Pyöräily
Tour de Francea kutsutaan siellä usein arvostetuimmaksi ja vaikeimmaksi monivaiheiseksi pyöräkilpailuksi. Tämän poikkeuksellisen maineen takia se on yksi amatööripyöräilijöiden rakastetuimmista urheilutapahtumista ympäri maailmaa. Joka vuosi kolmen viikon ajan heinäkuussa pyöräilyfaneja kokoontuu televisioiden eteen ja Tour de Francen luonnonkaunis reitti piristämään urheilijoita, jotka polkevat vuoristoretkiä uskomattoman nopeudella ja uskomattomalla kestävyydellä. Mutta vähän harjoittelulla ja asiantuntijapyöräilijän Jean Gibaudin hienoilla neuvoilla voit myös pyöräillä joitain tämän kilpailun vaiheita.
Gibaud alkoi suhtautua pyöräilyyn tosissaan 15 vuotta sitten, 50-vuotiaana. Näiden 15 vuoden aikana hän pyöräili 200 km: stä 300 km: iin (124-186 mailia) viikossa ja on pyöräillut kaikkia Tour de Francen tärkeimpiä vuoristovaiheita kello 31. km / h (19 mph) keskiarvo. Yhteensä hän on asettanut pyörälleen 18 000 km (11 185 mailia) aloittamisensa jälkeen. Jos hän teki sen 50-vuotiaana, voit myös. Tässä on miten.
Amatööriopas pyöräilemään Tour de Francen tunnetuimpia reittejä:
- Vuoden 2018 Tour de France
- Reitti
- Valmista polkimeen
- Milloin yritetään kiertää Tour de France -reittiä
- Mitä tarvitset mukaasi polkupyörälläsi
- Mitä sinun on tehtävä ennen vaihetta
- Pyöräily yksin tai muiden kanssa
- Turvallisuus vinkkejä
- Legendaarisin Tour de France -vuoristorata ja kuinka niihin puuttua
Vuoden 2018 Tour de France
Tänä vuonna on 108. Tour de France -julkaisu. Ensimmäinen”Grande Boucle” (Big Loop) järjestettiin vuonna 1903, mutta kaksi maailmansotaa keskeytti sen. Tuolloin maapallon ympäri oli vain kuusi vaihetta, 2428 km (1509 mailia) ja vain 60 osallistujaa. Vuonna 2018, 7. heinäkuuta - 29. heinäkuuta, järjestetään kaksikymmentäyksi vaihe, joka kulkee 3329 km (2068 mailia), ja 176 ammattilaismatkustajaa yrittävät kesyttää tämän kilpailun pedon vain kahdella lepopäivällä.
Reitti
Tour de Francen reitti vaihtuu vuosittain, mutta jotkut vaiheet - lähinnä vuoristovaiheet - ovat legendaarisia, vaikka ne eivät kuulukaan jokaisen vuoden reittiin.
Tour de Francen on perinne päättyä Pariisiin, kuuluisalle Champs Elysées -kadulle. Mutta vaikka on hauskaa kuvitella itsesi pyöräilevän kilpailun viimeisessä vaiheessa pääkaupungissa, emme suosittele sitä monista syistä:
-
Kun ammattimaiset ajajat pyöräilevät Pariisissa, tiet ovat suljettu muille ajoneuvoille. Jos yrität tehdä sen, joudut taistelemaan pahamaineisesti kauhistuttavan Pariisin liikenteen kanssa kaupungin turistisimmalla alueella
- Champs Elysées on tehty mukulakivistä ja vaikka se kuulostaakin viehättävältä ja niin ranskaalta, se tarkoittaa myös, että mahdollisuutesi pudota ovat katon läpi ja tooshysi kärsii suuresti.
- Tour de Francen vaikuttavin osa ei ole tasainen, sprintavaihe, vaan vaikea ja melkein myyttinen vuoristovaihe. Jos haluat käsitellä “kiertueen”, sinun on kohdattava vuoristokentät, ei kaupungin kadut.
Valmista polkimeen
Jos haluat yrittää pyöräillä joillakin Tour de France -vaiheista, sinun on harjoiteltava. Gibaud suosittelee, että aloitat pyöräilyn 300 km (186 mailia) viikossa, 6 kuukautta ennen kuin aloitat vuoristovaiheen. Jos et voi pyöräillä talvella ulkona, hän ehdottaa, että hankit paikallaan olevan pyörän ja / tai aloitat hiihtämisen useita kertoja viikossa. Se auttaa sinua rakentamaan pyöräilyyn tarvittavaa kestävyyttä ja fyysistä voimaa paljon paremmin kuin juokseminen juoksumatolla.
Jos haluat jaksoida vaiheet mukavasti ja hitaasti, sinun ei tarvitse joutua harjoittelemaan niin paljon, mutta on kuitenkin suositeltavaa harjoittaa säännöllisesti. Tour de France ei ole kevyt yritys.
Milloin yritetään kiertää Tour de France -reittiä
Kuva: hpgrusen
Talvikuukaudet eivät kuulu kysymykseen, koska vuoristokentät ovat kiinni, lumessa, jäätyneet tai kaikki edellä mainitut.
Koska heinäkuu on varsinaisen Tour de France -tapahtuman tapahtuma, sinun ei pitäisi yrittää pyöräillä vaiheita tuolloin. Jos se on ainoa kerta, kun voit vastata haasteeseen, tarkista etukäteen kiertueen reitti ja päivämäärät varmistaaksesi, että tiet ovat avoimia ja saavutettavissa.
Elokuussa sää Ranskan eteläosassa on erittäin kuuma, joten tunkeutuminen pyörälle tuntikausia ei ole paras idea.
Gibaud suosittelee, että suunnittelet matkasi huhtikuun lopulla, toukokuussa tai kesäkuussa. Sää on hyvä, mutta ei liian lämmin, ja vältä väkijoukkoja. Huomaa, että toukokuussa on paljon yleisiä vapaapäiviä, joten suunnittele matkasi näiden ympärille, jos et halua ratsastaa satojen muiden kanssa ja olla autojen ympäröimä.
Mitä tarvitset mukaasi polkupyörälläsi
- Käytä aina kypärää ja sormettomia käsineitä pyöräillessäsi. Kuljet nopeasti ja jaat tien autojen, linja-autojen, kuorma-autojen jne. Kanssa, joten sinun on oltava suojattu putoamisen varalta.
- Tarvitset vaatteita, jotka pitävät sinut viileänä ja kuivana. Älä pyöräile puuvilla t-paitoilla ja shortseilla, jotka pysyvät märällä hikeellä - se on epämukavaa ja olet vaarassa olla kylmä, kun lopetat pyöräilyn tai siirryt alamäkeen. Termit ovat hyviä, jos aiot pyöräillä aikaisin aamulla, kun sää on vielä viileä, mutta jos ajat lämpimällä iltapäivällä, lyhythihaiset paidat ja shortsit nopeasti kuivassa materiaalissa (Lycra) ovat ihanteellisia.
- Aina on tuulitakki, jonka voit rullata palloon kanssasi. Kun pysähdyt ja / tai siirryt alamäkeen, laita se pitämään lämpimänä. Sinulla on myös ilo saada se, jos sataa sataa.
- Tuo pari aurinkolaseja ja käytä niitä niin usein kuin mahdollista. Ne suojaavat sinua auringolta, tuulta, vikoja jne. Vastaan. Poista ne sadevesiltä, koska ne estävät näkökykyäsi.
- Sinun ei tarvitse ottaa aurinkovoidetta mukanasi, jos olet menossa vain muutama tunti; laita hyvä kerros ihollesi ennen lähtöä. Jos vietät päivän pyöräilyllä, laita jotkut hyvin säännöllisesti. Voit polttaa nopeasti, jos et.
- Ota vähintään kolme litraa vettä (0, 8 gallonaa) mukanasi. Gibaud vakuuttaa meille, että juot ne kaikki matkalla ylöspäin, joten älä tuhlaa. Suosittelemme uudelleen käytettävää vesipulloa, joka sopii pyöräkehykseesi.
- Pitäkää kartta reittisi jäljitettäviksi - vedenkestävä, paperikartta on parempi kuin GPS, koska saatat olla poissa soluista ja wifi-alueista. Vaikka reitti on osoitettu, sinun on varmistettava, ettet eksy. Ja jos teet niin, kartta auttaa sinua takaisin raiteilleen.
- Korjaussarjan hankkiminen on välttämätöntä. Pieni pyöräpumppu, joka sopii pyöräkehykseesi, on vähimmäisvaatimus. Varmista, että sinulla on: puhkeamisen korjauspakkaus, jossa on kaksi varaa sisäputkea; pieni monitoimilaite; ja pieni renkaan rauta- ja ketjuniittimien poistolaite. Voit laittaa suurimman osan korjauspaketistasi pieneen laukkuun, joka sopii pyörätuolin alle.
- Sinun ei tarvitse ottaa reppua mukanasi. Pyöräilyasulla on kolme taskua takana, joten ota niistä irti (aurinkovoide, tuulitakki, välipala ja kartta). Vesipullo ja korjauspaketti mahtuvat pyöräsi runkoon.
- Tietysti tarvitset pyörää. Ota kevyin pyörä, jonka voit (alle 10 kg / 22 lbs on paras), jos haluat tehdä parhaan mahdollisen ajan nouseville jyrkille vuoristoalueille. Paino on kuitenkin todella tärkeä. Mitä raskaampi olet, sitä vaikeampaa on pyöräillä ylämäkeen tuntikausia. Huomaa, että tarvitset kunnollisen välityssuhteen jyrkkien vuoristoväylien ajamiseksi.
Mitä sinun on tehtävä ennen vaihetta
- Tarkista aina sääennuste ennen Tour de France -vaihetta. Tuuli voi olla liittolainen tai pahin vihollisesi pyöräillä, joten varmista, että tiedät mitä odottaa.
- Valmista ja seuraa reittiä illalla ennen esitystä ja työnnä kartta Jerseysi sisälle.
-
Syö hyvä määrä hitaasti vapauttavia sokereita (riisi, vehnätuotteet, kuten leipä tai pasta jne.) Kolme tuntia ennen vaiheen pyöräilyä. Älä syö hedelmiä heti ennen vaivaa, koska verensokeri piikki ja laskee nopeasti, jolloin olet hidas. Tällaisen vaivan jälkeen kasviskeitto tai raa'at vihannekset auttavat sinua palaamaan takaisin raiteilleen.
- Mene kylpyhuoneeseen ennen kuin hypät pyörälläsi. Ei ole mitään pahempaa kuin se, että sinun on mentävä # 2 pyörällemällä jyrkän kaltevuuden lämpimällä säällä ilman wc: tä.
Pyöräily yksin tai muiden kanssa
Pyöräily ryhmän kanssa auttaa motivoitumaan, mutta se myös helpottaa asioita tuulen käsittelemisessä. Pyöräilijät ajavat yhdessä tiedostossa ja kiertävät sijaintiaan säännöllisesti, joten ei aina ole sama henkilö, joka pysyy edessä käsittelemään tuulta ja suojaamaan muuta lähistöllä seuraavaa ryhmää.
Jos pyöräilet yksin, huomaa, että on erittäin huono muoto pysyä vain jonkun takana, jotta vältetään tuulen käsitteleminen. Sano vain hei, esittele itsesi ja kierrä kanssasi kyseisen henkilön kanssa tarvittaessa - on helpompaa pyöräillä molemmille ja saat ystäväsi.
Turvallisuus vinkkejä
- Tour de France -reitillä ei ole melkein pyöräteitä, joten kiinni oikealle ja ilmoita käännöksistä aina kädellä / kädellä. Jaat tien muiden ajoneuvojen kanssa, joten ole erityisen turvallinen.
- Älä koskaan pyöräile pimeässä ilman valoja (edessä ja takana) ja näkyviä vaatteita.
- Jotkut pyöräilijät haluavat saada peilit polkupyörään tietääkseen mitä heidän takanaan on. Ne lisäävät vähän painoa pyöräsi, mutta jos et ole huolissasi vielä muutama sata grammaa, saattaa olla syytä sopia pyöräsi heidän kanssaan.
- Pyöräily ylämäkeen lämpimällä säällä saa sinut hikoilemaan paljon ja kuivattamaan nopeasti, joten juo jopa silloin, kun et ole janoinen.
Legendaarisin Tour de France -vuoristorata ja kuinka niihin puuttua
Tour de France on tunnetuksi antanut monia vuoristosoluja. Täällä valittiin neljä heistä neljältä Ranskan alueelta, jotta voit nauttia maan maisemien monimuotoisuudesta ja matkustaa kiipeilyjen välillä.
Suosittelemme lisätietoja Tour de Francen legendaarisista vuoristoväylistä ostamaan Grand Cols: Nicolas Moreau-Delaquisin Les Montagnes du Tour de France -sovelluksen. Tämä opas, jota olemme käyttäneet alla lueteltuihin tietoihin, antavat loistavan kuvan vaiheiden suunnittelusta.
1. Mont Ventoux (Provence)
Ventoux, joka tunnetaan myös nimellä Provencen jättiläinen, on valittu vain 16 kertaa esiintymiseen kilpailussa, mutta se on yksi Tour de Francen tunnetuimmista vuoristokentistä.
Jopa maailman parhaat pyöräilijät pelkäävät tätä vuorta. Se on 21, 5 km pitkä (13, 3 mailia) ja keskimäärin 7, 6 prosenttia kiivetä, joten on parempi harrastaa, ennen kuin päätät pyöräillä kokonaan siellä.
Mont Ventoux'n huipulle johtaa kolme tietä: etelästä, pohjoisesta ja idästä. Jos haluat haasteen, suosittelemme eteläistä puolta, joka alkaa Bédoinin kaupungista, jossa pyöräilet aluksi viinitarhojen ja hedelmätarhojen välillä ja lopetat kauniit mäet, kunnes tulet Saint-Estèven kaupunkiin (6 km / 3, 7- mailin merkki). Sen jälkeen maisema muuttuu seetrimetsiksi ja tie tulee erittäin jyrkkään saavuttamaan 10, 7 prosentin nousun (8 km / 4, 9 mailin merkki). Kun saavut 15, 2 km: n (9, 4 mailin) pisteeseen, näet Chalet-Reynardin, kahvilan / ravintolan, jossa hiihtäjät, retkeilijät ja pyöräilijät kokoontuvat usein kovan vuoristopäivän jälkeen. Matkalla ylöspäin pyöräilet vain sen yli ja palaat myöhemmin takaisin puremaan - sinulla on vielä 5, 9 km (3, 6 mailia) matkaa päästäksesi Ventoux-huipulle. Chalet-reynardista ylöspäin maisema on kaikkia kiviä, tuuli nousee vakavasti ja tie muuttuu tuulisemmaksi. 20 km: n (12, 4 mailin) pisteessä hautakivi merkitsee kohtaa, jossa Tom Simpson romahti ja kuoli vuonna 1967 yrittäen päästä kärkeen Tour de Francen aikana. Viimeinen venytys on ilkeä 9 prosentin kiipeily, mutta se on todella vaivan arvoista, koska yläosassa oleva panoraamanäkymä on majesteettinen. Selkeänä päivänä voit nähdä jopa Marseillen ja Pyreneet.
2. Le Tourmalet (Pyreneet)
Tourmalet on uskomattoman suosittu Tour de France -kiivetä. Pyreneiden rantojen korkein vuoristopäästö on esitetty 57 kilpailussa.
Vaikka Tourmalet sijaitsee aivan eri alueella Ranskassa, sen valloittaminen on aivan yhtä vaikeaa kuin Mont Ventoux'n torjuminen. Tourmalet on 17, 1 km pitkä ja keskimäärin 7, 5 prosenttia noususta, joten kulku on erittäin kovaa.
Lähtökohta, jota suosittelemme nousulle, on Sainte-Marie-de-Campanin kaupunki. Ajat vuoren itäpuolella melko helposti Grippin kaupunkiin (4, 6 km / 2, 85 mailin merkki), missä asiat muuttuvat erittäin jyrkiksi. Garet-vesiputouksesta (8, 8 km / 5, 5 mailin merkki) ja 5 km: n (3, 1 mailin) päässä polkeat 10, 2 prosentin kiipeilyn, ja se pahenee, kun saavut Mongien hiihtokeskukseen (11 prosenttia). Tämä nousun osa vie sinut suurelle hiihtoalueelle todistamaan näkemäsi lukuisat tuolihissit ja lumi sekä kylmä sää, joka lyö sinut suoraan. Yrityksesi palkitaan, kun saavut Tourmalet Giant -teokselle, suurelle veistokselle, jolla kunnioitetaan Octave Lapizea, joka on ensimmäinen ratsastaja, joka ylitti Tourmalet-vuoristokentän vuonna 1910 Tour de France. Ravintola Col du Tourmalet toimittaa ansaitut juomat ja ruoat, joita tarvitset ennen tynnyriä takaisin vuorelle.
L'Alpe d'Huez (Alpit)
Jos haluat kiivetä kovaa ja haastaa itsesi, l'Alpe d'Huez on vuoristopassi, johon haluat puuttua. Tämä on vaikea vuori, jonka pyörähtää korkeintaan 13 prosenttia ja 21 vuorovaikutusta.
Alkaen Le Bourg-d'Oisans -kaupungista (jossa voit yöpyä, koska siellä on muutamia hotelleja, B&B: tä, leirintäaluetta jne.) On lyhin tie (13, 8 km / 8.57 mailia) ja on yhtä jyrkkä reitti kuin muut vaihtoehdot. Huomaa, että et yksin yritä valloittaa l'Alpe d'Huezia - tämä on maailmankuulu Tour de France -lava, joten käyttäydyk vastaavasti ja pysy turvassa. Reitti vie sinut kauniiden kaupunkien, kuten La Garden, Saint-Ferréolin ja Huezin, läpi, joten tee muistiinpano pysähtyäksesi tarkistaaksesi maisemat ja alueen perinteisen arkkitehtuurin matkalla. Vaihtopalautukset ovat laskevassa järjestyksessä, joten pidä silmällä silmiä, sillä se saattaa tarjota jonkin verran motivaatiota nousta huipulle. L'hôtel Eliova Le Chaix sijaitsee L'Alpe d'Huezin yläosassa, joten jos et ole tehnyt mitään pittopistettä matkalla ylöspäin, palkitse itsesi kylmällä oluella. L'Alpe d'Huez on hiihtokeskus, joten näkymät ovat upeat, mutta sää on arvaamaton. Muista tarkistaa ennuste ennen lähtöä, koska vain muutama päivä sitten, 13. toukokuuta, satoi lumessa kylässä voimakkaasti.
4. Le Ballon d'Alsace (Vosges)
Kuva: PhotoGranary
Le Ballon d'Alsace tulee hengähdyksenä kolmesta edellisestä vuoristosta. Valitsemme reitti on vain 9, 6 km (5, 9 mailia) pitkä ja keskimääräinen kiivetä 6, 6 prosenttia - piknik, jos olet torjunut l'Alpe d'Hueziin ja asunut kertomaan tarinan. On vaihtoehtoisia, vähemmän jyrkkiä reittejä, mutta tämä on lyhin.
Aloitat pienestä Saint-Maurice-sur-Mosellen kylästä ja pyöräilet Le Parc -luontoisen luonnonpuiston (luonnonpuiston) läpi, josta voit ottaa kauniita mäkiä, jotka ovat niin erilaisia kuin sinä Koe pyöräily Alpeilla tai Pyreneillä. Näkymät vihreille laaksoille ja metsäisille alueille tekevät tästä kiipeilystä vähemmän masentavaa kuin aiempien nousujen rosoiset vuorenhuiput, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi aliarvioida Ballon d'Alsace - vielä on vaikea päästä sinne.
Ballon d'Alsace on hiihtokeskus, joten kun olet lähellä yläosaa, näet tuolihissit ja hiihtoladut - niin tiedät, että loppu on lähellä. Kun huippukokouksessa on ravintoloita ja kasteluaukkoja, joissa voit levätä ja nauttia maukasta mustikkakastiketta - alueen erikoisuutta. Paras näkymä ylhäältä jätä pyörä ja kävele Neitsyt Marian patsaan päälle ja yli. Löydämäsi panoraama on paras palkinto kaikkien näiden ponnistelujen jälkeen (tietenkin maukkaan tortun jälkeen).
