Matkaturvallisuus
Pääkuva: kk + / yläpuolella kuva LShave
Tietäminen mahdollisista terveysongelmista tiellä on ensimmäinen aktiivinen askel käsitellessäsi niitä.
1. Ripuli
Ripuli on yleisin ongelma, joka voi vaikuttaa matkallesi. Sanon aina:”Kuuntele äitisi hyviä matkasyömisneuvoja.” Älä syö mitään, mikä ei ole oikein ja perusteellisesti kypsennettyä. Vältä vesijohtovettä, jäätä ja vesijohtovedessä pestyjä vihanneksia. Jos ravintola tai ruokaosasto näyttää likaiselta tai kokilla on kiva käsi, älä syö siellä!
Mutta tunnustan, että olen sitä mitä matkadokumentit kutsuvat”seikkailunhaluiseksi syöjäksi”, enkä aina noudata omia neuvojani. Niille, jotka tekevät saman ja saavat ripulia, on monia vaihtoehtoja.
Pysy ensin hydratoituneena runsaalla vedellä ja elektrolyyttijuomilla. Veren läsnäolo ripulissa tai korkeissa kuumissa voi tarkoittaa, että infektio on invasiivinen ja saattaa tarvita antibiootteja. Siprofloksasiini on yleinen antibiootti TD: lle (matkustajien ripulia). Loperamidi on antiperistalttinen aine, joka hidastaa suolistasi. Tämä voi olla hyödyllinen, jos sinulla on 5 tunnin bussimatka ja et ole wc. Ole varovainen sellaisten asioiden kanssa, jotka "pysäyttävät sinut", koska tämä voi vain tartuttaa suolistasi tunkeutuvia bakteereja, jolloin sille on enemmän aikaa vahingoittumiseen.
Matkan ensiapupakkaus. Kuva: Mat Honan
2. Rakot
Retkeilyjoukon, ostosmatkailijoiden ja nähtävyyksien yleinen valitus on rakkuloita. Varmista, että kengät sopivat hyvin ja että ne ovat murtuneet, voi tehdä parhaiten rakkuloiden estämiseksi. Uuden kenkäparin käyttäminen päivänä, kun yrität lyödä jokaista kaupungin museota, ei ole hyvä idea.
Rakkojen aiheuttama kitka ja lämpö. Molempien poistaminen vähentää läpipainopakkauksen mahdollisuutta ja auttaa hidastamaan kantapäälläsi muodostuvaa kuumapistettä. Monet ihovoiteluaineet ovat kaupallisesti saatavissa, ja tämä on hyvä vaihtoehto ennaltaehkäisyyn. Ehkä paras hoito on moleskin käyttö. Tätä on saatavana useimmissa retkeily- / ulkokaupoissa ja se on pohjimmiltaan huopatyyny leikattu sopimaan ja asetettu läpipainopakkauksen päälle.
3. Hengitysinfektiot
Tässä ei ole mitään hienoa: puhun tavallisesta kylmästä. Yleisimpiä ylempien hengitystieinfektioita löytyy kaikkialta, ja ne johtuvat yleensä viruksista, joiden nimet ovat eksoottisempia kuin pääkaupunki Mongolia (Ulaanbaatar). Oireita ovat vuotava nenä, lievä kuume, korvan paine ja lihaskipu.
Tietäminen, onko tämä yksinkertainen URI vai jotain vakavampaa, on avain ja vaikein osa, jopa lääkäreille.
Jos olet epävarma tai tunnet erityisen sairaana, ota yhteyttä lääkäriin!
Oireenmukainen hoito keskittyy nenän dekongestanttien, kuten pseudoefedriinin, ja kuumeen hallintaan asetaminofeenilla tai parasetamolilla. Hengitetyt nenästeroidisuihkeet voivat myös auttaa korvan paineessa ja tehdä ihmeitä matkustajille, joilla on nenän täyttö tai "korvan täyteys". Pysyminen hydratoituneena ja viettäminen aikaa lepoon ovat myös tärkeitä. Muista, että sinulla on matala kynnys lääketieteellisen avun hakemiseen, kun olet kaukana kotoa.
4. Virtsarakon infektiot
Oireita ovat virtsan kiireellisyys (”minun on pissuttava, en voi pitää sitä!”) Tai epäröinti (”Yritän pissua, mutta en voi aloittaa!”). Yleisin naismatkailijoilla. Usein havaitaan tummempaa ja voimakkaammin hajuista virtsaa. Ongelmia esiintyy, kun infektio leviää munuaisiin, aiheuttaen kuumeita ja sivukipuja. Tämä vaatii vakavaa apua ja antibiootteja. Virtsatieinfektioiden (UTI) hoitamiseen käytettäviä yleisiä lääkkeitä ovat tmp / smx tai siprofloksasiini.
Yleisin bakteerisyy on E. coli, bakteereja, joita esiintyy yleisesti ulosteessa. Hygienia, mukaan lukien säännölliset suihkut, puhtaiden alusvaatteiden vaihtaminen ja käyttäminen, voi auttaa estämään UTI: ta.
Käytettäessä wc: tä naisten tulee pyyhkiä”edestä taakse” estääkseen bakteerit takaa pääsemästä eteen. Pysyminen hydratoituna auttaa myös huuhtelemaan alueen usein virtsaamalla. Karpalomehun on osoitettu estävän bakteereita tarttumasta virtsateiden soluihin.
Vaarallinen juomavesi. Kuva hdptcar
5. Hammasvammat
Mikään ei pilaa matkaa, kuten hammasongelma. Löysät hammaslääkärityöt, täyte, onkalot ja halkaistu hampaat ovat mahdollisia syyllisiä. Muista käydä hammaslääkärissäsi ennen matkaa, varsinkin jos olet poissa yli viikon tai kaksi.
Tieliikenteen ongelmiin voidaan väliaikaisesti puuttua käyttämällä muutamaa perustarvikkeita matkan ensiapupakkauksesta. Neilikkaöljy voidaan laittaa puuvillapallolle tai puuvillakärpälle tikkuun lievitetyn suun kipun lievittämiseksi. Väliaikaista täytemateriaalia, kuten Cavit tai sinkkioksidieugenoolia (ZOE), voidaan käyttää reikien täyttämiseen, karheiden pintojen tasoittamiseen ja alla olevien hermojen suojaamiseen. Evan-kynttilävaha toimii kovassa paikassa.
Lämpimät suolavesihuuhtelut voivat pitää ongelma-alueet puhtaina, ja sitten sinun pitäisi alkaa etsiä hammaslääkäriä. Suuinfektiot voivat olla erittäin tuskallisia ja vaarallisia. Älä viivytä hoitoa.
6. Pinnalliset ihoinfektiot
Leikkauksia ja naarmuja tapahtuu matkalla. Näissä leikkauksissa esiintyy myös pintainfektioita, kun ihmiset matkustavat viidakkojen läpi, kiipeävät linja-autoille ja lähtevät niistä ja istuvat likaisissa pubeissa. Paikallisiin infektioihin liittyy punoitusta ja turvotusta ihoaukon ympärillä. Varoitusmerkkejä ovat kuumeet, mätä tai vuoto haavasta ja kipu suhteessa vammaan.
Poista toinen huolenaihe varmistamalla, että tetanusrokotteesi on ajan tasalla ennen matkaa.
Pidä leikkaukset puhtaina ja suojattuina, jos mahdollista. Avoimet haavat on puhdistettava huolellisesti ja kasteltava niin pian kuin mahdollista. Käytä paljon saippuaa ja vettä, varmista, että haavassa ei ole roskia, ja levitä ajankohtainen antibioottivoide.
Peitä alue puhtaalla, kuivalla sidoksella, joka vaihdetaan vähintään kahdesti päivässä. Puhdista alue usein, uudelleen saippualla ja vedellä.
Yritän piirtää ympyrän (mustekynän avulla) punoitusalueen ympärille, jotta voin kertoa, leviääkö infektio ja liikkuukö ympyräni ulkopuolella. Jos infektio näyttää hyvältä tai jos sinulla on muita sairauksia tai ongelmia, ota itsesi terveydenhuollon työntekijän puoleen.
Hyttysien puremat. Kuva LOLO TAHITISTA
7. Hyttysien puremat
Hyttyset kantavat sairauksia, kuten malariaa, dengue-tautia, keltakuumea ja monia muita. Vältä puremasta pitämällä pitkät hihat, pitkät housut ja valmistautumalla muutamalla esineellä. Permetriinisumutteen käyttö vaatteisiin sekä telttojen ja verhojen käyttö voivat vähentää puremia. Henkilökohtaista suojaa varten 35%: n pitoisuus DEET-suihketta pitäisi tehdä temppu.
Jokaisen, joka nukkuu ulkona tai jossa on avoimet ikkunat, tulisi vakavasti miettiä hyttysverkon käyttöä.
8. Lihaskipu
Epämiellyttävät nukkumisasemat junissa ja lentokoneissa, raskaiden matkalaukkujen kiinnittäminen ja paljon uutta toimintaa voivat johtaa tuskalle lihaksiin tien päällä. Ibuprofeeni on erinomainen lääke lihaskipuun, ja sitä tulisi kuljettaa jokaisessa ensiapupakkauksessa. Ota ibuprofeenia ruoan kanssa, koska se voi aiheuttaa vatsan limakalvojen ongelmia.
Asetaminofeeni on toinen hieno vaihtoehto, vaikka se ei vähennä tulehduksia, kuten ibuprofeeni. Näitä lääkkeitä on saatavana useimmissa apteekeissa ja myymälöissä ympäri maailmaa.
9. Jet Lag
Laaja hereillä kello 3:00, ollakseen vain unelias lounasaikaan. Uuteen aikavyöhykkeeseen sopeutuneet ongelmat voivat hidastaa matkoja, pilata kokouksia ja saada aikaan surkeutta.
Jet viiveelle ei ole maagista parannuskeinoa, mutta voit auttaa joitain asioita. Kirkas valo stimuloi kehoasi hereillä, joten jos sinun on oltava hereillä, avaa verhot tai mene ulos. Ja päinvastoin, jos joudut nukkumaan itsesi sänkyyn, käytä sisällä olevia himmeitä valoja ja aurinkolaseja, jos sinun on oltava ulkona.
Kofeiini voi auttaa lisäämään, antaen sinulle pysyä hiukan enemmän tai tuntea itsesi vähemmän väsyneeksi. Erinomainen resurssi löytyy osoitteesta thecureforjetlag.com.
10. Sukupuolitaudit
Ihmiset haluavat pitää hauskaa matkoillaan, ja joillekin se sisältää seksin. Mutta kukaan ei halua tulla kotiin matkaltaan ei-toivotun "matkamuiston" kanssa, kuten sukupuolitauti.
Kaikki yhteydet uuden kumppanin kanssa on tehtävä lateksisuojalla, kuten kondomilla. Yleisiä infektioita ovat syfilis, gonorrhea ja herpes. HIV on toinen suuri huolenaihe, ja sen tulisi olla kaikkien mielessä, kun vaatteet alkavat tulla irti. Kondomit auttavat estämään tartuntaa ja raskautta.
