Matkustaa
Kuva: Urban Mixer
Jos olet juuttunut koko päivän työskentelemään kaapissa tai jossain muussa fyysisesti rajoittavassa ympäristössä, saatat todennäköisesti hyötyä henkisestä virityksestä myöhemmin. Uuden tutkimuksen mukaan saatat löytää sen ulkopuolelta.
JULES JEDESTI Pretty, Essexin yliopiston tutkija, tutkijaryhmä Isossa-Britanniassa analysoi tietoja 1 250 ihmisestä määrittääkseen, kuinka liikunta vaikuttaa ihmisiin, kun se tehdään viheralueella, kuten puistossa tai retkeilyalueella. Tutkimuksessa havaittiin, että vain viidessä minuutissa koehenkilöt kokivat mielialan ja itsetunnon parantuneen. Tulokset pysyivät yhdenmukaisina pidemmällä aikavälillä, vaikka dramaattisin harppaus tapahtui alussa.
Yhdessä huomattavassa tutkimuksessa sata koehenkilöä harrasteli juoksumatolla samalla, kun oli miellyttäviä ja epämiellyttäviä kuvia kaupungeista tai maaseudulta. Maaseudun miellyttäviä kohtauksia katselleiden verenpaine laski 8, 7%, kun taas epämiellyttävien kaupunkikuvien katsominen kokenut 3, 3%.
Kuva mikebaird
Suurin parannus terveydessä, sekä fyysisesti että henkisesti, havaittiin nuorilla ja ihmisillä, joilla on psykologisia sairauksia. Koska onnellisuus on niin suuri, opintopäälliköt suosittelevat työnantajia rohkaisemaan työntekijöitään pitämään taukoa työstään aina silloin tällöin menemään ulkona ja nauttimaan raitista ilmaa.
Tämä ei ole täysin uusi käsite. Awakening to Nature -kirjailija Charles Cook on sanonut jo lähes 10 vuotta, että vihreä liikunta ja yhteydet luontoon antavat ihmisille korkean endorfiinisisällön, joka auttaa heitä saavuttamaan fyysisen hyvinvoinnin tunteen. Se voi jopa auttaa heitä nukkumaan paremmin.
Päästä ulkona
Pienen päivittäisen viheralueharjoituksen sisällyttäminen rutiiniin on yksinkertaista. Matalamman vaikutuksen harjoittamista varten kävele töihin tai aja polkupyörällä.
Jos pidät eläimistä, voit kävellä iltaisin naapurien koiria. Jopa puutarhassa työskentely lasketaan liikuntaan.
Vapaaehtoisempaa harjoitusta varten vapaaehtoisesti ryhmän kanssa puhdistetaan yleisölle tarkoitettuja retkeilyreittejä tai istutetaan puita. Tällainen tiukka toiminta tarjoaa paljon käytännön työtä ja on myös hyvä tapa seurustella myös.
