Lifestyle
Vain valitsemalla oikea perääntyminen saavutat tarvittavan rentoutumisen päästäksesi irti ja löydäksesi joogamatkan todelliset syvyydet.
JOGA on julkaisutaide. Se on tutkia keskittymistä kehon, mielen ja hengen moniin kerroksiin.
Tästä muinaisesta hengityksen, liikkumisen ja meditaation perinteestä, joka on kehitetty Intian mantereen hindulaisessa kulttuurissa, tulee harjoittajan pyhä rituaali.
Oikean jooga-perääntymisen löytäminen on yhtä tärkeä osa harjoittelua kuin tietty hengityksen hengittäminen, uloshengitys tiettyyn asentoon tai hiljaisen tarkkailun asianmukainen hiljaisuus.
Vain valitsemalla oikea perääntyminen saavutat tarvittavan rentoutumisen päästäksesi irti ja löydäksesi joogamatkan todelliset syvyydet.
Kohde on myös matka
On tuhansia joogaretriittejä, joista valita. Niitä on kaikenlaisia muotoja, kokoja, kohteita ja pakkauksia.
Jotkut retriitit tarjoavat 24/7-joogat, tiukkoja ateriaohjeita ja ehdotonta hiljaisuutta. Toiset alkavat päivän avausasentojen sarjalla (tai asanat sanskritin kielellä), ja upottavat sitten alueen paikallisen kulttuurin osallistujat runsaasti korjaavia seisokkeja ennen lopullista rentoutumisasennussarjaa.
Olen tropiikissa puoliksi alasti (okei … täysin alasti) lämpimällä hiekalla, kuunnellessaan koralliriutta kovaa valtameren aaltojen ääntä.
Joten, kuinka löydät sinulle sopivan perääntymisen?
Ensinnäkin, sulje silmäsi …
Ota nyt pitkä inhalaatio nenän läpi. Hold. Vapauta nyt kaikki hengitys suusta. Aseta istuimellesi ja rentoudu.
Kuvittele itsesi tekevän joogaa. Kuvittele asetus. Missä sinä olet?
Tässä olen missä olen. Olen rannalla. En ole Himalajassa katsomassa nopeasti lähestyvää salamamyrskyä ylösalaisin ravistellessaan Sirsha-asanassa (pään seistä).
Ei. Olen tropiikissa puoliksi alasti (okei … täysin alasti) lämpimällä hiekalla, kuunnellessaan koralliriutta koettelevien valtameren aaltojen ääntä. Tuulet kämmenrintamat kahisevat yläpuolella ja niiden varjot tarjoavat virkistäviä turvakoteja.
Olen kaukana toimistosta, puhelut, odotukset muiden satamasta minusta. Nämä häiriötekijät ovat kauan poissa ja eivät ole mielessä. Olen rento, lämmin, rauhassa ja rakastava elämä.
Täydellinen joogaasetuksesi saattaa olla erilainen kuin minun - tai ei. Ei ole väliä, se on joogaharjoituksesi (kuten tietoinen ohjaaja toistaa); Siksi se on joogapakohteesi.
Vie minut johtajanne luo
Kuva: Cam Karsten
OK. Nyt seuraava tärkeä osa harjoitusta on opettajan valitseminen.
Kuka vie sinut “vierastalosi” ovia pitkin, kuten sufi-mystiikka Jelaluddin Rumi viittasi puhuttaessa vartaloa? Kenen ohjaukseen luotat ja ansoit?
Parhaimmillaan jos ammatillinen laitos todistaa opettajan, sinulla ei ole syytä epäillä hänen käytännöstään ja kykyjään. Jokaisen ihmisen opetustyyli on kuitenkin ainutlaatuinen ja jokainen joogajärjestelmä on erilainen.
Etsi heidän nimensä Internetistä ja lue heidän verkkosivustonsa. Jos he ovat paikallisia, kokeile jotakin heidän säännöllisistä luokistaan. Hanki palautetta ja lue opiskelijoiden suosittelut. Mihin he ovat johtaneet retriittejä aikaisemmin?
Tärkeintä on löytää ohjaaja, jonka harjoittelu- ja joogajärjestelmä sopii tarpeisiisi. Mutta miten teet sen? Joogaperinteitä ei voi olla niin paljon …
Voi kyllä, niitä on. Hatha-jooga, Yin-jooga, Flow-jooga, Ashtanga-jooga, Iyengar-jooga, Bikram-jooga - luettelo jatkuu.
Sopivin joogapakoutus sinulle on yksi, jossa joogatyyppi sopii henkilökohtaiseen tyyliisi ja kokemukseesi.
Oletetaan esimerkiksi, että haluat työskennellä itse. Haluat fyysisesti hikoilla, rasittaa, työntää ja kestää koko kehosi lihaksia, niveliä, nivelsiteitä, luita ja kaikkia. Löydä retriitti, joka tarjoaa voimakkaan Ashtanga-harjoituksen.
Tai sano, että etsit rauhaa ja rauhallisuutta kestäviä korjaavia asentoja. Sinun tulisi etsiä perääntyminen, joka keskittyy eräänlaiseen yin-joogaan. Valintoja on yhtä monta kuin mielessä olevat ajatukset.
Elämäsi, retriitti
Pohjimmiltaan jooga oppii hyväksymään ja rakastamaan itseään sydämellisesti ja ehdoitta.
Kun kohde ja joogatyyli on kiinnitetty, sinun on selvittää, mitä tarjotaan vierastalosi rajan ulkopuolella.
Tarkista paikallisista studioista esitteitä. Selaa tunnollisia aikakauslehtiä ja julkaisuja, jotka keskittyvät henkisyyteen ja itsensä parantamiseen.
Etsi Internetistä retriittejä tietyistä kohteista tai tietyistä käytännöllisistä perinteistä.
Kysy ystäviltäsi. Kysy maailmankaikkeudesta. Kysy itseltäsi.
Jooga Retreat on pyhä uhri kehollesi, temppelillesi. On aika poistaa "elämisen tekeminen" päivittäisistä hienouksista. On aika kunnioittaa ja omaksua kuka olet; mielen, kehon ja sielun kehittämiseksi ja siirtymiseksi lähemmäksi rentoutumisen ja rauhan tilaa.
Pohjimmiltaan jooga oppii hyväksymään ja rakastamaan itseään sydämellisesti ja ehdoitta.
Harjoittele joogaharjoitteluasi. Tarkkaile hengitystäsi ja tervetuloa kaikki kehon tuntemukset. Päästä mielen menemään ja visualisoi täydellinen joogaretriisi - mene sitten ulos ja löydä se.
Lisäresurssit:
- Jooga Nidra, Vinyasa ja Flow Jooga, kirjoittanut Laura DeFreitas
- 2008 Jooga Retreat & Festival -kausi Balilla
- Joogapäiväkirja
