Terveys + hyvinvointi
Seuraavaksi seikkailuksi valmistautumisen lisäksi kannattaa laatia luettelo luonnollisista hoidoista täyttääksesi terveydenhuollon luettelon sen lisäksi, että vierailet yleislääkärilläsi tai matkaklinikalla saadaksesi matkaterveysvinkkejä ja -välineitä. Monia matkan aikana ilmeneviä terveysriskejä voidaan hoitaa yksinkertaisilla ja luonnollisilla kodinhoitokeinoilla. Tässä on luettelo luonnollisista hoidoista, jotka täydentävät matkaterveyspaketti, jonka voit yleensä löytää paikallisesta terveysruokakaupasta, tehdä itsesi tai löytää helposti tien päältä.
Käsien puhdistusaine
Sisältyy ensimmäiseen puolustuslinjaan terveyden ylläpitämiseksi matkalla pitäessäsi kädet puhtaina koko päivän, varsinkin ennen syömistä ja ylimääräisen altistuksen jälkeen lialle. Matkakokoinen luonnollinen puhdistusaine löytyy useimmista terveysruokakaupoista. Jos et pääse käsillesi desinfiointiaineeseen, eteeriset öljyt, kuten kaneli ja aloe vera -geelillä sekoitetut teepuuöljyt, ovat vankat vaihtoehdot kotitekoisiin lääkkeisiin.
Immuniteetin lisääjät
Matkojen vilske, altistuminen tuntemattomille taudinaiheuttajille ja ruuhkautuneet paikat asettavat matkustajat vaaraan saada sairaus. Tuntuessasi lievästi alentuneesta tai suorasta sairaudesta, asetat pellin kaikille matkasuunnitelmillesi. Suojaa itseäsi luonnollisilla ehkäisevillä lääkkeillä. Tässä kategoriassa on runsaasti vaihtoehtoja, kuten sinkki, C-vitamiini ja tomaatti. Pakkaa tavallinen tehokas kotisi matkaterveyspakettiisi. Älä unohda yksinkertaista keittiölääkettä, kuten valkosipulia, kun immuunijärjestelmäsi tuntuu uhattuna.
probiootit
Voit aloittaa näiden ottamisen ennen matkoja, varsinkin jos käytät antibiootteja (jätä useita tunteja näiden kahden väliin, koska ne toimivat toisiaan vastaan) tai jos sinulla on herkkä ruuansulatus. Probiootit auttavat rakentamaan suolistossa luonnollisia terveitä bakteereja vastapainona mahdollisten ei-toivottujen bakteerien virtaamista.
Kaikkia probioottituotteita ei luoda yhtäläisesti. Etsitään hyvämaineinen tuotemerkki, mieluiten ammattimaisella ohjauksella henkilökohtaisia tarpeitasi varten. Monet probiootit vaativat jäähdytystä, joten etsi matkalle sopivaa hyllyvakaavaa pillerivaihtoehtoa. Niitä löytyy laadukkaista luonnonmukaisista ruoka- tai lisäkaupoista, ei välttämättä paikallisesta pienkaupungin apteekista, jonka voit kohdata tien päällä. Jogurtti, miso, hapankaali ja muut käyneet elintarvikkeet tarjoavat myös pienempien annosten probioottista tukea.
Vatsan auttajat
Ruoansulatushäiriöt, jotka vaihtelevat lievästä epämukavuudesta ummetukseen tai heikentävään ripuliin, on yksi matkustajien ensisijaisista uhista. Ruokamyrkytyksen seurauksena voit pitää sinut hotellissa lähellä silmukkaa, tai mikä pahempaa, saattaa sinut sairaalaan koko suunnitelluun loma-aikaan. Ruoansulatuksen terveyteen on syytä olla liian varovainen matkustajana, varsinkin jos sinulla on herkkä ruuansulatusjärjestelmä tai jos haluat syödä jännitystä matkalla.
Ole valmis pitämään asiat liikkumassa oikeaan suuntaan, mukaan lukien suolistimulaattorit, kuten Smooth Move -tee ja -kuitu, samoin kuin suoliston hidastajat, kuten aktiivihiili. Ruoansulatusentsyymit voivat olla hyödyllisiä, jos sinulla on vaikeuksia tietyntyyppisten ruokien sulamisessa. Pahoinvoinnin tutit, kuten inkiväärisukkeja, on hyvä olla käsillä, jos sinulla on taipumus saada liikuntatauti.
Eteeriset öljyt
Muutamia tärkeitä eteerisiä öljyjä voidaan käyttää moniin erilaisiin sovelluksiin, mukaan lukien vain toimiminen miellyttävänä tuoksuna vanhentuneen ilman virkistämiseksi (tai yrityksenä peittää epämiellyttävät hajut ympärilläsi). Laventeli rauhoittaa ja rentouttaa hermostoa, hyödyllinen jos sinulla on taipumus saada matkapäivän nykäyksiä. Eukalyptusöljy auttaa rauhoittamaan lihaksia ja puhdistaa nivelkipu. Teepuuöljy hyödyttää ihoa monin tavoin, mukaan lukien aknen vähentäminen, kuivan päänahan ravitseminen ja ihoinfektioiden hoito. Monet eteeriset öljyt ovat liian voimakkaita levittämään suoraan iholle ja vaativat kantajaöljyä, kuten luettelon seuraava kohta, kookosöljy.
Kookosöljy
Erinomainen yleiskäyttöinen työkalu, joka on kätevä kuiva-ihon ja hiusten kosteuttamiseen, tartuntojen estämiseen ja jopa hampaiden puhdistamiseen! Kookosöljyä voidaan käyttää muinaisessa ayurvedisessa lääketieteellisessä käytännössä öljyn vetämisessä, prosessissa, jossa öljyä pyritään suuhun useita minuutteja tukemaan suun terveyttä ja imemään öljyn ravitsemuksellisia etuja (älä niele öljyä, sylke kuitenkin se ulos kun valmis). Tämä monikäyttöinen öljy on tärkeä ainesosa monille kotitekoisille kylpytuotteille, mukaan lukien shampoo, hoitoaine, voide ja huulivoide - loistava vaihtoehto, jos et ole varma mistä löytää tuttuja tuotteita matkalla. Kookosöljy toimii myös pohjana voimakkaille eteerisille öljyille, joista monet ovat liian voimakkaita laittaamaan ihon suoraan.
Ihon tutit ja suojaimet
On hyvä olla valmistautunut monenlaisiin ihonvaivoihin matkoilla, aina kuivasta ihosta auringonpolttamiseen sieni-infektioihin. Kookosöljy, kuten jo mainittiin, on loistava ihon tutti ja suoja. Jos sinulla on taipumus auringonpolttamiseen, muista kantaa aloe veraa. Calendula ja neem tarjoavat ihonhoitotarpeja, kutinaa ja pienten haavojen paranemista. Ja älä unohda aurinkovoidetta tai estä, kun olet menossa ulos. Muista, että auringon voimakkuus voi olla aivan erilainen kuin mitä olet tottunut kotona - varsinkin jos matkustat päiväntasaajan lähellä, vierailet vuorilla tai vietät tunteja veden tai lumen lähellä.
Lihaskipuja
Särkyjä ja kipuja odotetaan jokaisesta hienosta matkaseikkailusta, vaikka vain tuskalliset jalat pitkän päivän nähtävyyksien jälkeen. Varusta itsesi lihas-tutteilla, kuten arnikalla, tiikeri balsamilla ja rauhoittavilla eteerisillä öljyillä. Älä aliarvioi yksinkertaisen, tehokkaan ja halvan jääpakkauksen tai kuuman veden pullon etuja pienille kivuille.
Lepotuet
Pakkaa muutama luonnollinen uniapu tukemaan ja parantamaan hyvää unta (tai tyydyttävää uinaa) matkoillasi. Melatoniinipillerit tai -pisarat voivat auttaa sinua harhautumaan useita tunteja nukkumaan - hyödyllinen sisäisen kellon nollaamiseen siirtäessäsi aikavyöhykkeitä. Melatoniini on kuitenkin hormoni, joten on viisasta rajoittaa käyttö vain tarvittaessa, ei pitkäaikaisina öisin pillereinä. Valerian, kamomilla, humala ja intohimokukka auttavat edistämään tyydyttävää lepoa tarvittaessa. Ne voidaan ottaa teetä, tinkturaatioina tai pillereinä illalla tai ennen nukkumaanmenoa hermosto rentoutumisen helpottamiseksi. Laventelin eteerisellä öljyllä on rauhoittava miellyttävä tuoksu ja sitä voidaan lisätä ihovoiteisiin tai jopa silmämaskiin tai tyynyyn rauhallisen unen edistämiseksi.
