Terveys + hyvinvointi
Kotiriski, kun riskejä menee, on yleensä melko alhainen asioista, joista matkustajat ovat huolissaan. Pitkää matkaa varten suurin osa meistä lukee paikasta tai paikoista, joihin olemme matkalla, saavat tarvittavat rokotteet, jos tarvitsemme niitä, ja jos olet yhtä vahingossa altis kuin minä, ehkä pakkaa pieni ensin -asetti - joka tapauksessa. Mutta ajatusta siitä, että matka saatetaan pilata kodin vuoksi, ei yksinkertaisesti rekisteröidä.
Huonolla koti-asunnolla voi kuitenkin olla yhtä heikentävä vaikutus matkalle kuin vakavaan sairauteen. Masennuksen, ahdistuksen ja jopa surun tunteisiin sekä unettomuuteen, ruokahalujen muutoksiin ja keskittymisvaikeuksiin kodinkyky on jokaisen matkustajan painajainen. Ja vaikka huono uutinen on, että sitä ei voida estää, hyvä uutinen on, että sitä voidaan hallita. Tarvitsee vain vähän ymmärrystä, joten tässä on kaikki, mitä kukaan ei kerro sinulle kotona.
Mitä kotikunta on?
Tutkimukset osoittavat, että jopa 70 prosentilla aikuisista voi kokea kotoaikoja yhdessä siihen liittyvän yksinäisyyden, masennuksen ja ahdistuksen kanssa jossain elämän vaiheessa. Tämä taajuus johtuu kotoisuuden syistä. Kodinsairaus on seurausta aivojen haluamasta tuttuja. Kun olemme juurtuneet rutiineista ja suhteista, useimmat meistä yhdistävät kodin - olipa se sitten menemällä ensimmäistä kertaa leiriksi lapsena, aloittamalla opiskelu tai siirtymällä eeppiseen ympäri maailmaa seikkailuun -, se on vain luonnollista jotta menetämme heidän edustamansa turvallisuuden ja mukavuuden.
Kodinsairaus on kaukana heikkouden merkistä, jota usein ymmärretään väärin. Erityisesti hyvin maustetut matkustajat saattavat pyrkiä tuntemaan itsensä ja käyttäytymään kuin kovettuneet, uskottomat seikkailijat ja kiinnittämään leima kotonaan tai tuntemaan itsensä älykkääksi, jos he kärsivät siitä. Mutta kotoisuus on vain luonnollinen vastaus tuntemattomuuteen ja lohduttava merkki siitä, että kotona on palata.
Paranna kotikiertoa
Tunne, kun olet poissa kotoa, imee. Kotiseudun tunne on vielä pahempaa, varsinkin kun on houkuttelevaa ajatella jotain mitä voit vain ravistaa, päästä yli tai päästä voimaan. Valitettavasti kodinhoito on harvoin niin helppoa päästä eroon, vaikka on joitain toimenpiteitä, jotka voit tehdä itsesi helpottamiseksi:
1. Hyväksy, että olet kotona
Olet sitten matkalla, työskentelet ulkomailla tai poissa kotoa ensimmäistä kertaa, tärkein askel, jonka voit tehdä, on tunnistaa, hyväksyä ja miettiä sitä, miltä tunnet. Kadonneesta kodista ei ole häpeä, ja kun olet hyväksynyt tämän, voit alkaa kysyä itseltäsi, miksi tunnet kotona ja mistä olet kotisi.
Ehkä on joulu ja kaipaat perheesi erityisiä perinteitä. Ehkä sinulla on ollut kova viikko töissä ja kaipaat olemista mukavassa, vakaassa ympäristössä. Ehkä olet maassa, jossa et puhu kieltä ja kaipaat yksinkertaisesti sitä, että voisit tilata voileivän matkimatta.
Kaikenlaiset asiat voivat laukaista kotoisuuden. Mutta hyvä uutinen on, että kotisi sairauden selvittäminen on myös osa keskeyttämistä, joko soittamalla perheellesi joulupäivänä, pyytämällä pomolta apua tai ostamalla kaivattua lausekirjaa.
2. Tavoita (oikealla tavalla)
Tällä digitaalikaudella et ole koskaan enemmän kuin Facebook-viesti, puhelu tai Skype-istunto kaukana valmiista tukiverkosta. Hyödynnä se, mutta ole varovainen, etenkin kun kyse on sosiaalisesta mediasta. On helppo joutua siihen ansaan, että haluamme pysyä kaikessa, mitä vanhat ystävät tekevät kotonaan, mikä saa todennäköisesti vain kaipaamaan heitä vielä enemmän tai, mikä pahempaa, saa sinut tuntemaan ikäväsi.
Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, kun olet online-tilassa. Jos näet vanhojen ystäväsi tekemän, pahentaa kotisi sairautta, yritä ehkä rajoittaa käyttöä tai korvata sosiaalisen median vieritys puhelimilla ystäville ja perheenjäsenille takaisin kotiin saadaksesi asianmukaisen tarttuvuuden. He arvostavat sitä, että yrität tehdä, ja sinulla on mahdollisuus todella luottaa heihin siitä, miltä sinusta tuntuu.
3. Ole seurallinen
Yksi vaikeimmista asioista tuntemattomissa olemisissa on, että sinulla ei ole tavallista vakiintunutta ystävä- ja perhepiiriä ja että sinun täytyy aloittaa tyhjästä. On varmasti totta, että mikään ei saa sinua ymmärtämään, kuinka korvaamaton jotkut ystäväsi ovat aivan kuin liikkuvat satojen mailien päässä heistä.
Siitä huolimatta, elämässä on aina tilaa muutamalle korvaamattomalle ystävälle, ja sinut hämmästytetään siitä, kuinka kiireinen sosiaalinen kalenteri saa sinut unohtaa kotona. Paikalliset urheiluseurat ja aktiviteettiryhmät samoin kuin sivustot, kuten MeetUp, ovat kaikki hienoja tapoja tavata ihmisiä, joilla on samanlaisia kiinnostuksen kohteita. Tai jos matkustat ja asut hostelleissa, yritä yöpyä sellaisissa, jotka toteuttavat kiertoajeluja tai baari-indeksointeja, jotta voit tavata muita vieraita.
4. Pidä itsestäsi huolta
Kun kotikunta lakkoaa, kaikki mitä todella haluat tehdä, on vihannekset ja pahoillani itsestäsi. Tämä on luultavasti pahin asia mitä voit tehdä. Sen sijaan vastusta tarvetta rypätä ja yritä rakentaa uusi rutiini, joka sisältää terveelliset ruokavaliot ja säännöllisen liikunnan. Nämä eivät vain lisää endorfiinejasi, vaan auttavat myös pitämään ahdistusta ja masennusta loitolla ja johtavat sinut ulos, jotta voit tutustua ympäristöösi.
5. Hemmottele kodin mukavuuksia
On mahdotonta luoda uutta kaikkea erityistä mistä tahansa kotona onkin, mutta on mahdollista lievittää kotona syntymisen taakkaa tuomalla osa vanhasta kodistasi uuteen.
Tämä on hyvä tilaisuus pohtia pienempiä mukavuuksia, joita saatat kaipaa kotoa. Minun tapauksessani se on tietyn englanninkielisen suklaan merkin ja suosikki englantilaisen radioaseman maku. Sinun saattaa olla toisen tyyppinen karkki ja suosikki viikoittainen myöhään illalla keskusteleva show. Nämä pienet herkut ovat suhteellisen helppoja hemmotella poissa kotoa (varsinkin jos et ole ulkomailla). Pyydä ystäviäsi kotiin lähettämään sinulle hoitopaketti ja anna sitten itsellesi ilta itsehoitoa. Se ei ehkä ole aivan kuin kotona, mutta se vie sinut takaisin sinne takaisin, jos tarvitset nopeasti tauon seikkailuista, tutkimisesta ja maailman näkemisestä.
