Lifestyle
1. Valvonta on sääntö numero yksi
Jos ranskalaisille on yksi tärkein terveys- ja kunto-ohje, se on maltillisuuden taito. Se ei ehkä tunnu maanjäristykseltä, mutta monille meistä se on! Kuvittele koskaan, että nautit ruokia ja juomia ja heräät seuraavana aamuna tunteen itsensä ripustettuna ja epätoivoisena? Kuvittele, että teet päivässäsi aina liikuntaa aikaa, säästä tai aikataulusta riippumatta? Kuvittele syövän mitä haluat maltillisesti, tuoden sinulle valtavan iloa ja nautintoa etkä koskaan laihduta. Ranskalainen hyvinvointimenetelmä on kaikkien saatavilla, jos vain harjoitamme maltillisuutta. Tämä tarkoittaa sitä, että syödään kolme oikeaa ateriaa päivässä ilman välipalaamista välillä (se itsessään on saavutus, jos olet ikuinen snacker, keräilijä tai laiduntaja) ja varmistamalla, että proteiinien, hiilihydraattien ja terveellisten rasvojen tasapaino on terveellinen. Jos pystyt tekemään niin, viikoittainen écirir tai pain au chocolat eivät suihkuta suosiotasi tai niputa vyötäröäsi!
2. Liikunta nautinnon vuoksi, ei rangaistus
Unohda boot camp -tyyppiset urheilutunnit tai haasteet Ranskassa. Ranskassa on yksinkertainen elämänsääntö, joka ylittää kaikki elämän puolit, ja se on ilo. Jos jokin ei tuo sinulle iloa, pudota se! Jos liikunta ei ole motivoivaa, liian vaikeaa, liian kovaa kehossa, ranskalaiset siirtyvät johonkin muuhun. Erityisesti suositaan urheilua, kuten hiihto (hauskaa!), Pyöräily (luonnonkaunis), uinti (virkistävä), vaellus (melkein henkinen), jooga ja pilates (rauhoittava) ja kävely (kätevä ja helppo). Käynnistysleirejä voi olla, mutta ne eivät varmasti ole yleisiä. Kyse on siitä, että tunnet olosi hyväksi valitsemasi toiminnan aikana ja sen jälkeen. Kultainen maltillisuuden sääntö pätee myös tähän. Ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin - joko ajaa itseäsi liian kovaa tai ei tarpeeksi. Varmista, että teet jotain mitä nautit useita kertoja viikossa ja täytä aukot paljon kävelyllä.
3. Jatka liikkumista
Kohteesta lähimmän pysäköintialueen löytämisestä tulisi tulla virallinen kansallinen urheilulaji Pohjois-Amerikassa. Ranskalaiset eivät vältä kävelyä, itse asiassa he harjoittavat sitä. Olipa kyseessä kävelymatka viikkomyymälän paikallisille markkinoille tai kävelymatka kouluun lasten kanssa, ranskalaiset asettavat pieniä taskuja kävelyä varten koko päivän ja viikon. Kuukauden lopussa yhdenmukaisuus on korkea, jalat ovat entistä sävyisempiä, aineenvaihdunta elvytyy ja ylimääräinen makea herkku kompensoidaan liikunnalla, joka sopii jopa vilkkaimpaan aikatauluun. Lisää muutamaan portaiden lentoon viikossa (tai useita kertoja päivässä, jos asut yhdessä monissa pariisilaisissa kerrostaloissa, joissa ei ole hissiä!) Ja voit selvittää, miksi ranskalaiset eivät käy kuntosalilla, joka usein ja onnistuu silti pysymään ohut ja istuva. Ne eivät ole hoikkaita ja sopivia, koska nälkää, he ovat hoikkaita ja sopivia, koska syövät maltillisesti ja käyttävät jokaisen mahdollisuuden lisätä liikuntaa päivittäiseen elämään joutumatta koskaan käyttämään likraa!
4. Tee abs abs keittiössä, ei kuntosalilla
Voit harjoittaa itseäsi maahan (luota minuun, tein ennen kuin opisin”ranskalaisen” tavan), juoksua maratoneja, juoksua triatlonissa ja tehdä kaikki haluamasi voimaharjoittelu, mutta jos aiot ruokkia itseäsi roskaruokaa ja ylikuormittaa heikkolaatuisia hiilihydraatteja ja sokeria, kaikki vaivasi menevät. Sen lisäksi, tunnet kurjuuden liiallisesta liikunnasta ja tarpeeksi ravitsemuksesta polttaaksesi itseäsi oikein. Ota juoni ranskalaiselta ja syö enimmäkseen kokonaisia, luonnollisia, käsittelemätöntä ruokaa. Ne pitävät sinut polttoaineena, tyytyväisenä ja pitävät kovasti ansaitut lihassävyt näytöllä!
5. Terve rentoutuminen on osa palapeliä
Ranskalaiset ovat päälliköitä kuuntelemaan kehoaan. He tietävät milloin lopettaa syömisen, he tietävät milloin heidän täytyy liikkua vähän enemmän ja tietävät ehdottomasti, milloin heidän on rentoutua, rentoutua, irrottaa pistoke ja vain ottaa se helposti. Ainakin useita viikkoja lomalla vuodessa (yleensä noin viisi viikkoa), heillä on runsaasti mahdollisuuksia rentoutua joko vapaa-ajan toiminnassa, kuten retkeilyssä, tai aktiivisemmassa lähestymistavassa rentoutumiseen, kuten hieronta, sauna, poreallas, ylimääräinen uni tai jopa kauneushoitoa (kasvohoidot, manikyyrit, kaikki menee). Rentouttaminen tarkoittaa tasapainon lisäämistä elämään ja ryhmittelyä uudelleen, jotta voisit tuntea olosi hyväksi, pysyä terveenä ja nauttia elämästä maksimaalisesti. Älä pelkää viettää aikaa - kirjoita se kalenteriin ja mielesi ja kehosi sanoen merci!
6. Ei ikärajaa, koskaan
Ranskan ikääntymistä koskevassa lähestymistavassa on jotain virkistävää. Elämä ei lopu 50- tai 60-luvulla, vaan vie kääntyä parempaan suuntaan. Lisää kokemusta, enemmän tietoa itsestään, akuutimpi kuuntelu kehossasi. Ei ole mitään syytä, että ranskalaiset eivät aloita uutta urheilua tai aktiviteettia myöhemmin elämässä, itse asiassa se on normi. Hyödyntämällä jotain uutta hyvin keski-ikään, pitää aivosi valppaana, kehosi aktiivisena ja toivottavasti antaa sinulle jotain uutta rakastaa!
