Lifestyle
Myönnän sen. Olen riippuvainen ilmoituksista.
Mutta oikeasti, kuka ei ole?
Jokaisen sosiaalisen mediaverkon kasvu ja tuotot riippuvat siitä, kuinka usein tarkistat näyttöä. He palkkaavat neurotieteilijöitä ja psykologeja ymmärtämään mielemme paremmin, jotta 'pelkoa kadottamisesta' voidaan käyttää hyväkseen.
Automaattisesti toistavat videot, katoavat tarinat, ne kaikki on ohjelmoitu saavuttamaan sama tavoite - että et joko lähde tai palaat takaisin siihen niin monta kertaa kuin mahdollista.
Ja se toimii ehdottomasti heidän edukseen. Näet, että Facebook laskuttaa mainostajia jokaisesta yksittäisestä näyttökerrasta, jonka heidän mainoksensa saa. Joten vaikka selaat mielettömästi syötettäsi 10 kertaa päivässä etkä napsauta edes mitään, autat silti Facebookia rahapajoissa.
No, paljon heille. Mutta miksi puhun siitä?
Koska tekemällä niin, että jokainen sosiaalisen median kanava aiheuttaa riippuvuutta, on yksi asia, joka menee kauhean väärin. Ja on yllättävää, että monet eivät edes puhu siitä.
Aivosi on juuttunut loputtomaan silmukkaan.
Teollisuuskaudella Thomas Edison sanoi kuuluisasti:”Saan selville, mitä maailma tarvitsee. Sitten menen eteenpäin ja yritän keksiä.”Internet-aikakaudella yhä useammat yritykset elävät mantran varrella” luovat pakkomielle, sitten hyödyntävät sitä”.
Mitä teet tyhjäkäynnillä? Tarkista puhelin. Mitä teet, kun olet ahdistunut? Tarkista puhelin. Mitä teet kun heräät aamulla? Tarkista puhelin. Mitä teet, kun et voi nukahtaa? Tarkista puhelin. Mitä teet, kun tuntuu kiusalliselta? Tarkista puhelin. (Okei, viimeinen todella auttaa toisinaan!)
Tässä artikkelissa puhun kielteisistä vaikutuksista, joita kaikki tämä aiheuttaa mielenterveydellesi. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että haluan alentaa myönteisiä vaikutuksia, jotka sosiaalinen media / Internet on luonut lähentämällä maailmaa, helpottamalla ihmisten parhaan löytämistä ja saamaan luomuksesi tavoittamaan paljon laajemman yleisön kuin se oli mahdollista aikaisemmin.
Asia on, että jokaisesta yksittäisestä asiasta on huonoa. Me kaikki tiedämme sen. Mutta riippuvuuden ja ylimäärän torjuminen jotain, joka on pohjimmiltaan suunniteltu juuri tähän tarkoitukseen, vie helvetin paljon kurinalaisuutta.
Kuva: loldwell.com
Joten ellemme ymmärrä, kuinka pahasti tätä kurinalaisuutta tarvitaan, emme aio ryhtyä mihinkään toimiin tämän rakentamiseksi. Oikea?
Nämä ovat 5 asiaa, jotka ilmoitukset tekevät aivoillesi ja joista sinun pitäisi todella välittää:
1. Dopamiini-silmukat
Dopamiini syntyy aivojen eri osista ja on kriittinen kaikissa aivojen toiminnoissa, mukaan lukien ajattelu, liikkuminen, nukkuminen, mieliala, huomio, motivaatio, etsiminen ja palkitseminen.
Suuri osa siitä, mitä teemme verkossa, vapauttaa dopamiinia aivojen nautintokeskuksiin, mikä johtaa pakkomielteelliseen nautintopyrkimykseen. Se on samanlainen kuin tiettyjen lääkkeiden vaikutus.
Nyt tässä nautinnonhakumekanismissa on se, että aivot mukautuvat tietyn ajan kuluessa tavalla, joka todella tekee halutusta aineesta tai toiminnasta vähemmän miellyttävän.
Sinulla on silloin vain tyytymättömyyden tunne lopussa, joka voidaan tyydyttää vain jollain palkitsevalla. Tämä tarkoittaa, että voit vastata loputtomasti ilmoituksiin, pikaviesteihin ja kuluttaa sisältöä verkossa, mutta KOSKAAN et koskaan tuntea sitä hyvältä.
Dopamiini aloittaa etsimisen, niin saat palkkion etsinnästä, joka saa sinut etsimään enemmän. On entistä vaikeampaa lopettaa sähköpostien tarkastelu, lopettaa tekstiviestien lähettäminen tai lopettaa matkapuhelimesi tarkistaminen, onko sinulla viesti tai uusi teksti. Nämä ovat dopamiinisilmukoita. - Psykologia tänään
2. Riippuvuus välittömään tyydytykseen
Kaikki mitä haluamme, on napsautuksen päässä. Vaikka se on hyvää, tiedättekö, kuinka usein meillä on tapana alkaa odottaa samanlaista välitöntä tyydytystä muilla elämämme osa-alueilla?
Kuva: www.getmilked.com
”Monet nuoret ammattilaiset haluavat nykyään uransa olevan steroideja. He haluavat palkankorotuksen tai ylennyksen tyydytystä muutaman kuukauden välein, ja kun he eivät saa odotettua palkkiota, he tuntevat turhautumista ja joskus jopa lopettavat työpaikkansa. Tällainen käyttäytyminen aiheuttaa pidättämispäänsärkyä joillekin työnantajille ja saattaa tehdä kärsimätöntä, työtä hylkivää vuosituhansia houkuttelematta yrityksiä.”- Ronald Alsop, The Wall Street Journal -lehden toimittaja ja toimittaja.
Samoin meillä on vähän kärsivällisyyttä suhteissamme tai muussa. Haluamme kaiken, juuri kun haluamme sen, juuri niin kuin haluamme.
Ja ollakseni rehellinen, se saa meidät toimimaan vähän hulluina.
3. Tietojen liiallinen ja uupumus
Käytämme joka päivä tietoa, jota emme edes tarvitse. Tietoja, jotka eivät edes viihdytä meitä tai hyödynnä meitä. Mieletön, huonosti kirjoitettu napsautussyöteartikkeli tulvii aikajanaamme. Ongelma liittyy enemmän "mitä" kulutamme kuin "kuinka usein".
Dopamiinia stimuloi myös ennustettavuus. Kun tapahtuu jotain, joka ei ole tarkalleen ennustettavissa, se stimuloi dopamiinijärjestelmää. Joten suurin osa näkemästäsi sisällöstä on suunnattu huomion kiinnittämiseen, mutta sen ei välttämättä ole tarkoitus hyödyttää sinua millään tavalla.
Kaikki tämä liiallinen tieto vahingoittaa aivojemme toimintaa.
Psykologinen tutkimus viittaa siihen, että aivoilla on taipumus osallistua negatiiviseen tietoon. Kun mediasisältö saa meidät tuntemaan olleensa vihaisia, peloissamme tai surullisia, suuntaamme kohti häiritsevää tarinaa varmistaaksemme, että osaamme suojella itseämme. (Se on aivojemme muinainen taistelu tai lento -vaste)
Ja poimimme jatkuvasti niin monia tunteita, niin monia tarinoita, niin monia tunteita kaikesta kuluttamastamme, että usein joudumme tuntemaan tietyn tunteen tietämättä aivan, mikä sen laukaisi. Kaikki nämä tiedot sekoittavat mielemme.
Kuva: www.rouming.cz
Tietojen ylikuormitus tai”Information väsymysoireyhtymä (IFS)” tapahtuu, kun altistamme itsemme medialle, tekniikalle ja informaatiolle. Aivoillamme on vaikeuksia pysyä kaikessa, mitä me ruokimme heille. Meillä on päänsärkyä ja uupumusta ja teemme virheitä ja vääriä päätöksiä. Tärkeintä on, että altistuessaan liialliselle tiedolle ja tekniikalle meillä on taipumus sammua. - Alvin Toffler, kirjailija Future Shock.
4. Lyhyemmät huomiovälit
Kärsivällisyyttä pidettiin pitkään hyveenä, mutta se näyttää nykyään enemmän anakronismista.
Kuva: www.glasbergen.com
Internet lupaa lähinnä kahta asiaa: välitöntä tyydytystä ja loputonta, monipuolista, erittäin stimuloivaa viihde- ja informaatiopuhdetta. Jos et pidä yhdestä asiasta viiden ensimmäisen sekunnin sisällä, voit hypätä toiseen. Internet osoittautuu osoittavan, että se kannustaa tarkkaan tyyppisiin käyttäytymiseen ja ajatteluprosesseihin, jotka ovat ominaisia ADHD: lle (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Huomiomme on vähentynyt huomattavasti. Emme tuskin voi kiinnittää jakoa huomiota mihinkään.
Huolestuttavinta on, että suurin osa ihmisistä tuskin kuuntele kaikkia näitä päiviä. Puhelin tai ajatuksensa häiritsevät heitä aina. Useimpien ihmisten huomioväli on alle muutama minuutti.
Meidän on ainakin kyettävä kiinnittämään jakamattoman huomio toisen ihmisen läsnäoloon ja todellisiin ihmiskeskusteluihin.
5. Kontekstin vaihto
Dopamiinijärjestelmän jatkuva stimulaatio voi olla uuvuttavaa. Ja jatkuva huomion vaihtaminen vaikeuttaa minkään saavuttamista.
Oletetaan esimerkiksi, että olet työskennellyt tärkeän asiakirjan laatimisessa ja sinut keskeytti kollegasi ilmoitus jostakin muusta, joka vaati huomiota, joten siirryit siihen. Seuraavaksi sait viestin ystävältäsi, joten päätit viettää muutaman minuutin juttelemaan jostain.
Vaikka näyttää siltä, että olisi mukavaa olla missä ja muualla, tällainen usein tapahtuva kontekstinvaihto on huono, koska jokaiselle ilmoitukselle, johon vastaat mielettömästi, liittyy kustannuksia.
Tämä johtuu siitä, että aivoillamme on erilaisia alueita, jotka aktivoituvat vastauksena ilmoitukseen sen mukaan, mitä vastaus ilmoitukseen meiltä vaatii. Tämä saa sinut kuluttamaan paljon enemmän henkistä energiaa kuin tarvitaan.
Aikoina, jolloin sosiaalisen median yritykset / pelien kehittäjät pyrkivät luomaan pakottavaa käyttäytymistä ja käyttämään sitä sitten hyväkseen, kyky hallita ja kurittaa mieltäsi on kaikkea.
Saatuaan sen ymmärtää, aloin lukea laajasti ja ymmärtää, kuinka jotkut parhaista ammattimaisista verkostoitumista tekevistä ja muista menestyvistä ihmisistä hallitsevat ilmoituksiaan, sosiaaliseen mediaan vietettyä aikaa ja verkkovuorovaikutusta.
