Lifestyle
1. "Älä hullu, koska sataa, käytä vain sateenvarjoa."
Se on neuvosto, jonka sain australialaiselta terapeutilta, kun sokeripitoisuuteni menivät katon läpi. Olen joutunut oppimaan käsittelemään tyypin 1 diabetestä tanssiessa, matkustellessaan, vieraassa maassa asuessaan. Ja koulutusmatkojen ryhmäkoordinaattorina olen myös auttanut muita hoitamaan kroonisia sairauksia ulkomailla.
Aloitan tästä metaforista, koska uskon, että asenteemme kroonisiin sairauksiin ovat avainasemassa hoidon tehostamisessa (ruokavalio, lääketyyppi ja annostus jne.). Joten älä ärsytä olosuhteitasi ja haasteita, joita se aiheuttaa matkustamiseen - käytä vain sateenvarjoa.
2. Seuraavat, ilmeisimmät vaiheet: Käyn aina lääkärilläni ennen matkaa ja saan hyvän matkasairausvakuutuksen
Vaikka terveydentilasi olisi hallinnassa, joudut todennäköisesti hakemaan lääkärin kahdesta syystä: hankkiessaan kirjeen tullille ja maahanmuuttovirastoille läpikäymiseksi ja hakemasi rokotteiden läpi. Lääkärin tulee kyetä selittämään mahdollinen lääkevaikutus rokotteiden ja hoidosi välillä.
Lääkärin kirjeessä tulee mainita krooninen sairaus ja millainen hoito sinun tulee kuljettaa mukanasi. Ihannetapauksessa sinulla olisi oltava englanninkielinen kopio ja yksi vierailemasi maan kielellä. On myös hyvä idea ottaa yhteenveto potilastiedoistasi - vain siinä tapauksessa, että joudut näkemään erikoislääkärin määränpäässäsi.
Rokotusvaatimukset ovat sitä vastoin saatavana myös verkossa. Todennäköisesti hallituksesi tarjoaa virallisia oppaita”matkaterveydelle”, joten ainakin lue se ja vahvista lääkärisi ohjeet. Verkkosivustot, kuten tautien torjunta- ja ehkäisykeskus, antavat hyviä suosituksia kroonisia sairauksia matkustaville.
3. Tutkin melko paljon tutkimusta uusista maassäännöistäni hoidolleni
Jotkut maat sallivat vain tietyn määrän huumeita. Voit esimerkiksi tulla Australiaan vain riittävällä määrällä lääkettä kolmen kuukauden hoidon ajan, kun taas Japanissa voit tuoda tarpeeksi yhden kuukauden. Jos tarvitset enemmän kuin mitä, sinun on haettava lupaa ikään kuin “tuodaan” huumeita. Kokemukseni mukaan mukanaan tulevaa annostusta ei hallita tiukasti, mutta sinun pitäisi tuntea säännöt riippumatta.
Tietyt huumeet voivat jopa olla kiellettyjä määräpaikassa, kuten yrttihoidot tai psykiatriset lääkkeet. Suurlähetystöt ovat luotettava paikka aloittaa tutkimuksesi tässä asiassa.
4. Älä unohda lentokentän sääntöjä. Tein pari kertaa, ja se imee
Olen törmännyt useammin kuin liian tiukkoihin henkilöihin, jotka eivät voineet välittää vähemmän sairaudestani. Viimeksi kun lähdin kotimaastani (Argentiina), paikalliset lentokentän turvapäälliköt syyttivät minua”liian monien” ruiskujen käytöstä ja sai minut kantamaan vain tarpeeksi 40 tunnin lentokoneretkeni. He eivät välittäneet riskistä kadottaa matkalaukkuni ja saapua uuteen maahan ilman ylimääräisiä neuloja hoitoon.
Tarkista aina nesteen määrä, joka sinulla voi olla kuljetuksessa. Ja muista, ziploc-pussit ovat ystäviäsi.
5. Hoitoa on suositeltavaa kuljettaa alkuperäispakkauksessa
Kyllä, tiedän, se vie paljon tilaa matkalaukusta. Alkuperäisen laatikon kantamisen etu on kaksitahoinen: se auttaa vakuuttamaan tullivirkailijoita siitä, että huumeesi on legitiimi ja yksityiskohtaiset tiedot vaikuttavista aineista, jos sinun täytyy ostaa enemmän määränpäähänsi.
6. Saan tietää lääkkeeni kaupallisen nimen uudessa maassa
Ehkä laboratorio on sama, mutta ei paikallista lääkkeen nimeä. Esimerkiksi samaa NPH-insuliinia kutsuttiin Argentiinassa Insulatardiksi ja Australiassa Protaphaneksi. Näiden erojen tunteminen auttaa, jos joudut puhumaan lääkäreiden ja apteekkien kanssa.
7. Opit selittämään kunnoni paikallisella kielellä (tai kannan paperia, joka tekee sen minulle)
Työskennellessäni matkaoppaana Buenos Airesissa varmistin aina, että ryhmäni ulkomaalaisilla on muistiinpano mukanaan, ja selitin heidän tilansa espanjaksi, kuten”Olen allerginen maapähkinälle” tai “Minulla on gluteeniton ruokavalio”. Yrittäessämme tehdä saman vieraillessani Tokiossa käytin Google Translate -sovellusta japanilaisen version "Olen diabeetikko". Valitettavasti Google Translate ei ole täydellinen. Hellävarainen japanilainen mies, joka ymmärsi englannin kielen, auttoi minua kirjoittamaan rivin uudelleen kanjiksi, kun olen saavuttanut määränpääni.
8. Annan matkaoppaille aina tietää kunnostani
Ehkä krooninen sairaus ei ole ensimmäinen asia, jonka haluaa selittää itselleen muukalaiselle. Mutta päästä eroon aiheen tabuista on sen arvoista. Paikallinen opas on henkilö, joka voi auttaa sinua kommunikoimaan lääkäreiden ja pelastuspalveluiden kanssa (tarvittaessa). Jos olet seikkailunhaluinen tyyppi, oppaasi voi tarjota myös arvokasta tietoa aktiviteettien riskeistä, joihin haluat osallistua (ts. Adrenaliinihäiri benji-hyppyjen jälkeen ja kuinka hallita sitä).
Minun tapauksessani todella nauttin siitä, kuinka diabetestä hoidetaan eri puolilla maailmaa. Ecuadorissa shamaani ja paikallinen opas sai minut kokeilemaan lehtiä, joiden oletetaan kontrolloivan sokeripitoisuutta. Kyse ei ole naiivista ja uskosta taianomaisiin parannuksiin … mutta toivon edelleen löytävänsä täydentäviä hoitoja, jotka auttavat vakauttamaan kroonista sairauteni.
9. En pidä lääkkeen jäähdyttämistä itsestäänselvyytenä, mutta luen siihen, että improvisoin ja luotan muukalaisiin
Minun on myönnettävä, että lämpötilat ovat yksi suurimmista päänsärkyistäni matkustettaessa insuliinilla. Joissakin tapauksissa se oli jopa rajoite: peruutin matkan Kiinaan, koska en ollut varma, pystynkö pitämään insuliinini alle 30 ºC (86 ºF). Maantiematkan aikana Länsi-Australiassa suurin huolenaiheeni oli jään löytäminen leirintäalueilta ja huoltoasemilta.
Näiden haasteiden kääntöpuoli on kannustin luottaa ihmisiin. Minulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin antaa lääkkeeni lentokentän tarjoilijoiden, lentoemäntien ja hostellin henkilökunnan käsiin. Toistaiseksi ei ole ollut pettymystä.
10. Opit nopeasti avainsanat vieraiden kielten valikoissa ja tuotteissa
Niillä meistä, joilla on kroonisia sairauksia, on todellinen motiivi oppia sanoja kuten penisilliini, jauhot, sokeri, suola, natrium, sianliha… Hyvinvointisi ei ole vain käsissäsi, vaan myös “kielessä” ja aivoissa. Plussa on, että sanastosi rikastuu varmasti kuin minkään suosion lisäksi.
11. Olen tietoinen lääkkeiden annostelusta muutettaessa rutiineja
Lisää (tai vähemmän) fyysistä aktiivisuutta, uudet ateriat (mukaan lukien ruokavaliosta yleensä kielletyt), nukkumistapojen muuttaminen … se kaikki vaikuttaa vartaloosi. On todennäköistä, että joudut mukauttamaan hoitoasi matkoillesi.
Kuten aiemmin sanottiin, käytä sateenvarjoa, ja jos aurinko on ulkona, käytä aurinkovoidetta! Tee kaikki mitä tarvitset nauttiaksesi matkastasi ja varmistaaksesi hyvinvointisi. Lupaan, että käytön myötä se helpottuu.
