Tech + Apps
Matkailu on loistava aika irtautua normaalista rutiinista ja olla avoin uusille kokemuksille. Jokainen kaupunki on mahdollisuus tutkia erilaisia ruokia, kulttuureja ja jopa tapoja sopeutua. Seuraavan matkasi ei tarvitse suistua kunto-tavoitteidesi suistosta. Jos matkustat puhelimen kanssa, sinulla on mahdollisuus loistavaan harjoitteluun suoraan kämmenellesi. Tässä on 10 suosikkisovellustani liikuttamiseen tiellä.
1. Jos haluat pysyä hydratoituneena: Oma vesitasapaino
Kuva: Oma vesitasapaino
Riittävän veden juominen on tärkeää sekä liikuntasi että yleisen terveyden kannalta matkalla. Nopea tapa suistaa suihkussa harjoituksesta tai, mikä vielä pahempaa, koko päivä on kuivuminen. Seuraa päivittäistä vedenkulutusta Oma vesitase -ominaisuuden avulla. Se muuttuu aktiivisuutesi, ilmastosi ja muiden käyttämiesi juomien perusteella. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on muutama olut, se kannustaa vielä enemmän vettä. Ja muista, että kun matkustat kansainvälisesti, älä vain tavoita mitään napautusta. Tee joitain tutkimuksia paikallisen veden turvallisuudesta ennen vesipullojen täyttämistä tai valitse pullotettu vesi.
2. Jos tiedät, että abs aloittaa keittiössä: MyFitnessPal
Joku kertoi minulle kerran:”Et voi käyttää huonoa ruokavaliota.” Paitsi, että syöt oikein nopein tapa saada kunto, mutta on myös vaikeaa pitää hienoa harjoitusta, jos polttoaineesi on huonoa. Olen kaiken puolesta muutama hemmottelu, etenkin jälkiruoka, mutta syömäsi seuraaminen voi viedä pitkän matkan kohti kuntotavoitteidesi saavuttamista. MyFitnessPal on helppokäyttöinen sovellus, jonka avulla voit seurata kaloreita, makroja tai aterioita. Vaikka ylitätkin päivittäiset tavoitteesi, se voi silti auttaa sinua pysymään vastuussa, jos seuraat mitä syöt. Se auttaa sinua myös ymmärtämään paremmin, miksi juoksua tai harjoittelua on tuntenut vähän tai paljon.
3. Jos juokseminen on sinun sydämesi: Nike Run Club
Kuva: Nike Run Club
Juoksu on yksi parhaista tavoista tutustua uuteen kaupunkiin. Se on myös yksi helpoimmista tavoista sisällyttää harjoittelu matkasuunnitelmiin. Saadaksesi kaiken irti juoksustasi, katso Nike Run Club -sovellus. Se on helppo tapa seurata juoksiesi matkaa ja vauhtia, ja se antaa sinulle tiedon, kun osut välitavoitteisiin kuten nopein mailisi. Siinä on myös sisäänrakennetut harjoitussuunnitelmat, mahdollisuus työskennellä juoksutreenin kanssa ja ominaisuus, jossa voit kilpailla ystävien kanssa. Solmi lenkkarit ja katso mihin kaupunki vie.
4. Jos haluat aloittaa juoksemisen: C25K
Vaikka et olekaan juoksi vuosien mittaan, C25K-sovellus ohjaa uudet juoksijat sohvalta ensimmäiseen 5K: aan vajaassa yhdeksässä viikossa. Ohjelma tekee hyvää työtä helpottamalla ihmisten juoksemista rakentamalla hitaasti etäisyyttä ja aikaa. Pidä juoksijan korkealla ja jatka työskentelyä ohjelman läpi palattuaan kotiin. Lisäksi voit suunnitella matkan mielenkiintoisen 5K: n ympäri uuteen määränpäähän.
5. Jos haluat saada maadoitusta jooga: Down Dog
Kuva: Down Dog
Jooga on hieno tapa hidastaa matkalla ja olla läsnä. Se voidaan tehdä melkein missä tahansa ja ilman erityisiä laitteita tai vaatteita. Tee muutama asento rannalla, hotellihuoneessasi tai jopa lentokentällä Down Dog -sovelluksen avulla. Siinä on yli 30 000 erilaista kokoonpanoa, joten voit rakentaa sinulle parhaiten sopivan joogaharjoituksen. Voit myös mukauttaa joogaistuntasi valitsemalla äänen, kokemustason ja ajanjakson.
6. Jos haluat ajaa itsesi: Nike Training Club
Intensiivinen harjoittelu voi olla hieno tapa ajaa läpi virtaviive tai polttaa muutama ylimääräinen lomakalori. Jos haluat haastaa itsesi, lataa Nike Training Club -sovellus. Siinä on yli 185 Nike-kouluttajan ja urheilijan harjoittelua, jotka saavat sinut hikoilemaan nopeasti. Laitteiden ja ajan saatavuuden perusteella voit valita erilaisista vahvuus-, sydän- ja joogaharjoitteluista, jotka vaihtelevat 15 minuutista tuntiin. On myös upeita sisäänrakennettuja sosiaalisen jakamisen vaihtoehtoja, jotta voit pitää itsesi ja muut motivoituneina tiellä.
7. Jos sinulla ei ole pääsyä harjoitteluvälineisiin: Freeletics Bodyweight
Kuva: Freeletics
Harjoituksen ei tarvitse olla monimutkaista. Pidä matkaharjoittelu yksinkertaisena Freeletics Bodyweight -sovelluksen avulla. Ainoat tarvikkeet näihin voima- ja sydänharjoitteluun ovat itse. Voit käyttää sovellusta kertaluonteisiin harjoituksiin tai jos todella haluat sitoutua, voit työskennellä kuuden, kahdeksan ja 12 viikon ohjelmien avulla. Sovelluksella on vaihtoehtoja mille tahansa kuntotasolle, vahva yhteisö motivoitumisen ylläpitämiseksi ja AI-valmennuskokemus, joka rakentaa harjoituksesi toimitetun palautteen perusteella.
8. Jos sinusta tuntuu, että ryhmäluokkien inspiraatio on eniten: MINDBODY
Ryhmän kuntokurssit ovat loistava tapa tavata muita ihmisiä ja kokeilla jotain uutta. MINDBODY-sovelluksella voit varata kuntokursseja melkein missä päin maailmaa tahansa. Luokkatyypit vaihtelevat sen mukaan, missä olet, mutta esimerkkejä ovat vahvuusluokat, Pilates, jooga ja barre. Sovelluksessa on sisäänrakennettu kalenteri, joten näet harjoitteluaikataulusi ja siinä on luokan erikoisuuksia. Jos tarvitset vähän R & R-harjoitusta treenin jälkeen, voit myös varata hieronta- ja kauneuspalvelut.
9. Jos olet lyhyessä ajassa: 7 minuutin harjoitus
Kuva: 7 minuutin harjoitus
Yksi tärkeimmistä tekosyistä, että ihmiset eivät käytä treenaamista, on aika. Matkalla voi olla erityisen vaikea löytää aikaa sopeutua. 7 minuutin harjoitussovellus on loistava ratkaisu niille, joilla on kiireinen aikataulu. On syytä, että se on luokiteltu parhaimmaksi kuntosovellukseksi 127 maassa. Se on nopea, helppo käyttää ja saa sydämesi pumppaamaan. Harjoitukset ovat koko vartaloa eivätkä vaadi varusteita, joten voit tehdä niitä missä tahansa matkasi vievät sinut.
10. Jos sinulla on suunnitelma ja pysyt siitä kiinni: JeFit
Soveltuvuus on matka, josta monille ihmisille tulee elämäntapa. Jos sinulla on jo vakiintunut painonnostosuunnitelma, käytä JeFit-sovellusta pysyäksesi radalla sekä kotona että matkalla. Sovelluksen sisällä voit luoda henkilökohtaisia kunto-tavoitteitasi räätälöityjä harjoituksia ja seurata sitten etenemistäsi helppokäyttöisillä harjoituslokeilla. Missä tahansa oletkin maailmassa, sinulla on pääsy harjoitteluhistoriasi tietoihin, jotta voit jatkaa näiden voittojen saamista.
