Terveys + hyvinvointi
Matkustaminen ei paranna masennusta. Sen jälkeen kun olen asunut kolmessa maassa ja matkustanut neljällä mantereella, olen edelleen masentunut. Voin aina olla. On huippuja ja laaksoja, joissa matkustaminen, aivan kuten masennuksessa. Mutta huolimatta siitä, että hänelle aiheutuu vähän energiaa, mielialan heilahteluita, ahdistusta ja unettomuutta, vaeltaminen on vakio koko elämäni ajan. Ja kun matkustan, näkökulmani muuttuu. Häiriintynyt ympäristöstäni, voin päästää irti kaikesta negatiivisuudesta, joka kelluu mielessäni.
Sitten taas on aikoja, jolloin en voi potkaista sitä. Olen viettänyt päiviä hostellissa, liian masentunut jättämään muuta kuin ruokaa. Ensimmäisenä päivänä Ranskan maaseudulla viime vuonna, olin niin ahdistunut, että jätin kiihkeästi ravintolasta ennen kuin sain edes tilaamani aterian. Kun juoksin takaisin vuokra-autokorttelien luo rauhoittua ja lääkkeitäni, minua ajatteli, että minne menin, en voinut jättää mieleni. Ajatuksesi kulkevat mukanasi, hyviä tai huonoja.
En aio kertoa, kuinka hallita masennusta ulkomailla, vaan miksi sinun ei pitäisi antaa masennuksen estää sinua matkoista. Vaikka se ei ole parannuskeino, matkustaminen voi olla arvokas työkalu masennuksen selviytymiseen. Tässä on viisi tapaa, jolla matkustaminen auttaa minua masennukseni, ja mistä syystä masennus todella haluaa matkustaa.
1. Suunnittelu vie mieleni negatiivisista ajatuksista
Matkan suunnittelu on henkisesti vievää. Lentojen, hotellien ja aktiviteettien varaaminen on minulle mieluummin virkistävää kuin tylsää. Yhtäkkiä kerran kauaskantoinen idea on todellisuus, ja olen vapaa-ajalla tutkinut määränpäätäni tuottamattomien tapojen, kuten napsun tai television katselun, sijasta. Häiriötekijä on suosittu selviytymismekanismi, koska se on tehokas. Mutta ole varovainen - älä anna häiriöiden siirtymisen epäterveelliseen välttämiseen.
2. Ennakointi on melkein yhtä palkitsevaa kuin itse matka
Päivien laskeminen siihen asti, kun matka täyttää minut jännityksestä. Innokkuus kasvaa matkan lähestyessä. Kun olen varannut lennon, vaikea positiivinen asenteeni ilmenee ja pysyy paikalla lähtöäni. Vaikka aika ulkomailla oli surkeaa, minulla oli todennäköisesti vankka pari viikkoa tai kuukautta innolla sitä. Matkan ennakointi voi vetää minut pois melkein kaikista masennustilanteista.
3. Työnnän aktiivisesti mukavuusalueeni rajoituksia
Mikään laaksoista ei estä minua matkustamasta, koska huiput ovat emotionaalisen vaivan arvoisia. Olisin masentuneempi, jos ajattelisin, että mielisairauteni pidätti minua menemästä ulkomaille. Samana yönä ryntäsin ulos ravintolasta Ranskassa, jaoin pullon viiniä uskomattoman isäntäperheeni kanssa heidän viehättävässä, perinteisessä kaupunkiasunnossa. Heräsin seuraavana aamuna ja menin kiipeämään alueelle, josta olin fantasioinut vuosia. Matka oli yksi ikimuistoisimmista. En antanut masennukseni valtaa, työnsi itseni nauttimaan joka hetkestä.
4. On helpompaa sivuuttaa sosiaalista mediaa
Kotiin, selaaminen Instagramin loputtomassa syötössä tuntikausia tai avaamalla Facebook ajoittain koko päivän, lähettää minut kateuden madonreikään. Olen kiinni muiden elämässä, kun minun passiivisesti ohi, kiinnittynyt aivan liian kätevä älypuhelin. Mutta matkustessani en lähes koskaan sijoita kansainväliseen puhelintarjontaan. Kun astuin pois lentokoneesta uudessa maassa, puhelimessani ei ole muuta kuin ylistetty kello. Minusta tulee läsnä ja pystyn täysin omaksumaan kokemukseni ilman jatkuvaa harhautusta hehkuva näytöllä.
5. Opiskelen nauramaan katastrofeista ja vaalimaan hyviä hetkiä
Ennen kuin aloitin fuksi-opiskeluvuoden, matkusin Irlannin maaseudulle vapaaehtoiseksi maatilalle. Koko maatila-aika oli niin kauheaa, että voin vain nauraa (kun palasin turvallisesti kotiin, eli). Kerroin tämän maatalouden painajaisen tarinan vanhemmalle kansainväliselle opiskelukurssilleni muutama vuosi sitten, ja kaikki olivat samanaikaisesti kauhistuneita ja kiinnostuneita komikollisesta anekdootistani. Nämä tarinat muotoilivat identiteettini, kiinnostukseni ja luonteeni.
Tietysti kaikki kokemukseni eivät ole olleet epämiellyttäviä. Elämää vakuuttavaa ihmettelyä oli lukemattomia kertoja: uinti bioluminesenssilevällä täysikuun alla Hongkongissa, bouldering Fontainebleaussa, syöminen kulho kuumaa ramenia luminen vuoren päällä Japanin Alpeilla, snorklausta Punaisellamerellä … nimeä muutama. Loppujen lopuksi hyvä varjoittaa pahaa aina.
