Lifestyle
Olin matkalla kotikaupunkiini Lontooseen matkalla New Yorkista. Seisoin terminaalissa katsomalla lentokoneita, jotka kantaisivat minut kotiin tapaamaan perhettäni. Olin innoissani. Nousin lennolle ja muuttuin nopeasti harhauttavaksi. Heidän ei ollut vielä pitänyt käynnistää moottoreita, ja tungosta ilmasta tuli nopeasti tukkoinen. Viereinen nuori tyttö yritti puhua, mutta pystyin keskittymään vain nousevaan lämpötilaan. Tunsin tipun hikeä rullaavan otsaani alas, kulmakarvani yli, ja katsoin, kuinka se teki pisaran farkkuihin.
Tämä matka ei ollut minulle mitään uutta; Olen kasvanut perheessä, jossa vanhempani urani löysivät meidät usein matkustajiksi kansainvälisillä lennoilla. Tämä aika oli erilainen. Kuljetin matkalaukkuja, joita en ollut koskaan ennen tuonut lentokoneeseen.
Minua kantoi ahdistus.
Vain muutama kuukausi ennen istuin vapisevilla käsillä lääkärin vastaanotolla toivoen löytävänsä syyn jatkuvan rintakipuni takana. Minua oli jo kiiruhdettu ensiapukeskukseen useaan otteeseen pelkääessään sydänkohtausta. Minulle on jo aiemmin kerrottu, että se voi liittyä stressiin, mutta kun peränlääkäri diagnoosi minulle epätoivoisesti kroonisen ahdistuksen ja paniikkihäiriön, olin yllättynyt. Diagnoosin yksinkertaisuus näytti monimutkaiselta.
En voinut ymmärtää kuinka voisin pelätä mitään.
Istuin, turvavyö kiinni, hiki alkoi virtata. Tuntui siltä, että lentokone sulkeutuisi minuun. Tunsin loukussa. Olin juuttunut tähän alumiiniputkeen. Ei minne mennä, ei paeta. Jäähdytin istuimellani ajatellessani, kun aloimme rullata kiitotielle, että nyt oli varmasti ainoa aika paeta. Jos ei nyt, se olisi lennon keskellä oleva hätätilanne.
I romahti täyteen paniikkiin. Tuntui siltä, että joku otti kaksi sormea ja kippasi minua rintaan sydämeni yläpuolella. Olin varma, että olin kuolemassa.
Riittää, kun sanon, etten kuollut. Olen kuitenkin oppinut lisää ahdistuksesta ja siitä, kuinka se vaikuttaa matkustaviin ihmisiin. Ei ole yllättävää, että ihmiset ovat ahdistuneita matkaa tekeessään, mutta miten tämä ahdistus ilmenee, voi vaihdella pienimmästä huolestuttavasta, jonka olet unohtanut pakata aurinkovoidesi, lausua hätä- ja paniikkikohtauksia.
Matka-ahdistus on yleinen aihe. Kun teet matkan, poistat itsesi mukavuusalueeltasi. Tunkeutuminen tuntemattomiin tilanteisiin ja paikkoihin voi helposti aiheuttaa epämukavuutta ja ahdistusta. Yksi tutkimus viittaa siihen, että jopa 40 prosentilla lentoyhtiöistä on jonkinlainen lentoliikenteeseen liittyvä ahdistus.
Jopa yleisimmät lentäjät voivat silti kärsiä matka-ahdistuksesta. Voin silti muistaa matkan, kun olin teini-ikäisenä istuessani vieressä olevan naisen vieressä, joka kertoi minulle lentää jatkuvasti edestakaisin Yhdysvaltojen yli, mutta tarttui istuimensa käsivarsiin valkoisella nivelpelolla koko lennon ajan.. Toivon, että ymmärsin mitä hän oli tuolloin tekemässä. En tehnyt, mutta katsominen taaksepäin osoittaa minulle, ettei kukaan ole immuuni.
Tärkein kohta kokemukseni on oppia hallitsemaan ahdistusta tehokkaasti. En halua antaa sen tunkeutua matkalleni, ja onneksi olen huomannut, että on mahdollista hallita sitä. Minulla on luettelo asioista, joita suosittelen keski-ahdistuskohtaukseen, enempää kuin tämä:
Hengittää.
Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta keski-paniikkissa tämä vaatii keskittymistä. Jos jätät kehon hengittämään yksinään, se ei yksinkertaisesti aio toimia - sinun täytyy hallita hengitysnopeutta. Teen tämän laskemalla hengitykseni keston. Hengitän sisään, laskeen sekunteina, joiden tiedän täyttävän keuhkoni kapasiteettiin, ja suoritan sitten saman määrän uloshengityksessä. Tämä varmistaa, että en ota matalia hengityksiä, mikä voi johtaa hyperventilaatioon, ja että annan ruumiilleni riittävästi happea veressäni.
Käytin tätä menetelmää edellä mainitussa lennossa. Se kuinka selvisin. Kun sormeni alkoivat nykimään ja rinta turvoni kipusta, keskittyin hengitykseeni ja se pelasti minut pakottamasta kääntämään kone. Se toimi. Minulla oli upea matka, enkä antanut ahdistuksen varastaa sitä enää.
Lenin taas Lontooseen muutama kuukausi sitten, tällä kertaa Washington DC: stä, ja käytin omia neuvojani. Keskityin siihen, mitä tiesin. Keskityin hengittämiseen. Pakotin tukkoisen hytin ja taustamelua päästäni. Keskityin itseeni.
Ei ollut hikeä. Ei ollut kiireellistä halua paeta. Se ei ollut helppoa, mutta työnsin sen läpi ja pidin itseni rauhallisena. On mahdollista, tein sen. Teen sen uudelleen vuonna 2015, kun menen kotiin katsomaan perhettäni. Ja kuten aina, en anna ahdistuksen noutaa lentoaan.
Nykyään kannan edelleen ahdistustani ja paniikkia. Mutta käyttämällä taitoja, jotka olen oppinut läpi kärsimykseni vuosien ajan, olen suurelta osin vähentänyt heidän voimansa. Kärsin edelleen, ja usein. Ero nyt on, että olen oppinut tunnistamaan, kun ahdistus on alkamassa ilmestyä, ja voin suurimmaksi osaksi joko pehmentää iskua tai asettaa itseni paikkaan, jossa voin ainakin lieventää myrskyä. Nämä menetelmät ovat pitäneet minut poissa pelastushuoneista, joissa olen tottunut niin usein, ja tuoneet minulle rauhaa käsitellessään tätä kauheaa häiriötä.
