Matkustaa
Aika meditointiin voi päinvastoin antaa sinulle enemmän aikaa ja tilaa kiireisessä elämässäsi.
Aina on aikaa mietiskellä / Photo Troy B Thompson
Kuten useimmat ihmiset, lasken päiväni usein, kun pääni on puhdistanut edellisen yön unen kasvun.
Minun on noustava ylös, syödä, suihku, otettava aivan liian paljon lisäravinteita ja varmistettava, että en unohda mitään 20 päivästä tarvitsemastani asiasta, kuten matkapuhelimesi, avaimet, ruoka, aurinkolasit jne., Puristakseni Jooga- tai tanssitunti, työnnä kaikki kirjoituspalikat läpi katsellen tietokonettani tuntikausia.
Sitten menen päivittäistavarakauppaan, tulen kotiin, keitä illallinen, puhdistan vähän, keskustelen parin ystävän kanssa, yritän lajitella postipakkauksia tai tuijottaa surkeasti Microsoft Money-tiedostoni, teen ehkä pesua, katsella Seksiä ja kaupunkia suorita uudelleen ja sitten yhtäkkiä on kello 12.00.
Nukkumaanmenoaika. Hups, unohdin / minulla ei ollut aikaa / olen nyt liian väsynyt meditoimaan.
Miksi monille meistä on niin vaikeaa varata päivittäin aikaa meditointiin?
Olemme kaikki kiireisiä ihmisiä, mutta näyttää siltä, että löydämme aikaa pidennettyihin kahvitaukoihin, juorutaan usein vähän pidempään kuin työlounaamien oletetaan kestävän, ja vuodenajasta riippuen (ja kuinka pian löydämme uimisen) puku), ehdottomasti pääsemme kuntosalille.
Meditaation edut
Kun matkustamme, hillopakatut aikataulumme tekevät entistä vaikeammaksi löytää ainakin viisi minuuttia melko kauan.
Mietiskely antaa meille tosiasiassa monia samoja etuja kuin uni.
Olipa olemme ottaneet pyhäkön kolmeksi päiväksi intensiiviseen meditaatioon Vermontin kukkuloilla, tai fanaattisten ystävien vetämiä potkimuksia ja huutamia saadaksemme halauksen Ammasta, halailevasta gurusta, tai, olkoon kasvot, koskaan ajatellut ottaa vakavasti aikaa mietiskellä, loput elämästä näyttää vain liian kiireiseltä tehdäkseen tilaa.
Huomaa "näyttää" osa. Koska et tee sovittelusta etusijalla, et koskaan löydä täydellistä aikaa.
Ja mielenkiintoinen asia on, että meditaatioon vieminen voi toisaalta antaa sinulle enemmän aikaa ja tilaa kiireisessä elämässäsi.
Mietiskely antaa meille tosiasiassa monia samoja etuja kuin uni.
Jossain määrin, se voi antaa meille vielä enemmän takaisinmaksua, koska mielemme ovat todella töissä nukkumisen aikana. Monet munkit elivät helposti käytännössään kahden tai neljän tunnin unesta.
Meditaation aikana stressin tärkein komponentti - ajatuksemme - hidastuu leijonan pauhasta tylsään, elottomaan heilahdukseen.
Aivan kuten fyysisen loman viettoon, jossa pystymme rentoutumaan ja käynnistämään järjestelmämme uudelleen, tämä mielenloma valmistelee meitä paremmin siihen, mitä edessä on, onko tämä jälleen yksi neljän tunnin työtapaaminen vai liikenneruuhka, joka pitää sinut tiellä kunnes sirkat ovat lopettaneet siristuksen, koska ne ovat kääntyneet yöksi.
Tee siitä tottumus
Meditaatio saa sinut hymyilemään / Photo Premasagar
Vaikka aluksi voi tuntua mahdotonta hiljentää ajatuksiasi, aivan kuten monet meistä eivät voi koskettaa varpaamme, jos emme ole venyneet kymmenen vuotta, siitä tulee helpompaa ja tyydyttävämpää ajan ja käytännön suhteen.
Se mitä useimmat “asiantuntijat” suosittelevat, on varata sama päivä joka päivä meditointiin, olipa se viisi minuuttia vai neljäkymmentä.
Yleensä tämä on ensimmäinen asia aamulla (kasvun jälkeinen asia) tai viimeinen asia ennen nukkumaanmenoa.
Kuten minkä tahansa tavan lisäämisessä, tämä voi olla hyvä lähestymistapa joillekin ihmisille. Muille, kuten minä, tämä tuntuu liian jäsentyneeltä sellaiselle, joka on tarkoitettu sekä täyttäväksi että nautittavaksi.
Joten salaisuuteni on odottaa, kunnes olen joko todella stressaantunut, tai työskentelen sellaisen työn parissa, jota en osaa selvittää (ja tämän tietenkin tapahtuu päivittäin).
On aikoina, että aivomme ovat epätoivoisesti merkinneet meitä pitämään tauon, emmekä usein kuuntele, vaan "ajavat sen läpi". Tämä vaikuttaa lyhytaikaiseen toimintaan (hikoilu runsaasti, kilpa-sydän, viivästynyt aivojen toiminta) ja pitkäaikaiseen - termi (ahdistuskohtaukset, korkea verenpaine, sydänsairaudet) terveys valtavalla tavalla.
Yläkerran jatkuvan vuoropuhelun rauhoittaminen auttaa tasapainottamaan sekä kehon että mielen.
Aloita hengityksestä
Kun olemme matkalla, vaikka voimme tuntea olleen rento kuin päivittäisessä työelämässämme, kehomme on silti raskaana suunnittelun, reittisuunnitelmien, ajo-ohjeiden purkamisen ja kyllä, jopa extreme-urheilun ja viidentoista cocktailin kanssa.
Eikö olisi hienoa kohdata loputon aikataulu rauhallisella, tietävällä hymyllä huulillesi?
Jos vie 10 minuuttia ennen onnellista tuntia istuaksesi hiljaa ja hengittää, ilta on vieläkin nautinnollisempi, ja kuka tietää, se voi jopa auttaa alistamaan seuraavan aamun krapulan.
Elämme aikana, jolloin meitä kaikkia rasitetaan liikaa tekemistä.
Vaikuttaa siltä, että se ottaa jotain uutta, joka ei välttämättä riipu henkilökohtaisten uskonnollisten / hengellisten vakaumustesi tai agnostismin / ateismin kanssa, näyttää vain liikaa kysyältä.
Mutta dogmiin ei tarvitse liittyä mitään.
Itse asiassa se alkaa jostakin, josta me kaikki elämme, pidämme siitä tai ei - hengityksestä. Eikö olisi hienoa kohdata loputon aikataulu rauhallisella, tietävällä hymyllä huulillesi?
