Terveys + hyvinvointi
Terveys pysyminen matkalla menee syvemmälle kuin ruokavalio ja liikunta. Aivan yhtä tärkeää on huolehtia mielenterveydestäsi tien päällä. Juokseminen lentokentän läpi lentoa varten, kamppaileminen tilaamaan aamiaista jollain muulla kielellä ja kotona jättämiesi ihmisten katoaminen voi olla stressaavaa. Ahdistuksen ja kotoisuuden puutteet voivat joskus pilata koko matkan. Lisäksi voi olla vaikea kaivaa itseäsi henkisestä funkista, kun olet siellä. Joten, tässä on joitain työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voit huolehtia mielenterveydestäsi matkalla.
1. Käytä meditaatiosovelluksia
Meditaation on osoitettu vähentävän stressiä, torjumaan masennusta ja estävän ahdistusta. Istuen paikallaan, ottaen syvään hengitystä ja ajattelematta mistään ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. Mutta jos voit hiipiä muutamassa hetkessä ennen päivämäärän nähtävyyksien aloittamista, siitä voi olla merkittäviä etuja.
Meditaatiosovellukset voivat antaa sinulle jonkin verran rakennetta ja opastusta muutaman minuutin rauhallisuuden poistamiseksi. Headspace on sovellus, jonka avulla meditaatio on helppo ymmärtää ja harjoittaa. Opassi on rauhoittava brittiläinen aksentti ja selittää tarkalleen kuinka kukin harjoitus voi auttaa sinua. Siihen kuuluu myös typeräitä videoita hauskalla grafiikalla, jotta meditoinnista tulisi entistä relatiivisempaa.
Pacifica on toinen meditaatiosovellus, joka tarjoaa myös kognitiivista terapiaa, henkistä tavoitteiden saavuttamista ja päiväkirjaa. Voit kirjautua sisään, dokumentoida tunteesi ja pelata mielenterveyttä, joka auttaa rentoutumaan ja saamaan perspektiivin.
2. Hanki tarpeeksi liikuntaa liittymällä luokkiin tai Meetuppeihin
Liikunta on yhtä tärkeää henkiselle tilallesi kuin se on kehosi. Vaikka voit suunnata lenkille, osua hotellin uima-altaaseen tai tehdä kehonpainoharjoituksia hostellissasi, luokat voivat usein olla parempia. Jos tunnet jo itsesi alas, se voi olla haaste pakottaa itsesi käyttämään. Löydä sen sijaan paikallinen kuntosali, joogastudio tai retkeilymatka, joka löytyy Meetup.com-sivustosta. Tunnit ovat täynnä muita ihmisiä, joten saat myös sosiaalisen olemisen henkiset edut.
3. Huuhtele mukavassa hotellissa hetkessä
Retkeily ja budjettimatkat voivat säästää tonnia käteistä, mutta pitkät bussimatkat, tungosta hostellin asuntolat ja maapähkinävoi voileivät voivat hidastaa hetken kuluttua. Jos tunnet loppuneesi kaikesta energiansäästöstä, jota käytät säästääksesi rahaa, ruiskuta hotelliin. Se voi tehdä ihmeitä siitä, että mielessä on aikaa yksin, lämmin kylpy ja tilava sänky käpertyäkseen sisään.
4. Ystävät ulkomaalaisista ja muista matkustajista
Ystävystyminen paikallisten kanssa matkoilla on aina hieno idea. Se voi kuitenkin viedä henkistä energiaasi ymmärtää kulttuurieroja, yrittää kommunikoida vierailla kielillä ja saada vähän kokemuksia jonkin ajan kuluttua. Jakaa sosiaalinen aika paikallisen elämän kokemisen ja muiden matkustajien ja ulkomaalaisten kanssa sekoittumisen välillä. Löydät ne hostelleista, Couchsurfing-kokouksista tai sovellusten, kuten Bumble ja Tinder, kautta (ihmiset käyttävät niitä myös platoonisten ystävien luomiseen). Joskus joudutaan vain ilmaisemaan paikalliset liikennesäännöt tai se, että maa käyttää niin paljon kolikoita paperilaskujen sijasta. Ja kun löydät jonkun omasta maastasi, se voi tehdä sinusta mukavamman jopa kaukaisimmissakin paikoissa.
5. Videokeskustelu ystävien ja perheen kanssa kotona
On paljon digitaalisia työkaluja, joiden avulla voit puhua ystävien ja perheen kanssa kotona. Voit lähettää Snapchat-videoita, käyttää Facebook-puhelua, Skypeä, Google Chatia tai Facetimea. Jos sinulla on puhelin ja Internet-yhteys, voit nähdä perheesi kasvokkain. Tee aikaa siihen riippumatta siitä, kuinka kiireinen matkailu sinulla on.
6. Pidä kylpyläpäivä
Jos se on budjetin rajoissa, hemmottele itseäsi spa-päivässä. Makaa tunti Bangkokissa thaimaalaista hierontaa tai kokeile jalkaasi Kambodžassa sijaitsevaa kalakylpylää. Hangout perinteiseen japanilaiseen kylpyyn tai klassiseen hammamiin Marokossa. Kokeile akupunktiota Kiinassa tai hanki mani / pedi matkoillasi läpi Euroopan. Valitse menetelmä, joka auttaa sinua rentoutumaan eniten.
7. Löydä mukavuusruoka
Paikallisen ruoan näytteenotto on yksi parhaista matkojen osista. Voit kuitenkin syödä vain niin paljon pad thai- ja keltaista currya. Joskus haluat vain tärkkelys-, juustomaisen tai sokerisen aterian kotimaastasi. Useimmissa suurissa kaupungeissa ympäri maailmaa on ulkomaisia supermarketteja. Yritä löytää yksi lähelläsi, koska se todennäköisesti varastossa tuotteita kotimaastasi. Ja voit todennäköisesti löytää ravintolan, joka tarjoaa ruokaa myös maastasi. Kiinan kaupungeissa on realistisia brittiläisiä pubeja, Hongkongissa on ravintola, jossa tarjoillaan poutiinia ja Molsonia, ja Thaimaan Chiang Maissa on ravintola, joka tarjoaa eteläisen tyylisiä amerikkalaisia ruokia (makea tee sisältyy hintaan). Kotoateria voi melkein aina korjata huonon mielialan.
8. Anna itsesi tekemättä mitään päiväksi
Poista itsesi painos nähdäksesi kaikki paikat ja kaikki kulttuurikokemukset. Se ei ole mielenterveyden taakan arvoinen, ja vetämällä itseäsi nähdäksesi maailman suurimman pez-kokoelman vain siksi, että sinun mielestäsi sinun ei tarvitse auttaa sinua masennuksessa. Yrittäessä tehdä liikaa matkalla voi jättää sinut henkisesti uupuneeksi nauttimaan mistään.
9. Pitäkää hätärahasto, joka voi kattaa lentokonematkan kotiin
Tämä on erityisen tärkeää pitkäaikaisille matkailijoille, jotka eivät ole aivan varmoja palaamassaan kotiin. Ulkomailla oleminen, halu palata kotiin, mutta jolla ei ole rahaa, voi aiheuttaa äärimmäistä ahdistusta ja masennusta. Varmista aina, että pidät hätärahastoa, jos haluat vain pakata ja nousta lentokoneeseen. Turvallisuuden tunne voi tuoda rauhan huolissasi.
