Matkustaa
Butt liimattu työtuoliin tai kääntämällä hampurilaisia ravintolassa, joskus työtavat vaikuttavat vakavasti terveyteen.
Työskenneltyään vähän aikaa toimistossa, otin erityisen hitauden. Istuminen tietokoneen edessä kahdeksan tuntia päivässä on uuvuttavaa, ja se tyhjentää tahdon seurustella tai käyttää. Perjantai-iltana löysin usein istuvanni sängyssä kannettavan tietokoneen kanssa, suklaapallojen kääreiden ympäröimänä ja katselemassa Toimiston uusimista, kun ystäväni juhlivat alakertaan.
Joten kuinka voit olla terveempi työssäsi? Tässä on joitain epäterveellisimpiä työtapoja ja miten käsitellä niitä.
1. Toimistotarvikkeiden syöminen - Vanhalla työpaikallani cappuccino / kahvi / kuuma suklaa / mokka-latte-koneen lisäksi työntekijät toivat säännöllisesti kupuja, evästeitä ja muita herkkuja jaettavaksi kollegoille. Tämä saattaa tuntua anteliaalta eleeltä … kunnes huomaat, että aloittaja on säästänyt itselleen kaloreita pakottamalla ne sinulle. Tämä henkilö on kuolevainen vihollisesi, ei ystäväsi. Lopeta syöminen heidän ruokansa.
2. Loisto - Saatat tuntea taipumukseni leijua näppäimistön päälle, hartiat käpertyä ja sormet taputtaa pois, kuin teet pianomestariteosta särkyvien numeroiden sijasta, mutta vahingoitat selkärankaa ja lihaksia. Sinun on istuttava korkeana, tehtävä joitain venytyksiä ja ylimääräistä tukea työskentelevät nuo lihakset, kunnes ne ovat riittävän kovia juustoraastamiseen.
Kuva: cmcbrown
3. Yliajoittaminen - Viisas sielu kertoi minulle kerran, ettei kukaan koskaan katso takaisin elämäänsä ja ajattelee:”Gee, minun olisi pitänyt viettää enemmän aikaa töissä sijaan perheen ja ystävien kanssa.” Piirrä viiva jonnekin. Jos työnantaja ei kunnioita terveyttäsi, sinun ei tarvitse kunnioittaa työnantajaasi.
4. Istuminen - Viimeaikainen tutkimus osoittaa, että pitkään istuminen lisää sairausmahdollisuuksiasi riippumatta siitä, kuinka usein liikut. Lukeessani tätä tutkimusta halusin käpristyä sikiön asentoon ja itkeä kaikista niistä hukkaan vietyistä kuntosalin tunteista. Onneksi näyttää kuitenkin siltä, että jopa nouseminen ja liikkuminen säännöllisesti toimistossa voi auttaa torjumaan näitä vaikutuksia.
5. Liian paljon kirjoitusta - karpaalitunnelin oireyhtymä on jokaisen kirjoittajan pahin painajainen, kipu ja epämukavuus käsissä, sormissa ja ranteissa, jotka johtuvat liiasta kirjoittamisesta tai liiallisesta toistosta. (Oletko koskaan kuullut tämän vitsin puhelinseksioitsijasta? Joo.) Käsiäppäimistöllä käsivarsiesi tulisi ulottua 90 asteen kulmaan olkavartta kohti, kun vartalo on suora ja rento. Polvien tulee olla taipuneet 90 astetta, jalat asetettu tasaiselle lattialle. Älä myöskään lyö näppäimiä liian raivoisasti riippumatta siitä, kuinka vihaisesti bitchit pomoosi.
6. Silmien rasitus - Toinen tech-geeksien kirous, joka aiheuttaa epämukavuutta, kireyttä, palamista ja muita tuskallisia vaivoja. Tämä voi johtua useista tekijöistä, kuten valon häikäisy ja jopa kontrasti. Onko blogissasi valkoisia kirjaimia mustalla taustalla? Vaihda se heti! Anna silmillesi tauko silloin tällöin keskittymällä matkan kiinteään pisteeseen. Tuijota söpöläinen edessäsi bussissa, jos tarpeen.
Kuva Dennis Wong
7. Ajo töihin - Sillä ei ole väliä onko sää kammottava tai korkoosi ovat liian korkeat navigoidaksesi kaduilla, pysäköimään autosi ja kävelemään töihin. (Tietenkin asumistasi riippuen.) Säästät paitsi rahaa myös pysäköinnissä, mutta saat sydämesi myös sisään. Jos pukeutumiskoodi on kysymys, hiipi töihin aikaisin ja vaihda vessassa.
8. Facebooking / Twittering - Ellei työpaikkasi rajoita sosiaalisen median käyttöä, sellaisten sivustojen kuten Facebook ja Twitter voi olla mahdotonta vastustaa. Ja ellei sosiaalisen median markkinointi ole sitä, mitä teet, yrityksesi ajan tuhlaaminen parhaiden ystävien seuraamiseen on melko järkevä tapa löytää itsesi työn takana, lisätä stressiä työkuormaan ja päästä irti.
9. Kahvin juominen, ja vain kahvia - En ollut koskaan iso kahvin fani, kunnes hyppäsin yritysmaailmaan. Usein jouduin keittiössä kahvinkeittämiseen vain paetaksesi kaapistani hetkeksi. Mutta jos juot 3 tai 4 kuppia päivässä maidon ja sokerin kanssa, nämä kalorit laskevat nopeasti. Valitse vesi vedenpitämiseksi - se pitää sinut jopa terveenä!
10. Älä pese käsiäsi - et tiedä missä kollegoidesi kädet ovat olleet, emmekä halua tietää mitä teet sinun kanssasi. Sinun ei tarvitse olla germafoobia tai kantaa pullon desinfiointiainetta vyölenkillä, mutta hitto, hyvä hygienia on tärkeää.
Seuraava sivu