Terveys + hyvinvointi
Juhlaaminen voi olla vaikein asia mitä olet koskaan tehnyt. Ja jos matkat ja alkoholi ovat aina olleet toisiinsa yhteydessä, booze-tapan potku voi olla ehdottoman tuhoisa. Jos minulta kysytään ennen alkoholin lopettamista, olisin hylännyt raittiat matkat paitsi epärehellisinä myös melko mahdottomina. Kuinka voin reppua Irlannin ympäristössä ilman pinttiä? Barcelona ilman vinoa? Ja kuinka voin matkustaa ystävieni kanssa, jotka silti juovat?
Vaikka oletkin ollut raittiista jo vuosia, matkustaminen voi horjuttaa luottamustasi navigointiin maailmassa ottamatta juomaa. Yksi minuutti olet huono soturi, mutta seuraavana olet paniikkinut saavutuksesi murheessa. Totuus on, että pienen harjoittelun jälkeen raittiina matkustaminen todellakin avaa enemmän mahdollisuuksia, ei vähemmän. Mutta se on vain, jos sinulla on suunnitelma estää hajoaminen ilman rutiinia ja tukijärjestelmää, joka on pitänyt sinut toistaiseksi raittiina. Tässä on seitsemän vinkkiä, jotka pitävät sinut maadoittuneena käsitellessäsi tuota kauhaluetteloa raittiina.
Luo uudelleen rutiini tiellä
Matkoilla tarkoitetaan uuden kokemusta, mutta nyt ei ole aika luopua koko rutiinistasi. Jos aloitat päivän meditaatiolla, joogalla ja vihreällä mehulla, jatka näitä tapoja tiellä. Yrttiteepussit eivät vie paljon tilaa, mutta jopa litrat tonnivettä voidaan tuoda tarkistettuihin matkalaukkuihin. Kyllä, kyllä, mutta jos se on iltaohjelmasi, pakata Schweppes. Suunnittele eteenpäin, jotta voit toistaa rutiinisi olitpa Detroitissa tai Delhissä. Voit myös harkita valitun mocktailin pakkaamista, jotta sinulla olisi jotain tuttua ja juhlallista siemailla ensimmäisellä yölläsi.
Pidä viestintälinjat auki
Äärettömiä palautumistuen muotoja löytyy taskussamme olevista sovelluksista, ja taitava ja raokas matkustaja valmistautuu matkalle lataamalla suosikkeja etukäteen. Palautuskokoussovellukset, kuten kokousoppaat, ovat pelastajia paikallisen kokouksen löytämiselle mistä päin maailmaa tahansa. Tai tuo kokous sinulle tarkistamalla palautus Podcastit, kuten Recovery Elevator tai This Naked Mind. Sovelluspohjaisilla terapiavaihtoehdoilla, kuten Talkspace, edes pidennetyt matkat eivät häiritse mielenterveyttäsi. Matkustaminen on mahdollisuus päästä eroon, mutta sen ei pitäisi olla tekosyy eristää; tavoita tuki tarvittaessa.
Ole vastuussa jakamalla matkasi
Kun olet avoin toisille palautumisesta, poistat todennäköisyyden uppoutua takaisin vanhoille tavoillesi ilman, että kukaan huomaa. Harkitse kertoa matkakumppaneillesi, ettet enää juo enää kauan ennen lähtöä, ja he todennäköisemmin painostavat sinua luonnosteltavassa juomapelissä. Muita tapoja pysyä vastuullisina tien päällä voivat olla päivittäiset tarkistukset raittiin ystävän kanssa, raittiuden seuraaminen rajuuden sovelluksella, liittyminen ryhmän tukiryhmään Hei sunnuntaiaamuna tai osallistuminen raittiuden haasteeseen Reddit-ryhmän kautta r / stopdrinking.
Kaikkien tärkeiden seisokkien priorisointi
On helppoa kiinni matkan suunnittelun jännityksestä ja yrittää sekoittaa kaikki määränpään pakolliset näkökohdat ja pakolliset tehtävät yhdeksi matkoksi. Kun olet väsynyt, stressaantunut ja uupunut, silloin olet alttiimmalle liukastua, uusiutua tai kokea vain surkean ajan. Lataa uudelleen ottamalla iltapäivä pois nähtävyyksistä, ohittamalla tungosta maamerkkejä tai pitämällä vain ansaittua riippumattoa. Voi tuntua oudolta asettaa tarpeesi ensisijaiseksi, mutta muista, että HALT - nälkäinen, vihainen, yksinäinen tai väsynyt - on usein uusiutumisen käyttäytymisen lähtökohta.
Älä unohda tutkia uutta juomatilaustasi
Unohda FOMO - innostu mielenkiintoisista refrescoista, joista näyttelet! Kun olet selvittänyt matkasuunnitelmasi, parhaat rannat ja miten sanoa”Missä kylpyhuone on?”, Aloita tutkimalla mitä alkoholittomia vaihtoehtoja paikalliset nauttivat. Kansainväliset kulttuuriset asenteet alkoholiin vaihtelevat villisti, eikä kaikki maat pidä kunnioitusta ahkerasta kulutuksesta kuin muut. Jopa oluista, viineistä tai väkevistä alkoholijuomista tunnetuissa kohteissa on usein yhtä mielenkiintoisia (ja sosiaalisesti hyväksyttäviä) alkoholittomia vaihtoehtoja, joilla voit nauttia viihtyessään pubissa tai kahvilassa. Ajattele sitronipuristinta Pariisissa, mintun teetä Istanbulissa tai vaniljakukka-soodaa Sarajevossa. Lisäpisteitä varten harjoita tilaamaan paikallinen mocktail paikallisella kielellä. Živili!
Lahjoa itsellesi raittiilla palkinnoilla
Epämiellyttävyys on osa matkaa. Temppu ei ole, että annat unohdetun lennon tai kadonneen pussin raiteilta raiteilta kokonaan pois. Päästäkseni itseni epämiellyttävien hetkien jälkeen juomisen lopettamisen jälkeen perustin raittiille palkkioille. Pelin säännöt ovat yksinkertaiset: Selviytyä [lisää pituus] raittiina, saat [hauskaa]! Esimerkiksi sen jälkeen, kun olet navigoinut Lontoon metroasemalle, transatlanttiselle lennolle ja kävellen sitten seitsemän korttelin päässä sateesta, saavut New Yorkin hotelliisi rauhallisena, mutta silti raittiina… No, soita huonepalvelu ja tilaa 11 dollarin viipale juustokakkua.
Suunnittele menestys muistamalla”Sober Places, Sober People”
Olet raittiinen, etten yli-inhimillinen, joten ohita juhlatilojen ilmapiiri kevätlomakohteista ja valitse paikkoja ja aktiviteetteja, jotka eivät ole keskittyneet pelkästään juomiseen. Jos kaikki ystäväsi mieluummin juhlia kovaa, kun he ovat vacayssa, se ei ehkä ole paras tapa matkustaa heidän kanssaan. Onneksi tämä ei tarkoita, että sinun on mentävä yksin.
Ryhmäpohjainen matkailu on nouseva trendi. Löydät raittiita retriittejä ja kansainvälisen matkailuajoituksen monia eri aiheita, kuten Välimeren risteilyjä, joogaretriittejä Meksikossa, Sierra Nevadan retkeilyä tai jopa matkoja Thaimaan ja Kambodzan kautta. Hyödy samanmielisistä seuralaisista samalla kun muodostat yhteyksiä, joiden avulla voit muodostaa oman raittian matkajoukon tulevia seikkailuja varten. Sinulla on todennäköisesti hauskempaa (ja vähemmän valitettavan) koskenlaskua Costa Ricassa kuin joka tapauksessa katsomassa Señor Frogs -pelaa.
