssia otsikon suhteen. Ostin sen sinä päivänä.
Kirjailija, tri Elaine Aron, on San Franciscossa toimiva psykologi, joka loi termin. Hän arvioi, että noin 20% Yhdysvaltain väestöstä on erittäin herkkä.
Erittäin arkaluontoiset ihmiset yleensä "tuntevat helposti hukkuaan sellaisista asioista kuin kirkkaat valot, voimakkaat hajut, karkeat kankaat … sireenit." Heillä on taipumus olla "rikas ja monimutkainen sisäinen elämä" ja he reagoivat voimakkaasti kauniiseen musiikkiin ja taiteeseen.
Herkkyys henkilössä on tärkeä piirre: HSP: t ovat usein ensimmäisiä, jotka tulevat tietoisiksi hätätilanteesta, kuten tulipalo tai vaarallinen myrsky, ja voivat hälyttää kaikkia heidän ympärillään olevia. Ne voivat myös saada muun yhteiskunnan tietoiseksi henkisyydestä, taiteesta ja sosiaalisista kysymyksistä, kuten köyhyydestä ja epäoikeudenmukaisuudesta.
Mutta jos olet kotoisin Pohjois-Amerikasta tai useimmista länsimaisista yhteiskunnista, herkkyys ei ole kulttuurisesti arvostettu laatu. Jos olet HSP, mahdollisuudet ovat jossain vaiheessa olleet häpeissä tai ole riittävän hyviä tunteisiin.
Aron väittää, että suuri osa HSP: n hyvinvoinnista on itsehoito. Vain vähän voi johtaa paljon enemmän harmoniaa elämässä. Tässä on joitain asioita, joita teen tien päällä ja jotka auttavat minua vaalimaan herkkyyttäni ja pysymään terveinä.
1. Etsi vesi
Juo se, käy suihkussa tai kävele rannalla tai lähellä lahtea. Vesi on luonnollisesti rauhoittava ja neutraloiva voima. Ainoa hetki juoda kupillinen vettä voi suunnata minut vartaloni.
2. Tee kompromisseja
HSP: llä on mukavuusvyöhykkeet, jotka eroavat hiukan kaikista muista. Vaikka poikaystäväni viettää mielellään aamua vaelluksella, iltapäivällä musiikkifestivaaleilla ja illan keskiyön The Room -katselussa, haluaisin todella vaivata tämän. On parasta antaa hänen tehdä omia juttujaan kun lepoan ja ryhmitän toisiaan tai kirjoitan kahvilaan.
Minulle on myös tärkeää valita yksi asia, joka on vähän pois mukavuusalueeltani. Vaikka musiikkifestivaalit eivät ole minun juttuni - väkijoukot, altistuminen elementeille ja juuttumisen tunne ovat HSP: n pahin painajainen - riittävän valmistelun ja seisokkien avulla voin ponnistella. On tärkeää olla pelastamatta kaikkea, koska minusta tuntuu olevani turhautunut, koska se johtaisi syyllisyystunteisiin ja aitoan suruun.
3. Kunnioita herkkyyttäsi
Se on lahja, ei hahmo. Ehkä ystäväsi haluavat tanssia koko yön tai kiipeilyä koko päivän. Sinulla on puolestaan oikeus hakea toimintaa, joka puhuu olemuksellesi. Minulle se on museoita tai vierailevia yhteisötaideprojekteissa (kuten Ex-Carcel Valparaísoissa tai Royal Chicano Airforce -maalaukset Sacramentossa) tai matkoilla kulttuuriseremonioihin.
Jos sinulla on rahaa, herkkyydesi kunnioittaminen voi olla yhtä helppoa kuin kylpyläpäivän pitäminen tai rentouttavan matkan teetaloon tekeminen.
4. Pidä rutiini / kunnioita siirtymäaikaa
Minulle se tarkoittaa heräämistä, kahvin panemista ja uutisten lukemista sängyssä tunnin ajan. Se on pyhä aika. Se antaa minulle mahdollisuuden siirtyä unesta herkkyyteen, ja monet yhteisöt kannustavat sellaisia käytäntöjä. Monilla pohjoisamerikkalaisilla heimoilla on aikaisin aamulla kappaleita, jotka pyhittävät jokaisen päivän alun.
Asioiden välisen tilan kunnioittaminen ei ole alkuperäkulttuurini erittäin hyvä asia, joten odotan neuvoa muilta yhteiskunnilta.
5. Hanki kaliumisi, lapsi
Banaaneilla on lieviä sedatiivisia vaikutuksia ja ne ovat hella halpoja. Jos matkustat korkealla tai sinulla on ruokamyrkytyspiste, banaanit ovat todennäköisesti paras veto jostakin, joka istuu hyvin. Lisäksi terveellinen kaliumin saanti voi vähentää yleistä verenpainetta. Valkoiset perunat, avokadot, pinaatti ja kalat ovat myös runsaasti K.
6. Ota mantra
Kaivokseni muuttuu koko ajan. Äitini on “Tällä kertaa huomenna, sen on kaikki ohi.” “Om Namah Shivaya” on hyvä ja todistettu hindu siunaus. Meksikolainen isäntääidini, kun katsoi minua hajoamisen läpi, sanoisi:”Ei teippiä, Anne.” Älä lyö itsesi, Anne. Viimeksi olen hyväksynyt seuraavan: “Olet turvassa. Teitä rakastetaan. Sinulla on vaihtoehtoja.”
7. Hyödynnä luovuuspistettä
Olen onnekas, että minulla on monia. Kirjoitan, editoin ääntä, laulan ja soitan kitaraa. Mutta joskus vain muutaman tunnin viettäminen keittiössä, voi olla todella taiteellista ja sielunkielistä toimintaa. Rakastan yöpymistä Airbnb-asunnoissa - siellä on melkein aina keittiö, joka on avoinna yhteiskäyttöön. Siellä on jotain päästäkseen siihen arkkityyppiseen tulisijaan, joka on syvällä pohjalla.
8. Kun kaikki muu epäonnistuu, makaa
Tapasin curanderan (parantajan) kerran, joka sanoi, että suuri osa kroonisesta sairaudestämme voidaan ratkaista lisäämällä sängyn lepoa. Ei ole häpeä katsella Netflix-ohjelmaa, päätäsi ja kaulaasi tukee tyynyt, ja virittää vähän. Vaikka olet keskellä New York Cityä tai Buenos Airesia. Varsinkin jos olet yhdessä näistä kiireisistä kaupungeista, lataamiseen kuluva aika voi rikastuttaa yleistä kokemustasi ja vähentää mahdollisia ristiriitoja ystävien kanssa.
Kun olet valmis palaamaan uudestaan, säännölliset matkatoimesi ovat paljon rikkaampia.
