Matkustaa
maksetussa yhteistyössä
KÄYTÖIN työtäni online-mediaammattilaisena perustella jatkuvaa läsnäoloani Facebookissa. Se on osittain totta; Minun on oltava sosiaalisessa mediassa vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jakamassa sisältöä.
Mutta rehellisesti, vietän aivan liian paljon aikaa Facebookissa. Sinulla on myös hyvät mahdollisuudet. Ehkä tämä vakuuttaa sinut (ja minä) pääsemään enemmän ulkopuolelle.
1. Luonto tekee sinut onnelliseksi
Aiemmin tänä vuonna David Suzuki -säätiö teki tutkimuksen 10 000 kanadalaisesta, jotka haastettiin viettämään 30 minuuttia päivässä luonnossa 30 peräkkäisen päivän ajan. 1 Keskimäärin osallistujat melkein kaksinkertaistivat ulkona viettämänsä ajan ja vähensivät näyttöaikaaan lähes viidellä tunnilla viikossa. Tutkimus osoitti tutkittavien ilmoitetun hyvinvoinnin lisääntyneen merkittävästi: lisää energiaa ja elinvoimaa sekä vähentynyt stressi, negatiivisuus ja unihäiriöt.
Sinun ei tarvitse edes asua maassa saadaksesi tämän. 18 vuoden ajanjaksolla Euroopan ympäristö- ja ihmisterveyskeskus teki tutkimusta yli 10 000 kaupunkiasukasta. He löysivät suoran korrelaation koehenkilöiden ilmoittaman hyvinvoinnin ja sen suhteen, kuinka lähellä he asuivat viheralueelle. Kuinka paljon onnellisuutta viheralueen lähellä eläminen toi? Noin”kolmasosa summasta, jonka avioliitto tekee”. 2
2. Facebook on masentava
Juuri viime kuussa Tiedekirjasto sai selville, mitä monet meistä Facebookin käyttäjistä epäilevät jo luontaisesti: "Mitä enemmän joku käyttää Facebookia, sitä vähemmän tyytyväinen hän on elämään." 3
En ole yllättynyt. Facebookin avulla voit suodattaa elämäsi ja esitellä itsesi parhaassa mahdollisessa valossa. Jos en ajatellut sitä kriittisesti, olettaisin - kaikkien ystäväni tilapäivitysten perusteella -, että jokaisella on jatkuvasti aikaa elämästään, ja minussa on jotain vikaa, koska en ole.
3. Tee parempi koulussa
Lapsille on suositeltavaa saada 90 minuuttia liikuntaa päivässä. Ilmeisesti kuntosali ei riitä. Lasten on myös päästävä sinne omalla ajallaan; tämä tarkoittaa vähemmän tietokone- ja TV-aikaa ja enemmän aikaa luonnossa. Aktiivisen pelaamisen ilmeisten fysiologisten etujen lisäksi on myös osoitettu, että päivittäisestä elämästään aktiivisemmat nuoret toimivat paremmin koulussa. 4
4. Auta liikalihavuus epidemian torjunnassa
Lähes kolmasosa amerikkalaisista lapsista on lihavia. Mutta älkäämme tekekö tätä vain lapsille. Olen nähnyt tarpeeksi ylipainoisia aikuisia matkoillani johtopäätökseen, että emme yksinkertaisesti saa tarpeeksi liikuntaa. Ja jos olet kuin minä ja halveksit menemistä kuntosalille, ei ole mitään muuta kuin mennä retkelle metsään, heittää frisbeeä puistossa tai uida järvessä.
5. Tunne vähemmän syyllinen (ja loukkaantunut)
Yksi inhoan Facebookin uudemmista ominaisuuksista on se, kuinka ihmiset näkevät, että olet “nähnyt” jotain. Kuten jos joku kutsuu minua jonnekin ja luen viestin, Facebook ilmoittaa heille, että olen nähnyt sen. Joten nyt minun on löydettävä joitain tekosyitä olla menemättä, mikä saa minut tuntemaan pahaa. Paras tekosyy on “Voi, en nähnyt sitä.” Ja jos olisin pois Facebookista ja ulkopuolelta, se olisi totta.
Kääntöpuolella en pidä siitä, että minulle näytetään, että muut ihmiset ovat nähneet viestini. Se rakentaa odotukseni, ja kun he eivät vastaa, se tuntuu vahingolliselta: “He ovat nähneet sen, miksi he eivät vastaa?” Jos en näe sitä, koska en ole Facebookissa, sitä parempi.
6. Muista juuret
Emme ole erillään luonnosta; olemme osa sitä. Ja meillä oli tapana olla paremmin sopusoinnussa sen kanssa. Polynesialaiset navigoivat perinteisesti tuhansien mailien päässä avoimesta valtamerestä käyttämällä vain aistejaan ja sitä, mitä luonto tarjosi heille: tähtien liikettä, ympäröivää villielämää, aaltojen kokoa ja nopeutta. Kuulemme tarinoita eläimistä, jotka ovat päässeet vahingoittuneiksi tsunamin tuhoisista vaikutuksista juoksemalla korkeammalle maalle minuutteja ennen kuin aalto tuli rantaan. 5
Asuminen keinotekoisissa kaupungeissa, ympäristöissä, jotka uhmaavat luontoa eikä ole olemassa sopusoinnussa sen kanssa, kasvattavat meiltä tällaiset vaistot ja tiedon.
7. Auta säästämään ympäristöä
Koska nykyään niin keskimääräinen ihminen on poistettu luonnosta, voi olla vaikea ymmärtää "normaalin" päivittäisen toiminnan vaikutuksia ympäristöömme. Internetistä katkaiseminen ja luontoon siirtyminen - paitsi siihen liittyviä energiansäästöjä - auttaa tuomaan todellisuuden parempaan perspektiiviin.
Mene vuorille vaellukselle ja näet todennäköisesti arpeutuneet vuoristoalueet toipumassa raivauksista. Ehkä törmäät avoimen kaivoksen kaivoon tai niin saastuneeseen järveen, että uinti on kielletty. Nämä ovat tärkeitä ja konkreettisia muistutuksia meille ympäristöjalanjälkeidemme tarkistamisesta.
8. Onko jotain syytä kerskata Facebookissa
OK, saan sen. Tiedän, että Facebook on iso osa sosiaalisesta elämästämme. En pyydä sinua sulkemaan tiliäsi ja asumaan pensassa. Jatkamme edelleen Facebookissa ja masennustamme edelleen illuusio ystävämme "täydellisestä" elämästä.
Mutta ainakin - jos olemme menossa maailmaan ja löydämme uskomattomia luonnollisia asioita, kuten Yosemiten laakso, Bolivian suolahuoneistot ja Thaimaan Krabin kuumat, meillä on valokuvia jaettavaksi ja mielenkiintoisia asioita, joista voi lähettää, ei vain mitä illallinen oli.
9. Tunne saavutuksen tunnetta
Ei ole kovinkaan paljon ilahduttavaa seuraamalla Facebookiin ja lähettämällä nokkela tilapäivityksiä. Totta, tykkäykset ja kommentit fiksuihin viesteihini vaikuttavat hyvältä, mutta se ei ole mitään verrattuna vuoren huipulle tai melontaan järven ympärillä.
10. Anna itsellesi haaste
Toinen tapa tuntea olosi tyytyväiseksi on nousta haasteeseen. Olen hiljattain sitoutunut omistamaan yhden päivän viikossa offline-tilaan. Jumala otti vapaapäivän, miksi emme pitäisi? Jos vuorikiipeily ei ole sinun juttusi, saavutusta voidaan silti saada asettamalla tarkoituksella itsellesi tavoite ja saavuttamalla se. Tietokoneen sammuttaminen päiväksi ja kävelymatka puistossa ei voi olla yhtä vaikeaa kuin huipulle nouseminen, eikö niin?
1
2
3
4
5
Enemmän kuin tämä: 6 sosiaalisen median käytäntöä, joita sinun on noudatettava vuonna 2017
