Jooga
Jooga on varmasti joustava käytäntö. Joogat, nuoret ja vanhat, käytännössä uudet tai edistyneet asanassa (fyysinen ryhti), voivat löytää luokkia, opettajia ja kokemuksia, jotka sopivat heidän tavoitteisiinsa, vaikka nämä tavoitteet muuttuisivat jatkuvasti. Ensimmäisestä harjoittelustaan lähtien jooga on kasvanut kuin puu, jolla on monia oksia, ja sen seurauksena on olemassa monia erityyppisiä joogatyyppejä, joita voit kokeilla ympäri maailmaa. Jotkut haarat haastavat sinut fyysisesti, ja toiset, joihin ei liity fyysistä liikettä.
Jos haluat lisätä joogaa seuraavaan lomaasi tai matkallesi, harkitse uuden joogatyylin kokeilua. Eri kehon osien tai meditaatiotyyppien tutkiminen voi avata mielesi uudelle tavalle muodostaa yhteyden fyysiseen kehoosi ja mielesi. Tässä on luettelo kuudesta erilaisesta saatavilla olevasta joogatyylistä. Paikat ovat vain ehdotuksia; nopea Google-haku voi auttaa sinua löytämään luokkia lähelläsi, retriittejä ympäri maailmaa tai jopa festivaaleja, joissa juhlitaan ainutlaatuista joogatyyliä.
1. Ashtanga-jooga - Mysore, Intia
Ashtanga on yksi vanhimmista joogaperinteistä. Vaikka ashtanga on voimakas fyysinen harjoittelu, sitä kehitettiin”mielen joogaksi”. Ashtanga-jooga koostuu kuudesta sarjasta; Jokainen sarja sisältää sarjan auringon tervehdyksiä, seisova, istuva ja sulkeva asento. Ensimmäisen sarjan hallitseminen voi viedä vuosia, ja on suositeltavaa, että joogit harjoittavat kuutta päivää viikossa.
Mysore on suosittu ashtangajoogaopetustyyli, joka on nimetty sen kehittämispaikan mukaan. Mysore-tyylissä jokainen henkilö suorittaa asanasarjan omassa tahdissaan. He luottavat hengitystään liikuttaakseen niitä erilaisissa asennoissa; ohjaaja antaa tarvittaessa yhden-yhden-ohjauksen.
Monet joogaharjoittajat suorittavat opettajiensa koulutuksen ashramsissa kaikkialla Mysoressa ja Intiassa. Jooga kehitettiin henkisten tekstien kautta Intiassa, ja monet opettajat uskovat, että on sopivinta harjoittaa siellä, missä jooga alkoi.
2. Vinyasa-jooga - Melbourne, Australia
Kuva: Yoga 213 / Facebook
Joogamaailmassa ashtanga tuottaa vinyasaa. Vinyasa on tyyppinen jooga, josta useimmat länsimaalaiset ajattelevat, kun he esiteltiin käytännössä. Vinaysa on sanskritinkieli, joka tarkoittaa”yhteyttä”. Harjoittajat yhdistävät hengityksensä erilaisilla liikkeillä koko virtauksen ajan, ja fyysiseen vartaloon on kiinnitetty paljon keskittymistä. Opettajat opettavat oppilaita hengittämään ja nostamaan jalkaansa tai hengittämään ja kiertämään vartaloaan.
Vaikka saatat joutua odottamaan vastaavaa luokkaa, jos menet Bikram- tai Kundalini-luokkaan, opettajilla on enemmän vapautta muuttaa vinyasa-luokan ympäristöä ja tyyliä. Esimerkiksi Melbournessa on Yoga 213 -studio, jossa hip-hop-ystävät voivat boogieta ja saada virtauksensa aikaan samaan aikaan. Joogan suosion lisääntyessä opettajat ovat tuoneet mukanaan eläimiä, juomia ja muita temppuja, jotta tunnit olisivat hauskempia ja houkuttelevat uusia joogeja. Luokilla voi olla myös teema, joka vahvistaa kehon yhtä osaa tai työtä kohti edistyneempää”huippuasentoa”.
3. Bikram-jooga - Los Angeles, Kalifornia
Kuva: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram on alkuperäinen kuuma joogan muoto, jota tarjotaan vinyasa-tunneissa ympäri maailmaa. Bikram-jooga koostuu jäykästä 90 minuutin käytännöstä, joka sisältää 26 asanaa ja kaksi hengitysharjoitusta. Harjoittelu tapahtuu huoneessa, joka on lämmitetty 40 asteeseen. Opiskelijat hikoilevat runsaasti koko ajan, ja säännölliset harjoittajat nauttivat tunteesta saada hyvä harjoitus harjoittelun jälkeen.
Los Angeles on Bikram-joogan koti; 1980-luvulla Bikram Choudhury esitteli käytännön Hollywood-eliitille. Nyt Bikramia harjoitetaan kaikkialla maailmassa, mutta jos olet Los Angelesissa, käy Modo Yoga LA tai Set and Flow Yoga.
4. Yin ja palauttava jooga - Bali, Indonesia
Kuva: Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin-jooga on vaihtoehto hikiselle, virtaavalle käytännölle. Sen sijaan, että harjoittaisi yangin (maskuliininen, aktiivinen ja kuuma) energiaa, yin suhtautuu pehmeämmin. Yogit pitävät poseeraa, jotka venyttävät kehon eri alueita, mutta keskittyvät mukavuuteen, joka ylittää niiden”reunan”. Jokainen poseeraus pidetään vähintään yhden minuutin ja joskus jopa 10 minuutin ajan. Palauttava jooga on samanlainen käytäntö, joka painottaa vieläkin enemmän mukavuutta, rentoutumista ja kehon palauttamista aktiivisen päivän jälkeen.
Balin joogalatoissa harjoittajat voivat käydä monissa luokissa koko päivän. Yin-, korjaavat ja myofascial-luokat tarjoavat rentouttavamman 90 minuutin harjoituksen. Äänen parannukset, jooga-nidrat ja meditaatiotunnit tarjoavat samanlaisen rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteen ilman mitään liikettä. Balista, erityisesti Ubudista, on tulossa yksi kuumimmista paikoista, joilla ihmiset voivat harjoittaa joogat ja käydä wellness-retriiteissä, jotka sisältävät joogaa ja surffausta. Joogalato on yksi kymmenistä joogastudioista, joissa lomailijat voivat käydä Ubudissa.
5. Kundalini-jooga - Costa Rica
Riippumatta siitä, mitä joogatyyliä harjoittelet, hengitys on yhtä tärkeää kuin fyysinen. Pranayama (hengitystyö) voi tehdä ihmeitä fyysiselle vartalolle. Kundalini-joogassa harjoittajat suorittavat erilaisia pranayaman, asanan ja mantran muotoja tuodakseen kehon femiiniset ja maskuliiniset energiat yhteen. Ashtanga on "mielen jooga", kundalini on "tietoisuuden jooga". Sen sijaan, että hikoilee ja virtaa eri asanan läpi, harjoittajat voivat odottaa liikkuvansa eri mantrojen ja meditaatioiden kautta eri chakroissa.
Costa Rica on läntisen pallonpuoliskon Bali; monet joogaharjoittajat menevät Costa Ricalle jooga- ja hyvinvointipaikkoihin, kuten Blue Osaan. Keski-Amerikan maassa toimivat jopa joogafestivaalit, kuten Envision. Osallistujat voivat käydä työpajoissa ja luokissa, joita opettajat opettavat monenlaisille joogatyypeille.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga on jännittävä yhdistelmä joogaa ja akrobatiaa, joka kannustaa rakastavaan, vieraanvaraiseen yhteisöön. Akrojoogit tapaavat “hilloissa” “pelata”, harjoitellessaan poseeraa kahden tai jopa kolmen ryhmässä. Se on vahva, usein spontaani harjoittelu, johon aloittelijat ja matkustajat voivat liittyä hetkessä. Acroyoga on ominaisuus myös monilla festivaaleilla ympäri maailmaa, ja sitä pidetään myös osana sirkustaiteen yhteisöä.
Jos olet kiinnostunut akrosta, voit todennäköisesti löytää tapaamisen Facebookista. Tiukasti sidottuja akroyhteisöjä löytyy kaupungeista ympäri maailmaa. Vancouverissa on yksi läntisen pallonpuoliskon suurimmista akroyhteisöistä. Acro-tunteja opetetaan viikoittain, ja hilloja kohdataan ympäri kaupunkia. Vancouver on myös koti kolmen päivän akrofestivaalille, jota johtaa yli tusina opettajaa.
Haluatko toimialalle?
Edellä mainitut tyylit ovat jälleen vain pieni esitys joogamaailmasta, johon pääsee aloittelijoille. Jos seuraava kaupunki, jonne matkustat, tarjoaa sinulle tyypillistä joogatyyliä, kokeile sitä! Jokainen joogatunti on mahdollisuus syventää kehon, mielen ja sielun välistä yhteyttä. Pidä avoin mieli ja nauti seikkailusta.
