Terveys + hyvinvointi
Villi camping ei ehkä ole ensimmäinen ajatuksesi, kun kyse on itsehoitosta ja stressin lyömisestä. Mutta nykyaikainen elämä on tyhjentyvä, ja joskus meidän on tarkistettava perustarpeemme ja keskityttävä takaisin kehoon ja mieleen - sanottu helpommin kuin tehty, kun et pääse pakenemaan sosiaalisen median ilmoituksista ja työsähköposteista. Ulkona nukkuminen voi palauttaa sinut kosketuksiin luonnon kanssa ja tarjota sinulle tilaa, johon sinun on tarkennettava uudelleen.
Villi-leirintä, jota kutsutaan myös ilmaiseksi, vapaudeksi tai kuivaksi leirinnäksi, tarkoittaa löytämistä jostakin, joka ei ole virallinen leirintäalue, ja siellä nukkumista jättämättä jälkeä. Vaikka sinun on varmistettava, että teet sen turvallisesti ja laillisesti, voit valita tarkalleen missä haluat nukkua: niin lähellä tai kaukana kotoa kuin tunnet olosi mukavaksi. Leirintäalueellesi ponnisteluista haasteen loppuun saattamiseen liittyvällä ilahduksella koet kaikenlaisia todistettuja stressinpudotustekniikoita vain yhden yön päässä kotoa. Tässä on muutamia syitä, miksi villi retkeily on suurin stressin vähentäjä.
1. Yhdistät uudelleen ympäristöön
Auton, toimiston ja kodien huoneiden välissä monet meistä viettävät paljon aikaa ahtaissa tiloissa. Lounasaikainen kävely kävely rakennetussa ympäristössä on hienoa, mutta se ei ehkä anna sinun tuntea luonnon mahtavaa voimaa samalla tavalla kuin makaat tähtitaivaan alla. Luonnossa oleminen on liitetty positiivisiin tunteisiin, mukaan lukien ykseyden tunne maailmankaikkeuteen. Sen lisäksi, että yhteydenpito luonnon kanssa tarjoaa myös näkökulmaa stressitekijöihimme, sen on myös osoitettu vähentävän märehtimistä ja pakkomielteisiä ajatuksia, ja se auttaa tuntemaan voimakkaita tunteita kuin kunnioitusta, joka voi nostaa mielialaa.
2. Koet hikeä ja hengitä syvemmin
Kaikkien villien retkeilymatkojen ei tarvitse olla kestävyysmaratonia, ja yö ulkona on virkistävä maisemamuutos jopa omassa takapihassasi. Mutta lisäys joihinkin rytmisiin harjoituksiin, kuten kävely, juokseminen tai pyöräily, on osoittautunut stressaa aiheuttavaksi. Veren pumppaaminen kannustaa myös syvään diafragmaiseen hengitykseen, mikä voi vähentää sykettä ja verenpainetta rauhoittaen sinua. Nauti endorfiinien pumppaaman kehon luonnollisesta euforiasta, kun saavut määränpäähän ja nauti näkymästä.
3. Suoritat paljon hallittavissa olevia tavoitteita
Stressi voi saada meidät tuntemaan, etteivät kaikki ponnistelut, jotka vain panostamme, eivät riitä. Jos stressi kiertää tehtäväluettelon ympärillä, joka kutistaa enemmän kohteita joka kerta, kun merkitset jotain pois, aseta villille retkeilymatkallesi erityiset, mitattavissa olevat, saavutettavissa olevat, realistiset ja oikea-aikaiset tavoitteet. Ne eivät ehkä ole helppo suorittaa, mutta niiden ei tarvitse olla monimutkaisia:”saavuta mäen yläosaan ennen kuin aurinko laskee” on täydellinen esimerkki. Ja jos et hallitse sitä tällä kertaa, älä lyö itseäsi. Mäki on siellä uutta yritystä varten.
4. Ei signaalia, ei stressiä
Matkapuhelimemme voivat olla todella huonoja stressaantuneille aivoillemme. Jatkuva pyyhkäiseminen linkkien ja kiinnostavien mainosten läpi voi tehdä meistä impulsiivisemman, odottaen aina seuraavaa ilmoitusta. Älypuhelimen pakko on jopa tunnustettu lisäys. Digitaalisesta detoxista tulee paljon helpompaa, kun ei ole signaalia ja kun olet keskittynyt hauskoihin, joita sinulla tällä hetkellä on.
5. Koet yöllä terveellistä pelkoa
On luonnollista tuntea pelko, kun sängyt alas ulkona, ja minäkin, etenkin metsässä, kun hämärä saa aikaan ja pöllöt alkavat hoata. Pelko ja ahdistus ovat tärkeitä selviytymismekanismeja, mutta krooninen stressi voi lisätä aivojen yhteyksien lukumäärää, jotka mahdollistavat pelkomme vastauksen, ja rohkaisevat yliherkkyyteen asioissa, jotka eivät voi todella satuttaa meitä. Eläinten nukkuminen ja säälle altistaminen aiheuttaa konkreettisia pelkoja, jotka voidaan luokitella, mukauttaa ja hyväksyä tai hylätä. Se on todellinen rohkeuden testi, jota emme koe usein suhteellisen mukavassa modernissa elämässämme.
6. Aamu on hiljaisen pohdinnan aika
On vaikea olla läsnä hetkellä, kun heräät ulkona, heijastuen hiljaa heittäessäsi luonnollisessa ympäristössäsi. Olla tietoinen siitä, miltä tunnet, ja ottaa aikaa itsellesi on kovaa kotona, kun häiriötekijöitä on niin paljon. Poistamalla kaiken tämän, annat itsellesi mahdollisuuden miettiä tärkeitä asioita - tai ajatella ehdottomasti mitään.
