Meditaatio + henkisyys
Mindfulness-teoria on ollut olemassa jo jonkin aikaa, ja se rohkaisee meitä pysymään keskittyneinä nykyhetkeen. Hyödyllinen mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen, masennuksen tai riippuvuuden torjunnassa, pysyvän paikan löytämiselle tälle käytölle elämässämme olisi annettava etusija tai ainakin etsintä. Jos etsit ohjeita tällä alalla, tässä on joitain festivaaleja, retriittejä ja tapahtumia ympäri maailmaa auttamaan sinua laajentamaan tietoisuuttasi uudella vuonna.
1. Club Soda Mindful Drinkin festivaali - Lontoo, Englanti
Kuva: Club Soda UK / Facebook
Suurin osa meistä voi häpeällisesti todeta, että emme varmasti ole käyttäytyneet tietoisesti, kun oli kyse juomisesta juhlakaudella. Jos tunnet alkoholin syyllisyyttä, tämä alkoholiton juomafestivaali on ihanteellinen paikka sinulle. Vaikka sitä on vaikea uskoa, se osoittaa, että hienot juomat eivät aina tarvitse alkoholia ja että hauskanpito festivaalilla voi ruokkia superruokan mehuja kuin vodkaa. Juomistajuuden huomioimisen kanavoimiseksi on asiantuntijoiden keskusteluja elämäntapoista sekä teetotaloittajien inspiroivia tarinoita. Mindful Drinking Festival on vapaa osallistumaan, ja se pidetään yli 12. ja 13. tammikuuta.
2. Talvimatka Wim Hofin kanssa - Puola
Jos tarkkaavaisuus tarkoittaa meditointia aurinkoisella rannalla Meksikossa, Wim Hofin ohjelma ei todellakaan ole sinulle. Wim Hof on kuuluisa hengitys- ja meditaatioharjoituksistaan, jotka antavat hänelle mahdollisuuden kestää erittäin kylmiä lämpötiloja ja pitää hengityksen pitkään. Tämän hengitysmuodon sanotaan lisäävän energian tasoa ja vähentävän stressiä. Voit oppia joitain näistä menetelmistä Wimin yksipäiväisillä koulutustilaisuuksilla, joita järjestetään ympäri maailmaa, tai voit mennä kaikki talvimatkailulle lumisessa Puolassa, jossa löydät paljon lihaa nollan alapuolella olevissa lämpötiloissa.
3. Mindful Society -konferenssi 2019 - Toronto, Kanada
Kuva: Mindful Society / Facebook
Nyt viidentenä vuotena toimiva Mindful Society -konferenssi on vastaus intohimoisille, jotka kiinnittävät huomiota tietoisuuden päivittäiseen elämäänsä ja työhönsä retriitin ulkopuolelle. Tapahtuma kokoaa yli 900 osallistujaa ja puhujaa maista ympäri maailmaa, jotka puhuvat tietoisuuden käyttämisestä terveydenhuollossa, koulutuksessa, liike-elämässä ja monilla muilla yhteiskunnan aloilla. Tänä vuonna pääpuhujana on tunnettu neurotieteilijä ja tietoisuuden johtaja Dr. Dan Siegel. Keskustelujen lisäksi muista viettää vähän aikaa itsellesi ja käydä hengitystilassa osallistuaksesi asiantuntijoiden opettajien ohjattuihin harjoituksiin.
4. BioDynamic Breathwork & Trauma Release System -koulutus - Puola
Ohjelmassa, myös Puolassa, on kyse hengitystekniikoista ja tietoisesta liikkeestä, jonka tavoitteena on traumavapaus. Hengityksen voimaa käytetään vapauttamaan emotionaalinen ja fyysinen stressi, jolloin pystyt yhdistämään itsesi syvemmälle tasolle. Se auttaa myös hallitsemaan suhteitasi muihin ihmisiin, ja istuntojen aikana opiskelijat ottavat erilaisia tehtäviä ja vastuita kehittyäkseen henkilökohtaisesti ja ammatillisesti.
5. Amanpurin tietoisuus - Thaimaa
Kuva: Aman Resorts / Facebook
Joskus perinteiset menetelmät ovat parhaat, kuten tämä Thaimaan vetäytyminen osoittaa. Se rasti kaikki mindfulness-ruudut, joissa on entisen buddhalaisen munkin opetusta, joogaa, meditaatiota, palauttavaa paranemista ja reikiä, jotka auttavat sinua löytämään sisäisen hiljaisuuden. Sijaitsee entisessä kookospähkinänistutuksessa rannikolla, näkymä kimaltelevasta turkoosi merelle auttaa myös heijastumista. Voit todella hyödyntää ympäristöäsi vesiurheilu, ranta-aktiviteetit ja ruokailutilat, joista on näkymät rannalle.
6. The Best You EXPO 2019 - Lontoo, Englanti
Suuntaa Lontooseen helmikuun puolivälissä kahdeksi päiväksi voimakkaaseen tietoisuuteen. Tämä ilmainen tapahtuma kokoaa yhteen asiantuntijavalmentajia, opettajia ja kirjoittajia, jotka pitävät keskusteluja ja demonstraatioita hyvinvointiteemoista stressinhallinnasta aina siihen, kuinka lisätä luottamustasoa. Tapahtumassa on monia erilaisia vyöhykkeitä, jotka keskittyvät kaikkeen”intohimosta voittoon” ja “naisten voimaannuttamiseen”. Ja siellä on tietysti myös jooga- ja meditaatiovyöhyke. Tapahtuma on täydellinen paikka tavata samanhenkisiä ihmisiä, jotka haluavat parantaa elämäänsä ja löytää lisää merkitystä maailmassa.
7. Mindful You-Mindful Me - Pohjois-Dakota, Yhdysvallat
Kuva: Mindful You-Mindful Me / Facebook
Huomaavainen You-Mindful Me on suunnattu lapsille ja teini-ikäisille auttamalla heitä hallitsemaan stressiä, tulemaan kestävämmäksi, lisäämään huomioväliä ja löytämään ystävällisyyttä ja anteliaisuutta vähentäen siten ongelmia, kuten kiusaamista kouluissa. Mindful You-Mindful Me -yrityksen perustaja Heidi Demars on toimintaterapeutti ja TEDx-puhuja. Hän on omistautunut joogan ja mielenterveyden opettamiseen lapsille. Hän pitää kursseja 2. helmikuuta, joiden tarkoituksena on luoda”rauhallinen, joustava, kytketty lapsi ja teini”.