Lifestyle
Yksi todistettu terveyshyöty tutkimalla”ylin perimmäistä nyrkkeilyä”.
Tai Chi Chuanin [kirjaimellisesti käännettynä “ylin perimmäinen nyrkkeily] opiskelijana minua ärsytti kuulla tästä tutkimuksesta, joka tuli esiin viime kuussa Floridan yliopistosta. Se osoitti muun muassa, että tyypin 2 diabeetikot pystyivät alentamaan verensokeriaan kuuden kuukauden ajan harjoittamalla säännöllisesti Tai Chiä.
Tai Chi on muinainen kiinalainen kamppailulaji. Muotoja on monia, mutta pääkäsite on sama: keskityt sarjaan asentoja ja liikkeitä, jotka simuloivat puolustamista eri hyökkäyksiltä. Periaatteessa se on virtauksen harjoittelu. Kaikki hidastaa siihen pisteeseen, että liikkeistä tulee liikkuvan meditaation muoto, tapa keskittyä hengitykseesi ja harmonisoida mieli ja vartalo.
Vuosien varrella olen harjoittanut pari erilaista muotoa, ja olen aina hämmästynyt siitä, kuinka tunnin pituisen istunnon "vaikutukset" voivat kestää loppupäivän tai yön. Sinulla on enemmän energiaa, vähemmän stressiä ja liikut vain paremmin. Kiinnit huomiota siihen, kuinka nousta seisomaan, istua alas, kävellä huoneen poikki. Sinulla on korkeampi henkinen selkeys.
