Lifestyle
Ei ole väliä matkustanko kotini kouluun vai lentäen mantereen yli; ajatus liikkumisesta julkisissa tiloissa on minua aina pelottanut. Koska joku kärsii ahdistuksesta, niin paljon kuin minä nautin matkustamisesta, tunnen aina ahdistuneisuuteni jonkin verran pidättävän minua nauttimasta siitä.
Onneksi olen poiminut muutaman pienen tempun ja vinkin, jotka ovat auttaneet minua hallitsemaan ahdistustani matkoillani. Tässä on muutama:
1. Budjetoi energiasi viisaasti
On houkuttelevaa haluaa tehdä kaikki hauskaa, kun olet uudessa paikassa, etenkin koska haluat hyödyntää matkasi irti. Mutta ahdistus voi väsyttää sinut henkisesti, henkisesti ja jopa fyysisesti.
Joten on tärkeää ymmärtää, että matkoillasi ei välttämättä ole yhtä paljon energiaa kuin muilla matkustajilla, joille törmäät. Älä kävele niin nopeasti. Saa paljon unta. Syö kolme ateriaa. Ota vapaapäiviä nähtävyyksistä nukkua ja rentoutua. Joskus tarvitset päivän laiskotellen hotellihuoneessasi.
Ja priorisoi toimet, jotka todella haluat tehdä, jotta sinulla on runsaasti aikaa rentoutua ennen ja jälkeen toiminnan.
2. Suunnittelu tekee tuntemattomasta vähemmän pelottavaa
Kuten useimmat ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistus, matkojen mukana tullut tuntematon voi olla kauhistuttava. Mutta etukäteissuunnittelu auttaa minua saamaan mieleni helposti.
Joten teen luetteloita: asioista, jotka minun täytyy tehdä, asioista, jotka olen huolissani unohtaa, lentoaikoista, hätänumeroista, tapaamisista ja kokouksista, hostellin nimen.
Tietenkin, matkoissa asiat eivät aina kulje suunnitelmien mukaan! Mutta improvisoida on paljon helpompaa, kun sinulla on käsitys siitä, mitä asioita, aikoja ja aikatauluja sinun täytyy kiertää.
3. Etsi häiriötekijöitä
Yksi tärkeimmistä ahdistuksen näkökohdista on, että se kuluttaa aivosi, joten et voi ajatella mitään muuta. Usein se kerääntyy kuin lumipallo rullaamalla alas mäkeä. Häiriintyminen itseäsi, etenkin toistuvien asioiden kanssa, antaa aivoillesi tauon ja antaa sinulle aikaa rauhoittaa itseäsi.
Aina ollessani ahdistunut matkoillani, laulan itselleni päässäni, hieroin kolikkoa tai jingle avaini toistuvalla tavalla. Poissa ollessani neulon, teen palapelit, värin, sanoin runoutta pääni tai luen jotain kevyttä ja täysin poistettua matkustamisesta.
4. Anna itsellesi paljon rakastavia vakuutuksia
Ahdistus tykkää huijata meitä ajattelemaan, että emme voi tehdä tiettyjä asioita - asioita, jotka olemme täysin kykeneviä tekemään. Se voi tehdä meistä tuntemattomia, turvattomia ja kyvyttömiä. Vaikka tällainen ajattelu ottaa niin suuren riskin kuin matka, se voi muuttaa koko matkasi.
Joten torjuaksesi näitä negatiivisia ajatuksia, anna itsellesi positiivisia. Kirjoita ne muistiin tai sano ne itsellesi katsomalla peiliä. Asioita kuten:
"Jos selvisit viimeisestä matkasta, voit selviytyä tästä!"
“Olet fiksu ja olet kadun suuntaan. Sinä pystyt tähän."
”Mikään paha ei tapahdu sinulle. Aivosi yrittää vain huijata sinua.”
Alun perin on vaikea uskoa noihin vakuutuksiin, mutta mitä enemmän niitä toistat, sitä enemmän ne uppoutuvat sisään.
