Lifestyle
En melkein kirjoittanut tätä. Elämäni viimeinen vuosi ei ole kulkenut kokonaan suunnitelmien mukaan, kokonaan kun kartoitin sen. Olen hieman ahdistunut, kun ajattelen jakaa joitain henkilökohtaisimpia ajatuksiani koko Internetin kanssa, mutta päätin kuitenkin kirjoittaa tämän kappaleen.
Huolimatta puutteista, epäonnistumisista ja menestyksistä, joita olen kohdannut vuoden 2012 aikana, uskon, että tulevan vuoden kartoittamisprosessi on hyödyllinen. Yksinkertainen prosessi, josta uskon oikean tyyppisen ihmisen voivan hyötyä, ja jos tämä viesti voi auttaa jopa yhtä ihmistä saavuttamaan jotain hyvää vuonna 2013, se on ollut enemmän kuin sen vaivan ja epävarmuuden tunne, joka syntyy, kun ajattelen jakamista tavoitteeni minkä tahansa merkittävän yleisön kanssa.
Vuodesta 2013 on melkein kolme viikkoa, ja tilastojen mukaan suurin osa ihmisistä on jo luopunut uudenvuoden päätöslauselmista. On monia syitä, miksi ihmiset voivat unohtaa tai luovuttaa tavoitteensa vuodelle. Uskon, että muoto, jolla ihmiset kuvaavat tavoitteensa, on tärkeä tekijä heidän menestyksessään. Kun jotkut kirjoittavat Word-asiakirjan päätöslauselmissaan tai kirjaavat muutamia asioita lautasliinan takaosaan 31. joulukuuta, käytän mielenkarttaa.
Vuoden tavoitteideni kartoittaminen on ollut tärkein ja hyödyllisin prosessi, jonka olen koskaan sisällyttänyt elämääni. Ensimmäinen kerta, kun luin vuotuisen katsauksen tekemisen, oli ohi Chris Guillebeaun blogissa (kiitos inspiraatiosta, Chris). Rakastan sitä, kuinka Chris suorittaa katsauksensa, mutta minua vastaaville visuaalisille ja kuulolle oppijoille mielenkartat toimivat paremmin.
Klikkaa suurentaaksesi
Ennen kuin siirrymme pidemmälle, anna minun antaa teille esimerkin siitä, mistä puhun.
Oikealla puolella on vuoden 2011 lopulla luotu mielikuva, joka kuvaa vuoden 2012 kulkua ja suuntaa (napsauta suurentaaksesi; napsauta hiiren kakkospainikkeella + lataa nähdäksesi zoomauksella). Tämän mielenkartan tavoitteena, kun tein sen, oli kartoittaa elämäni suurin vuosi.
Olen käyttänyt tätä mielenkartoitusprosessia perustana matkustaa kuuteen maahan ja nähdä aurora borealiksen vanhempana yliopistovuotena työskennellessäni kolmesta viiteen osa-aikaiseen työhön koulussa koulussa säästääkseen tuhansia dollareita, yhdistääkseen miljonäärejä ja uskomattomia menttoreita, ja mikä tärkeintä, luoda tarkoituksenmukaisia suhteita suuriin ihmisiin, ihmisiin, joita voin kutsua totta ystäväksi.
Vaikka en saavuttanut 100 prosenttia tavoitteistani viimeksi kuluneelta vuodelta, 2012 oli epäilemättä elämäni suurin vuosi, joten katson mielenkartan onnistuneeksi. Tiedän, että jos en olisi kartoittanut kunnianhimoisia tavoitteita elämäni kaikilla osa-alueilla ja pyrkinyt saavuttamaan 60–70% kaikesta kartoitetusta, vuosi olisi ollut paljon matalampi.
Tylsempi.
Tylsempi.
Vähemmän onnistunut.
Haluan hetken hajottaa täällä tapahtuva jakaa ideoita, motivaatioita ja menetelmiä tämän mielenkartan luomisen takana, jotta voit luoda sellaisen itsellesi ja kartoittaa vuoden 2013 olevan elämäsi suurin vuosi.
Vaihe 1: murtaa se
Kaavio päiväkirjastasi elämäsi tärkeimmät alueet. Käytän seuraavia vakiokategorioita vuodesta toiseen (varastaa ne vapaasti omiin mielukarttoihisi):
- terveys
- Ihmissuhteet
- ystävyyssuhteet
- Romanttiset suhteet
- Perhe
- oppiminen
- Henkilökohtaista kehitystä
- liiketoiminta
- Raha
- ansaita
- Tallentaa
- menot
- antaminen
Kirjoita kullekin näistä kategorioista ainakin sivu päiväkirjaasi siitä, mikä on mennyt hyvin viime vuonna ja mitä voitaisiin parantaa seuraavana vuonna. Esimerkiksi, jos kirjoittaisin “terveys” -luokasta viimeisen vuoden aikana, kirjoittaisin päiväkirjaani luettelopisteitä kuten:
Terveysmielikartta
Meni hyvin vuonna 2012
- Juttu ruokavalioon ensimmäisten kuuden kuukauden ajan
- Hyvä käynti kuntosalilla kuuden ensimmäisen kuukauden ajan
- Oppinut tekemään kreikkalaisen jogurtin riisikeittimessä, haluamme keittää enemmän ensi vuonna
Ei mennyt suunnitellusti
- Ei tehnyt amatöörivoimanottokilpailua
- Pysähdyin ruumiin painon ja koostumuksen seurannan noin 15. helmikuuta jälkeen (todennäköisesti yksi syy siihen, että lopetin olla hyvä ruokavaliossa ja liikunnassa)
- Ei kokeillut paastoa
- Ei ollut hyvä liikunnan tekemisessä vuoden 2012 viimeiselle vuosineljännekselle. Vaikka tähän on syitä, jätin ehdottomasti laiminlyömään fyysisen terveyteni paljon enemmän kuin minulla olisi pitänyt olla vuoden 2012 viimeisellä neljänneksellä, ja minun on tarkistettava vuoden 2013 tapojani.
Tarvitaan parannusta vuonna 2013
- Tarve keskittyä terveelliseen ruokailuun uudelleen: hidas hiilihydraatti
- Tarve rakentaa harjoittelu uudelleen päivittäiseen rutiiniini aloittaen pienistä askeleista
- Tarve seurata ja seurata aktiivisesti kehon painoa ja koostumusta auttaakseen minua pysymään yhteydessä terveystavoitteisiin viikoittain ja kuukausittain
Tämä henkilökohtainen erittely on itsetuntoa. Kyse on mietinnöstä, missä haluat tämän elämäsi alueen olevan seuraavana vuonna, ja kuinka ja mitä teet päästäksesi sinne.
Vaihe 2: kiinteytä se
Kun olet käynyt läpi jokaisen elämäkategorian ja pohtinut sitä, mikä on toiminut hyvin ja mitä on parannettava, on aika selvittää, mitä aiot tehdä parantamiseksi vuonna 2013. Kaikki voivat ajatella asioita, mutta tämä on askel joka erottaa ihmiset, jotka saavuttavat vuotuiset tavoitteensa, ihmisistä, jotka unohtavat vuotuiset tavoitteensa.
Tee kaikista tavoitteistasi mahdollisimman tarkat ja toimivia. Tämä tarkoittaa, että niiden pitäisi olla asioita, joihin voit ryhtyä toimiin selkeällä määräajalla, seurauksena tilanteelle, joka tapahtuu, jos et saavuta tavoitettasi määräajassa.
- Esimerkki kauhistuttavasta tavoitteesta: ”laihtua ja treenata enemmän”.
- Esimerkki vakaasta tavoitteesta: ”pudota kymmenen kiloa maaliskuuhun mennessä, kaksikymmentä kesäkuuhun ja ylläpitä 190 kiloa painoa kesäkuusta tammikuuhun. Nosta painot 3x / viikossa ennen lounasta (rinta / kolmio, selkä / jalka, jalat, ydin) ja mailin mittainen juoksu joka toinen maanantai. Haluat laittaa 5 kilon lihaksen liikkeelle 1. maaliskuuta mennessä. Jos en ole saavuttanut näitä tavoitteita, käytän rintaliivit paidan ulkopuolella kuntosalilla ja annan veljeni valokuvata minut ja postitan kuvan Facebookiin kaikille ystäviä nähdä.”
Tavoitteesi selkeä selkeyttäminen suunnitelmana on erittäin tärkeää. Hyvä nyrkkisääntö on, että jos et voi laittaa tavoitetta kalenteriin ja asettaa konkreettisia virstanpylväitä tavoitteen saavuttamiseksi, se ei todennäköisesti ole riittävän tarkka. Aloita uudelleen, tarkenna sitä. Seurauksen artikulointi on yhtä tärkeää. Lupaa käyttää rintaliivit vaatteiden ulkopuolella kuntosalilla, sitoa puolisollesi, että maalaat talon uudelleen, kerro sisarellesi, että hänellä voi olla iPadisi - tee siitä jotain, joka satuttaa vähän.
Voit kirjoittaa kaikki nämä tavoitteet päiväkirjaan tai kirjoittaa ne mielen kartoitusohjelmiin, kuten Freemind. Varmista vain “kiinteytymisvaiheen” loppuun mennessä, että sinulla on puhdas, erittäin keskittynyt luettelo asioista, joista olet innoissasi.
Vaihe 3: kartoita se
Ota kiinteytyneet tavoitteesi päiväkirjastasi ja laita ne mieleesi kartalle. Mielenkartta keskittää kaikki tavoitteesi. Se yhdistää kaiken, mitä sinun on tehtävä, jotta 2013 olisi elämäsi suurin vuosi yhdeksi helpoksi, visuaaliseksi muotoksi. Voit vapaasti palata takaisin yllä olevaan mielenkarttaani viitepisteenä tai jättää sen täysin huomiotta ja tehdä mielukartta kuitenkin parhaiten sinulle.
Vaihe 4: Tee mieltäsi kartta tarkistettavaksi
Luo mielenkarttasi PDF- tai kuvatiedosto. Lähetä se älypuhelimellesi, tablet-laitteellesi tai mihin tahansa laitteeseen, jota käytät säännöllisesti, jotta voit selata tavoitteitasi päivittäin. Laittamalla mielukartta kaikille laitteillesi varmistat, että voit tarkistaa sen seisovan kahvia kohden, istuen linja-autolla tai kun sinulla on viisi minuuttia ennen seuraavaa kokousta. Tämä säännöllinen tarkistus auttaa pitämään tavoitteesi etusijalla ja keskittymään mielessäsi (ihmiset usein unohtavat tavoitteensa, eivätkä siten saavuta niitä), ja ottaa huomioon mind-map-muodon varmistaa, että voit tarkistaa ne kaikki salamannopeasti.
Mene pidemmälle: Tee aloitusnäytön pikakuvake tästä asiakirjasta älypuhelimellasi ja tablet-laitteellasi, jotta sinulla on erittäin helppo pääsy asiakirjaan tien päällä, tai laita itsellesi toistuva kalenterimuistutus tarkistaaksesi ensin tavoitteesi joka päivä. Auta itseäsi nyt (kun sinun ei tarvitse ajatella sitä) tarkistaaksesi tavoitteesi, kun huomiosi vaatii miljardia asiaa.
Vaihe 5: Jaa se
Ota mielessäsi kartta, lähetä se 5-10 luotettavalle ystävälle tai perheenjäsenelle ja pyydä heitä auttamaan sinua pysymään vastuussa. Katso vaihe 6.
Vaihe 6: Päivitä se
Suosittelen päivittämään lähimmät ystäväsi ja perheesi säännöllisesti siitä, mitä elämässäsi tapahtuu. Tämä voi olla kerran kuukaudessa, kerran viikossa, kerran neljänneksellä - mikä tuntuu sinulle oikealta. Lähetän päivitykset kerran vuosineljänneksessä ihmisille, joille lähetän mielenkartan. Se on vain lyhyt päivitys siitä, missä olen, mitä menee hyvin ja mihin tarvitsen jatkaa keskittymistäsi vuodeksi. Lähetän nämä päivitykset sähköpostina ja olen jatkuvasti hätkähdyttävä ihmisiltä saamien positiivisten ja harkittujen vastausten suhteen.
Tässä on tarkka sähköposti, jota käytän. Vapauta se, muokkaa sitä, tallenna se myöhempää käyttöä varten.
Sähköpostin aihe: Vuosikatsaus 2012 Q1 (Q2 / Q3 / Q4)
Sähköpostikirjoitus: Hei hei!
Jotkut teistä tuntevat jo spilleni, jotkut teistä saattavat saada minulta tällaisen sähköpostin ensimmäistä kertaa. Joka vuosi tammikuussa asetan tavoitteet yrittää haastaa itseni seuraavalle vuodelle. Jaan nämä tavoitteet lähimpien, arvostetuimpien ystävien ja perheenjäsenten kanssa ja pyydän heitä auttamaan minua vastuussa. Lähetän päivityksen näistä tavoitteista kerran neljänneksessä vastuullisuuden hengessä ja pitääkseni yhteyttä.
Liitteenä minun päivitys _.
Älä tunne painostusta lukea kaikki. Voit arkistoida tämän sähköpostin etkä koskaan katso sitä, ja olisin jo kiitollinen siitä, että luit tämän pitkälle. Jos sinulla on palautetta, positiivista tai kielteistä, olen tietysti tyytyväinen siihen kaikki.
Samoin, jos sinusta tuntuu, että jaat jonkin tavoitteestasi jonkun kanssa vastuuvelvollisuuden vuoksi, haluaisin auttaa mielestäni.
Pidä mahtava päivä milloin tahansa, missä oletkin. ?
rauha, Austin
Enemmän kuin mikään muu, nämä neljännesvuosittain tehtävät päivitykset ovat tapa, jolla voit pitää itsesi vastuussa. Useimmat ihmiset eivät koskaan soita sinulle, että et saavuta tavoitteitasi omalla aikajanallasi, joten sinun on aktiivisesti pyrittävä saamaan positiiviset päivitykset raporttiin.
Tämä on loistava tapa pitää yhteyttä perheen ja ystävien kanssa säännöllisesti ja pitää heidät mukana elämässänne. Se on loistava tapa saada mentorisi ja johtajasi päivittämään askeleesi kohti edistymistä.
Vaihe 7: Tarkista, tarkista, tarkista
Kun ihmiset kirjoittavat tavoitteensa lautasliinaan, päiväkirjaan tai huoneessa olevaan liitutauluun, he rajoittavat tavoitteidensa liikkuvuutta. Menetät lautasliinan, valuu kahvia päiväkirjaasi, ja liitu on helposti poistettavissa.
Tiedän, että vaikka sanonkin, että tarkistan tavoitteeni päivittäin, unohdan muutaman päivän. Siksi yritän antaa itselleni kaikki mahdolliset edut, ohittaa oman laiskuuden ja laittaa mielenkartan jokaiseen laitteeseeni, jolla on pikanäppäin aloitusnäytössä.
Se, onko todella tarkistettu tavoitteesi päivittäin / viikoittain / kuukausittain / neljännesvuosittain, on täysin teidän käsissänne. Luomalla kaikkien tavoitteidesi sähköisen mielenkartan, teet niistä siirrettäviä ja annat itsellesi mahdollisuuden tarkistaa niitä säännöllisesti.
Vaihe 8: Tee vuodesta 2013 elämäsi toistaiseksi suurin vuosi
Vakavasti. Mitä te vielä teette täällä? Aloita.
