Lifestyle
Kuva Piutus Yrtteistä hypnoosiin: viisi menetelmää, jotka auttavat sinua tupakkakäyttöön luonnollisesti.
SAMMUTTAMINEN VOITTAA TAKAISEKSI. Positiivisen ja keskittyneen aikomuksen lisäksi monet ihmiset tarvitsevat vähän apua ulkopuolisista lähteistä. Nikotiinikorvaushoito on suosittu, samoin kuin kirjat, kuten Allen Carrin helppo tapa lopettaa tupakointi. Mutta on myös paljon muita luonnollisia menetelmiä, joiden avulla voit helpottaa riippuvuuttasi. Tässä on muutama niistä.
akupunktio
Akupunktio voi auttaa lievittämään monia nikotiinin vetäytymisen oireita, kuten nykäyksiä, levottomuutta ja ärtyneisyyttä. Neuloja stimuloidaan kehon energiameridiaaneja, jotka johtavat sydämeen ja hengityselimiin, sekä aivojen osiin, jotka vastaavat mielenkiinnosta.
Suoritat alkuperäisen arvioinnin terapeutin kanssa määrittääksesi ainutlaatuiset tupakointitapasi - milloin poltat, kuinka usein tupakoit ja mikä laukaisee halua tupakoida. Tämän jälkeen terapeutti laatii sinulle hoitosuunnitelman, johon voi liittyä käyttäytymisen hallintakoulutusta sekä itse akupunktio.
Kuva: ~ ggvic ~
Terapeutit suosittelevat yleensä neljästä viiteen hoitoa täyden vaikutuksen saavuttamiseksi. Akupunktio on 40–100 dollaria istuntoa kohti yksi kalliimmista luonnollisista menetelmistä. Mutta ne myös osoittavat sinulle, kuinka itsehoitoa akupressuurilla, kun ilmenee himoa.
Kasviperäiset lääkkeet, homeopatia ja kukkaesenssit
Joillakin kasviperäisillä lääkkeillä on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään fyysistä ja emotionaalista tuskaa. Monet voidaan nauttia pillereinä, teetä tai tinktuureita, ja voit ostaa esipakattuja homeopaattisia sarjoja, joissa käytetään usein yrttien ja kasvien yhdistelmää. Voit kokeilla näitä:
Kamomilla, laventeli, pääkallo tai kava - kaikki torjuvat stressiä ja ahdistusta.
Mäkikuisma - Auttaa torjumaan kemiallista riippuvuutta lisäämällä aivojen dopamiini- ja norepinefriinitasoja, jotka molemmat muodostuvat tupakoidessasi.
Lobelia - Voimakas lihasrelaksantti, joka sitoutuu aivojen nikotiinireseptoreihin ja huijaa kehoasi ajattelemaan, että olet polttanut. Varoitus: erittäin myrkyllinen, jos se otetaan väärään annokseen, joten varmista, että tiedät mitä teet.
Bach Flower Essences - On kiistanalaista siitä, toimivatko ne todella, mutta jotkut lääkärit väittävät auttavansa psykologisten ja emotionaalisten ongelmien hoidossa. Kuusin ja Betlehemin tähden sanotaan olevan hyviä tupakoitsijoille, jotka yrittävät purkaa tapaa.
Kuva Smoob
Aromaterapia - yhdistä eteeriset öljyt, kuten kamomilla, laventeli ja santelipuu kantoöljyyn, kuten jojoba, tekemään stressiä ehkäisevästä hierontaöljystä.
Tai kuljeta pullon laventeliöljyä mukanasi ja ota nuuska vähentää nikotiinin vieroituksen aiheuttamaa ahdistusta. (Huomaa, että useimpia eteerisiä öljyjä ei tule haistaa suoraan.)
Muista tutkia jokaista kasvia, jota aiot käyttää, ja noudata kaikkia etiketissä olevia ohjeita. Väärin otetut rohdosvalmisteet voivat olla vaarallisia.
Hypnoterapia
Mielenterveysyhteisö väittää, että hypnoositerapia voi olla tehokas tapa vapauttaa negatiivisia ajattelutapoja, päästä emotionaalisten liipaisujen syvyyteen ja tutkia tietoisuutemme tukahdutettuja alueita.
Hypnoterapia toimii yhdistelmällä ohjattua meditaatiota, visualisointia, rentouttavaa musiikkia ja syvää hengitystä, jotka vievät sinut transsitilaan. Siellä saavuttuaan terapeutti antaa ehdotuksia ja vakuutuksia, jotka resonoivat syvästi alitajunnassa.
Tupakoinnin tapauksessa terapeutti muistuttaa sinua kaikista lopettamisen eduista (sen sijaan, mitä menetät), kuten esimerkiksi pyytäen sinua kuvittelemaan kuinka paljon vapaammin hengität ilman savukkeita. Tämä auttaa sinua yhdistämään positiivisen tunteen tupakoinnin lopettamiseen.
Luova visualisointi
Harjoittele itsehypnoosin versiota indusoimalla rento tila itse. Käytä yhdistelmää siitä, mitkä rentoutustekniikat toimivat sinulle parhaiten. Yritä sitten visualisoida itsesi tupakoimattomana missä tahansa valitsemassasi tilanteessa.
Kuva: creativedc
Käytä intuitioasi, älä ajattele sitä hypoteettisena tilanteena. Hypnoosi toimii johtamalla sinut tähän tilaan nyt, ei jollain tulevaisuuden päivänä. Yritä kuvitella värit, tuoksut, tunteet ja muut tuntemukset, jotka koet tupakoimattomana. Käytä positiivisia vakuutuksia ja pidä ne päiväkirjassa.
myrkkyjä
Nikotiinin huuhtelu järjestelmästä voi helpottaa fyysistä riippuvuutta. Osta vieroitusjuuria, kasveja ja yrttejä - kuten voikukkajuuria, mulleinia ja rosmariinia - paikallisesta luonnonvarakaupasta. Varaa myös vitamiineja C ja B-kompleksi ja juo paljon vettä.
Voit täydentää tätä toimilla, kuten jooga ja pranayama (hengitystyö). Visualisoi valkoinen valopallo, joka täyttää kehosi hengitettäessä, hengitä sitten ulos ja visualisoi kaikki negatiivinen ja myrkyllinen - missä muodossa se tahansa on - jättäen vartalo.
Tupakoinnin lopettamisen yhdistelmä
Sen sijaan, että luottaisi vain yhteen yllä olevista tekniikoista, kokeile yhdistää kaksi tai useampia niistä antaaksesi sinulle enemmän mahdollisuuksia menestyä. Homeopatia, akupunktio tai luova visualisointi yksinään eivät välttämättä tee temppua, mutta yhdistelmä kaikkia kolmea yhdessä voisi toimia, jos olet oikeassa mielentilassa.
Onnea!
