Matkustaa
Kyse on perspektiivistä. Meillä on kyky käyttää epämukavuuttamme saada aikaan positiivista kasvua.
Jokainen sunnuntain aamu kaupungin Shambhalan meditaatiokeskuksessa on julkinen meditaatioharjoittelu, joka alkaa kello 9.00–12.00. Voit tulla ja mennä haluamallasi tavalla, ja klo 10.30 on teetauko, jonka aikana on tarjolla virvokkeita ja voit keskustella muiden keskuksen vieraiden kanssa. Se on upea tapa aloittaa päivä.
Päätin istua lähellä huoneen takaosaa. Istuin tavanomaisessa meditatiivisessa asennossani, jota juuri oppinut kutsutaan Burman asemaksi. Meditoin lähinnä silmät auki, katsellen kuusi jalkaa edessä rentoilla silmillä. Se vaikuttaa vastaintuitiiviselta, mutta mielestäni keskityn parhaiten. Lisäksi joskus sulkeessani silmäni ajaan pois ja teen vanhan”pään nyökkäyksen”.
Toisinaan panin merkille oman epämukavuuteni.
Koska istuin takana, minulla oli reunakuva muista meditoijista. Istuessani huomasin muiden siirtyvän määräajoin istuimilleen. Se ei ollut häiritsevä, se oli vain tietoisuuden reunalla. Se vain oli. Toisinaan panin merkille oman epämukavuuteni. Vasemman lonkani tuntui tiukemmalta, mitä kauemmin istuin liikuttamatta. Pitkät johdannaiset, joita käytin tällä kylmällä talviaamulla, tuntuivat hieman rajoittavilta. Selkälihakseni, jotka on supistettu pitämään selkäni suorana ja ryhti pystyssä, tuntui olevani hieman väsynyt.
Meditaatiossa istuminen on melko epämiellyttävää. Fyysisesti se ei ole rento asema. Mentiaalisesti puhuen istua hiljaisuudessa ja huomata kaikki "hullu" ajatukset, jotka tulevat ja menevät, ei ole kaukana mukavasta. Mutta tämä on tavallaan kohta, joka tulee hyväksyä epämukavuus ja oppia työskentelemään sen läpi. Elämä voi olla epämiellyttävää, joskus kovasti, ja harjoittamalla kykyä hengittää epämukavuudesta, keskittyä siihen ja jopa kysyä esimerkiksi "miksi tämä on niin epämiellyttävää?" Voi johtaa muutokseen. Olen tavannut sen torjumisen, että epämukavuus vain lisääntyy, mikä ei tarkoita, että en tee sitä. Mutta mitä enemmän harjoittelen (ja johdonmukaisemmin harjoittelen), sitä helpompaa on istua kovien hetkien läpi ja olla vain läsnä ja tietoinen.
Tämä voi olla korvaamaton työkalu matkoilla ja se voi siirtää tunteita radikaalisti istuessaan kuoppaisella 16 tunnin bussimatkalla, käsitellessään pitkää lomautusta tai käymällä läpi kodin. Tutustu 10 matkustajien meditaatiotekniikkaan tiellä tapahtuvan rauhan löytämiseksi.
