Matkustaa
Lasten liikalihavuusaste on Amerikassa hätkähdyttävä, ja kotona voidaan aloittaa kaksi tapaa puuttua ongelmaan, parantaa ruokavaliota ja liikuntaa.
Taudintorjuntakeskuksen (CDC) mukaan 17% amerikkalaisista lapsista on”lihavia”, mikä määritellään 12, 5 miljoonaksi lapseksi, joiden painoindeksi ylittää saman ikäisen ja sukupuolen lasten 95. prosenttipisteen.
CDC mainitsee muutaman ruokaan liittyvän syyn lasten liikalihavuuden lisääntymiseen. Ruoat, joissa on korkea sokeri- ja rasvapitoisuus, ovat enemmän saatavana, mainostetaan voimakkaasti ja tarjoillaan suurempina annoksina kuin ennen. He tarjoillaan jopa useammin kouluissa ja lastenhoitokeskuksissa.
Tätä on helppo kutsua ravitsemusongelmaksi, kun soodaa myydään koulussa, perunalasut ovat halvempia kuin perunat ja 2, 3% amerikkalaisista (2, 4 miljoonaa ihmistä) asuu "ruoka-autiomaissa", alueilla, joilla tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja maitotuotteita on vähemmän saatavana koska ruokakauppa on enemmän kuin mailin päässä ja / tai kuluttajilla ei ole pääsyä ajoneuvoon. Määrä nousee 3, 8 prosenttiin matalan tulotason alueilla ja 7, 8 prosenttiin maaseudun ja matalan tulotason alueilla.
Tutustu tähän interaktiiviseen USDA: n luomaan ruoka-autiomaapisteiden sijaintikarttaan
Lasten kunto / valokuva: Richard Coshott
Se ei ole kuitenkaan kaiken roskaruoan vika; lapset tarvitsevat myös enemmän liikuntaa. Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluosasto suosittelee lapsille 60 minuutin liikuntaa päivässä - mikä on pidempi kuin mitä tahansa kuntosalin luokkaa, jonka olen koskaan käynyt - ja CDC: n vuonna 2009 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että vain 33% korkeakouluikäisistä meni fyysiseen koulutus.
Kuulen usein ihmisten valittavan, että yksi syy lasten kasvavaan liikalihavuuteen on se, että vanhemmat eivät enää anna lastensa "juoksi vapaaksi", mutta CDC: n mukaan 50 prosentilla Yhdysvaltain lapsista ei ole puistoa, yhteisökeskusta tai edes jalkakäytävä heidän naapurustossaan. Todella? Jalkakäytävä?
Jos lapsilla ei ole turvallisia paikkoja pelata ulkona, he tarvitsevat vanhempiensa apua pysyäkseen aktiivisena.
Ja koska en ole vanhempi, kyselin parhaita äitini ja isäystäviäni hauskimmista liikuntamuodoista, joita he saavat lastensa kanssa.
Tässä on muutamia ideoita siitä, kuinka pysyä kunnossa lasten kanssa kesällä.
Vesiurheilu
Kokeile uintia, melontaa, meloa, tai lisää adrenaliinia etsiville lapsille surffausta.
Urheilu pyörillä
Melontalaudat satamassa, Morro Bay, Kalifornia / Kuva: Mike Baird
Pyörä, rullalauta tai rullaluiste ympärilläsi tai puistossa.
Suuret puistot
Vieraile vesipuistossa, teemapuistossa tai eläintarhassa, paikassa, jossa on paljon maata peitettävissä, ja käymällä joitain koulutustoimintoja pitkän kävelypäivän jälkeen.
Kuntokurssit
Voimistelu-, tanssi-, karate- tai jopa miekkailukursseja tarjotaan yhteisökeskuksissa ja YMCA: ssa ympäri maata eri ikäryhmille.
Kävele tai aja 5K
Lasten tuominen vauvavuoteeseen tai rattaisiin tai saattaminen kävelemään vieressäsi 5K-kisassa (tai pidemmässä kilpailussa vanhemmille lapsille) on helppo tapa viettää aamu opettamalla lapsille kuntoa. Jos tapahtumaa järjestetään hyväntekeväisyyteen, se on myös hieno johdatus hyväntekeväisyyteen.
Mahtavat ulkoilmat
Mene ulos ja mene retkeilyyn, kiivetä puuhun tai ota perheen leiriytymistä, lintujen tarkkailua tai kalliokiipeilyä (mikä voidaan tehdä myös sisätiloissa, kun sää ei ole hyvä).
Tee työ leikkiä
Rakastan työtä, kun se tuntuu hauskalta. Anna lastesi auttaa piha- ja puutarhanhoidossa, ajaa sprinklereissä tai pestä autoa yhdessä. Tärkeää on pysyä aktiivisena ja auttaa seuraavaa sukupolvea oppimaan nuoresta iästä alkaen, kuinka hauskaa on olla terveellinen.
