Lifestyle
Kate Robbins valaisee hieman leimautuneita olosuhteita.
Koska olin varhaisina teini-ikäisin, olen tehnyt suurimman osan päätöksistään kahden tekijän perusteella:
- Syvä halu matkustaa
- Usein heikentävä masennus
Minulla on onni vierailla 18 maassa erilaisin keinoin: opiskella, tutkia, työskennellä ja matkustaa. Kaikki nämä kokemukset ovat olleet uskomattoman merkityksellisiä, mutta kaikki eivät ole olleet”autuaita”.
Minulla todettiin vaikea kliininen masennus yliopiston aikana, ja minulla on päivittäinen annos kauniita, vaaleanpunaisia masennuslääkkeitä, jotka ovat tehneet elämästä paljon aurinkoisemman. Mutta jopa lääkityksen kanssa minulla on edelleen myrskyisiä päiviä. Ja nämä päivät eivät katoa vain siksi, että olen jännittävässä ulkomaisessa paikassa.
Ennen kuin minua virallisesti todettiin, reppuin Etelä-Amerikan läpi; ystäväni ja vietimme kuusi viikkoa linja-autoilla mantereella ylös ja alas. Poistuttuaan kovasta, yli 12 tunnin ajomatkasta Boliviasta Peruun, kävelimme Cuscon ympärillä. Satoi sinä yönä, ja ystäväni ja minä juoksimme takaisin hostellimme, risteäviä käytäviä ja roiskeita empanada-myyjien ohi.
Surullinen matkalla voi tuntua melkein rikolliselta, koska en vain suru, vaan tunnen syyllisyyttä surusta.
Suunnittelimme matkan Machu Picchuun seuraavana päivänä. Kuultuaan hostellin omistajaa ja esitellä itsemme korkealle ruotsalaiselle, joka matkustaisi kanssamme, aloimme valmistautua nukkumaan.
Kun ystäväni meni sänkyyn, aloin järjestää pakkaukseni uudelleen ja tajusin, että olin unohtanut suosikkihuivini bussissa. Hajotin heti hysteerisiin sobeihin.
Ryntäsin yleiseen kylpyhuoneeseen ja makasin likaisen laatan päälle ja itkin huomiotta ottaen huomioon suihkua yrittävien matkustajien kolkut. Niskain ja vapisen, rintaani heiluttaen hiljaista hengitystä ja kyyneleitä pudoten poskiani.
Mieleni kilpaili. Ajattelin, mikä epäonnistuminen olin. En voinut tehdä mitään oikein. En päässyt Machu Picchuun. Olin hullu? En voinut edes muistaa tarttua huiviin. Mitä tein siellä? Perussa? En kuulunut sinne. Imein. Olin maailman pahin retkeilijä. Käytin samaa alusvaateparia kolmantena suorana päivänä. En edes omistanut retkeilykenkiä. Kenen luulin huijaavan?
Kuva kirjoittaja.
En tuskin pystynyt hengittämään, käpristynyt sikiön asentoon synkkään hostellin kylpyhuonelattialle Andille. Tunsin säälittävää, ja sillä ei ollut väliä, että tiesin ajatuksiani olevan naurettavia. He tunsivat niin tosi, niin totta. Itkin, kunnes pääni pisti. Myöhemmin tajusin, että 30 minuuttia laatalla oli pisin aika, jonka olin itse viettänyt lähes viidessä viikossa.
En ollut järkyttynyt huivista. Olin rakastanut sitä, mutta sen menetys ei aiheuttanut hysteriaani. Se oli vain laukaus emotionaaliseen romahdukseen. Sen menetys oli musta aukko, joka imi pois kaiken jännitykseni, kaiken energiani.
Emotionaalinen romahdus voi tapahtua millä tahansa. Ennen kuin minua diagnosoitiin myöhemmin sinä vuonna, surkein syyni oli kauko-ohjaimen pudottaminen sängystäni lattiaan. Vedin melkein tunnin siitä, mikä häviäjä olin.
Matkustaminen on stressaavaa jokaiselle, mutta erityisesti niille, joilla on masennus tai ahdistuneisuus. Saat hyvin vähän yksin aikaa, sinun on keskusteltava pienten ihmisten kanssa, eksyt usein ja kulttuuriasiat voivat olla hämmentäviä. Matkatoverit eivät ymmärrä tarvetta tehdä mitään, kun he ovat jossain, jossa he voivat tehdä mitä tahansa. Matka tarkoittaa aikataulua, luetteloa nähtävistä sivustoista ja tekemistä. Matka ei sisällä aikaa erittelyyn.
Surullinen matkalla voi tuntua melkein rikolliselta, koska en vain suru, vaan tunnen syyllisyyttä surusta. Aloin uskoa, että olen pilaantunut, että pilaanan kerran elämässä tapahtuvan kokemuksen, että en ole osaa arvioida. Mutta en ole. Olen vain masennuslomake vieraassa paikassa.
7 Vinkkejä tien masennuksen käsittelemiseen
- Jos käytät lääkitystä mielenterveydellesi, muista pakata se. Sen pitäisi olla ensimmäinen asia, joka menee matkalaukkuihisi. Lääkityksen ottaminen voi olla vaikea muistaa, kun teet jotain erilaista päivittäin, joten pidän kylpytuotteideni kanssa. Kun harjaan hampaita aamulla, otan myös pilleri. Voit myös pitää sen lähellä alusvaatteita tai laittaa kenkäsi ennen nukkumaanmenoa.
- Älä pelkää sanoa ei. Matkallani on taipumus pakottaa itseni tekemään asioita, koska”Minulla ei ehkä koskaan ole mahdollisuutta tehdä sitä uudestaan.” Mutta jos kyse on menemästä baariin matkakavereidesi kanssa kokeilla Bolivialaista olutta, mieluummin yöpyä hostellissa ja lukea kirjaa, on hyvä pysyä hostellissa ja lukea kirjaa. (Bolivialainen olut imee joka tapauksessa.) Masennus on uuvuttava sairaus, ja on mukavaa levätä.
- Anna itsellesi anteeksi. Kun olet uudessa maassa uuden kulttuurin kanssa, teet virheitä. Ehkä lähetät lautasen jonkun kanssa”saastaisella” kädelläsi tai ehkä osoitat ystävälliselle isoäidille nimellä “Senor” eikä “Senora”. Hengitä vain syvään. Pyydä anteeksi, jos tilanne ansaitsee sen, ja unohda se. Jokainen tekee virheitä uusissa paikoissa. Tämä ei tee sinusta "töykeää". Se ei tee "tietämättömäksi" tai "kiittämättömäksi". Se tekee sinusta vain vieraan.
- Kirjoita asiat muistiin. Jokaisen matkustajan tulee pitää päiväkirjaa. Kirjoittaminen siihen, mitä sinulle tapahtuu, on ainoa tapa, jolla matka ei näytä pyörretuulta vuotta myöhemmin. Se on erityisen tärkeää masentuneelle henkilölle. Päiväkirjaa käytetään päiväkirjan tallentamiseen, mutta myös mielesi seuraamiseen. Onko sinulla ollut enimmäkseen “ylös” -päiviä? Mitkä olivat laukaisemasi ennen”alas” päivää?
- Tuo muistutus rakastamasi henkilöstä. Haluan matkallani saada jotain fyysistä muistuttaakseni tutustani, mukavasta kodistani. Tuon yleensä painetun kopion kuvasta. Haluan pitää kuvan perheestäni ennen kuin menen nukkumaan. Voit tuoda vanhan t-paidan tai romu suosikkihuovasta. Tietäen, että minulla on joku rakastan kotona, saa minut muistamaan, että matkustaminen on vain väliaikaista. Nämä stressit eivät kestä, eivätkä myöskään matkan positiiviset puolet. Joten nauti vain kokemuksesta.
- Varmista, että sinulla on tapa ottaa yhteyttä kotiin (tai lääkäriisi). Varmista, että Skype-tililläsi on rahaa tai puhelinkorttia, jotta voit ottaa yhteyttä perheeseesi, ystäviisi tai terapeutin palveluun, jos tarvitset apua heti.
- Avaa silmäsi. Kävele uusilla kaduilla. Syö uutta ruokaa. Tuoksu uusia tuoksuja. Katso ympärillesi ja hämmästy.
- Lääkitys
- Sano ei
- Anna itsellesi anteeksi
- Seuraa tunnelmasi
- Muistutus kodista
- Hätäyhteydet
- Kokeile asioita
Kaksi päivää romahtamiseni jälkeen (plus kaksi ajelua piikkisissä pakettiautoissa, joita ajavat 17-vuotiaat ja yksi auringonlaskun jälkeinen vaellus junaradalla), ystäväni, pitkä ruotsalainen ja saavuin Machu Picchuun. Se päivä oli yksi uskomattomimmista päivistä elämässäni. Ehkä kaksinkertaisesti, koska olin tehnyt sen masennuksesta huolimatta.
Kävelimme paikalle ennen kuin aurinko nousi, ja sumu peitti silti silmät. Tunsin hengenahdistusta katsoessani auringon nousua, pilvien nousevan ja kaupunki paljastaa itsensä. Varhain iltapäivällä vaeldsin vuoren raunioiden takana ja tuijotin muinaista kaupunkia kuvitellessaan ihmisiä, jotka olivat kutsuneet sen seiniä kotiin, jokaisella oli omat unelmansa, omat muistot ja omat surunsa.
