Matkustaa
Kuinka pysyt kunnossa tien päällä, kun et pääse säännöllisesti kuntosalille, polkupyörälle, uima-altaalle tai edes lenkkeilypolulle?
AJOITUKSEN JÄLKEEN JÄLKEEN joustavasta lennosta joululomalta, aioin pysyä Tokiossa kaksi päivää.
Saavuin 30. joulukuuta ja jäin koko yön uutta vuotta viettämättä, tarkistin hotellilta kompastuaan takaisin aamulla ja jatkoin hereillä koko päivän ajan, kunnes ilmaisin 8 tunnin keskiyön juna Kiotoon katsomaan temppeleitä.
Valitettavasti olin niin uupunut tuon junamatkan jälkeen, että nukkui oleskelun ajan nuorisohostellissa lähellä rautatieasemaa, hieroen ramenia ja katsellen DVD-levyjä muutaman herätykseni aikana.
Tarinan moraali? Älä matkusta liian kovaa.
Tämä on suositeltavaa monista syistä, mukaan lukien vaara, että valuu tyhjentymiseen ja kykyyn toimia optimaalisella fyysisellä tasolla.
Pakottamalla itseni koko yön läpi ja kohtuuttoman matka-aikataulun, en vain taannut, että en pysty suorittamaan reittisuunnitelmaa, ja tyhjensin myös kykyni tehdä jotain spontaania matkan varrella.
Mutta kuinka pysyä kunnossa tien päällä, kun et pääse säännöllisesti kuntosalille, polkupyörälle, uima-altaalle tai edes lenkkeilypolulle? Tässä on 5 vinkkiä pitämään kunnossa tien päällä.
1. Suorita
Vaikka polkua ei välttämättä ole, siellä on aina jonkinlainen paikka kulkea, jos tiedät mistä etsiä. Suuret järvet ovat paras veto päällystetylle, tasaiselle tielle, mutta voit liikkua vapaasti maaseudun läpi nopeudella 5 mpm (minuutteja mailia kohti, aloittelijat) ja hätkähtää niitä, jotka vain lähtevät talosta.
Hyödyllinen verkkosivusto (mielestäni parempi kuin Google Maps) voi auttaa sinua kartoittamaan etäisyydet variksesta ympäri maailmaa: Gmaps Pedometer.
Muuten, jos sinulla ei ole tilaa pakata juoksukenkiä ja asut lähellä avoimia kenttiä, paljain jaloin juokseminen on parempi luudellesi ja muodollesi. Varo vain teräviä esineitä.
2. Pelaa Ultimate Frisbee-peliä
Jostain syystä perimmäiset seurat näyttävät olevan maailmanlaajuinen standardi ulkomaalaisille. Luonnollisesti käytettävissäsi on muitakin vaihtoehtoja, mutta mikään niistä ei ole yhtä laajalle levinnyt (luultavasti siksi, että se on yksinkertainen joukkueurheilu, joka vaatii vähiten massiiviset varusteet).
Ota yhteyttä paikalliseen ulkomailla olevaan yhteisöön kysyäksesi tapaamisajoista.
3. Etsi kuntokeskuksia
Kuva Vanz
Kuntokeskukset voivat olla kalliita riippumatta siitä, missä olet, ja todennäköisesti et halua olla sidottu kuuden tai kahdentoista kuukauden jäsenyyteen.
Katso onko alueellasi YMCA. Jos asut pienessä kaupungissa, yritä neuvotella kohtuullisesta päivärahahinnasta; vielä parempaa, ystävysty omistajan kanssa.
Muutoin on parempi idea säästää rahaa ja vaivaa: anna penkkipuristimien sijasta joku istua selässäsi, kun teet lisäosia; tuo pieni käsipaino käsivarsiharjoitteluun; Hyödynnä ympäristöäsi kiipeilyllä, melonnalla tai tekemällä taistelulajeja … saat idean.
4. Näyte paikallisesta mausta
Kabinetin käyttöikä voi olla vakaa ja mukava, mutta nyt kun olet valinnut matkustaa, murtaa muotti, joten pitäisi olla se, miten päätät pitää kunnossa joka päivä. Avaa kehosi uusille mahdollisuuksille.
Tai Chi Pekingin puistoissa. Kaberin heittäminen Skotlannissa. Kiipeminen atsteekkien temppelien ja egyptiläisten pyramidien portaille (jos haluat lahjoittaa viranomaisille).
Kukaan ei sano, että et voi palata tavanomaiseen 90 minuuttiin painoon, 30 minuuttiin vesihiihtoon ja 17, 5 minuuttiin venyttämiseen - tarttukaa vain siihen, mitä sinulla on tien päällä.
5. Pysy kaukana McDonaldsista
Juuri ennen saapumistani Japaniin painoin 200 kiloa (hyvällä tavalla… ja kyllä, myös vähän rasvaa) ja kävin säännöllisesti kuntosalilla. Muutaman kuukauden sisällä pudotin 180 kiloon ja kehitin lihavampaa lihasta.
Miksi? Japanilainen ruokavalio on yksi terveellisimmistä maailmassa. Jos kuljet Naritan lentokentän kautta jossain vaiheessa Aasian-matkojesi aikana, ota hetki katsoaksesi vain ympärillesi. Huomaatko jotain epätavallista?
Japanissa ei juurikaan ole lihavia ihmisiä. Tämä on jyrkässä ristiriidassa monilla Yhdysvaltojen lentokentillä. Uskon, että terveellinen japanilainen ruokavalio johtuu kahdesta keittiönerosta: pienempi annoskoko ja vähemmän voita ja rasvaa.
Koska Japanissa on vähemmän tuttuja länsimaisia ruokia, kokeilin erilaisia terveellisempiä ruokia ja rakastin paikallista ruokaa.
Alarivi
Seuraa tahtiasi tiellä. Kaikille, jotka elävät aktiivista elämäntapaa, pitkät matkat eivät ole aina ihanteellisia.
