Lifestyle
Krooninen kipu voi tehdä pitkät matkajaksot todella vaikeiksi. Kukaan ei halua istua linja-autossa neljätoista tuntia voimakkaiden lihaskipujen takia, eikä hauska istua samassa asennossa lentokoneessa selkänsä kouristuessa. Kuten joku, joka on kärsinyt aikaisemmin kroonisesta kipusta, onnistun matkustamaan seuraavasti:
1. Menen helposti itselleni
Matkoillasi on tavallista, että haluat tehdä kaiken - käydä kaikilla tärkeillä sivustoilla, nähdä kaikki upea maisema ja tavata mahdollisimman monta paikallista. Minulla oli tapana olla todella vihainen ruumiini suhteen, kun krooninen kipu esti minua tekemästä kaikkea mitä halusin tehdä.
Mutta vaikka on turhauttavaa estää sairaus, vihainen itseesi ei tee siitä parempaa. Jos kehosi on liian kipeä tehdä jotain, kuuntele sitä. Älä työnnä itseäsi tekemään jotain liian vaikeaa, ja anna itsellesi rakkautta ja lepoa, mitä tarvitset. Loppujen lopuksi matkoilla on tarkoitus tuoda sinulle iloa - ei pahentaa sairauttasi.
2. Käytän tilaisuutta huolehtia vartaloani
Tietenkin, matkustaminen ei ole aina lomaa. Mutta kun käsittelet kroonista kipua, ota mahdollisuus rentoutua. Mieti huolellisesti erilaisia aktiviteetteja, joiden avulla voit hoitaa vartaloasi ja hyödyntää käytettävissäsi olevia pieniä, miellyttäviä asioita. Voit viettää muutaman tunnin rentoutua rannalla? Voitko hyödyntää alennettuja hierontoja hotellipaketin ansiosta? Onko siellä kylpyamme, jossa voit kastella vähän aikaa? Oletko lähellä kaunista, rauhallista tilaa, jossa voit meditoida? Voitko nukkua viihtyisässä sängyssä? Hoita vartaloasi niin paljon kuin pystyt.
3. Käytän oikeita lääkkeitä
Lääkitys on usein leimautunut, mutta kun matkustat ilman kodin mukavuuksia, on tärkeää varmistaa, että pystyt antamaan kehollesi sen, mitä se tarvitsee. Lääkitys ei aina pysty parantamaan kroonista kipua kokonaan, mutta se voi usein tehdä siitä hallittavissa olevan. Aikaisemmin olen käyttänyt lihasrelaksantteja tai unilääkkeitä matkoillasi tilanteesta riippuen.
Minun tapauksessani krooninen kipu on myös usein seurausta ahdistushäiriöstäni. Ahdistuksen lääkitys matkoilla auttaa minua myös välttämään stressiä aiheuttavia leimahduksia. Tämä on välttämätöntä, koska usein voimme muuttua entistä ahdistuneemmiksi matkoilla.
Koska matka tarkoittaa poissaoloa tavanomaisesta rutiinistani, varmistan myös, että puhelimeen asetetaan hälytykset muistuttamaan lääkkeitäni. Varmistan myös, että minulla on runsaasti lääkkeitä, joten en lopu ennen kuin pääsen taas apteekkiin.
Ja tietenkin, keskustele pätevän lääkärin kanssa ennen kuin otat mitään. Et ansaitse mitään asiantuntijoiden neuvoja.
4. Kun muita vaihtoehtoja ei ole, häiritsen itseäni kipusta
Joskus krooninen kipu on niin ylivoimainen, et voi tehdä paljon muuta kuin valehdella sängyssä ja miettiä kuinka kauhistuttavaa kaikki on. Mutta jos pystyt kiinnittämään huomiota matkan aikana, yritä tehdä se.
Kun olin kerran käynyt 24 tunnin bussimatkalla Kapkaupungista Johannesburgiin, en ollut koskaan elämässäni kokenut niin tylsää kipua. Lihastoni ahnivat, enkä pystynyt nousemaan ja venymään minnekään matkan aikana. Joten otin reunan kivusta neulomalla ja juttelemalla vierelleni. Löysin istuvan ilman paljon tekemistä, vain sai minut ajattelemaan kipua vielä enemmän - mikä pahensi sitä.
Jos olet lentokoneessa tai matkustat pitkällä bussimatkalla, kuuntele musiikkia tai katsele elokuvaa. Pelaa hauskaa, mutta yksinkertaista peliä. Keskustele vieressäsi olevan henkilön kanssa. Tee jotain, joka mieltääsi niin, että mietit jotain muuta kuin kipua.
5. Matkan mahtava matkatoverien kanssa
Yksin matkustamisella on ansioita, mutta ystävän kanssa matkustaminen voi olla todella hyödyllinen, kun sinulla on krooninen kipu. On hienoa, että siellä on joku, joka voi auttaa sinua hakemaan raskaita laukkujasi, nousta istuimellesi tai kiivetä portaita ylös päivinä, kun yrität tehdä sen itse. Sympaattinen ystävä voi myös muistuttaa sinua pitämään huolta itsestäsi ja antamaan kehollesi mitä tarvitset. Matkalla on mielestäni aina mukavampaa olla jonkun kanssa, joka välittää minusta.
