Lifestyle
Kautta historian ihmisiä on kiehtonut legendat sellaisista yhteiskunnista, joissa asukkaat menestyivät hyvin yli 100 vuotta vanhoja.
Nykyään on skeptistä, onko tällaista paikkaa olemassa, mutta terveystieteilijät hankaavat maailmaa etsimään lääkkeitä ja muita eliniän parannuksia.
Itse asiassa monet”taskut” ympäri maailmaa on tunnistettu sinisiksi vyöhykkeiksi, joissa paikalliset nauttivat korkeasta elämänlaadusta ja terveydestä vanhuudessa.
Vaikka nämä alueet eivät tarjoa yhtä”salaisuutta”, näillä alueilla on yhteisiä tekijöitä, kuten ruokavalio, sosiaalinen integraatio, aktiivisuus ja elämänkatsomus. Vaikka genetiikalla on merkitystä kuinka kauan elämme, tutkijoiden mielestä elämäntapatekijöiden osuus on 75% pitkäikäisyydestämme.
1. Okinawa, Japani
Japanilainen sijoittuu korkealle elinaikaopinnoissa, mutta Okinawans voi ylpeillä poikkeuksellisella terveydellä. Asuessaan pienelle Itä-Kiinanmeren saarelle, paikallisilla ihmisillä on alhainen määrä alzheimeria, sydänsairauksia ja rintasyöpää, ja sydänkohtauksia ja syöpää on 80% vähemmän kuin amerikkalaisilla.
Okinawan-keittiö, Kuva: pelikaani
Okinawan ruokavaliota on tutkittu voimakkaasti. Niitteihin kuuluvat tuoreet saaren hedelmät, kuten ananas ja shikuwasa, katkera meloni, bataatti, merilevä, tofu, tee, vihreät lehtivihannekset, sianliha ja kala. Paikalliset noudattavat myös hara hachi bu-kulttuurin perinnettä tai syövät vain 80% asti. Vanhukset ovat aktiivisia, työskentelevät maatiloilla ja liikuttavat vapaa-ajan viettoon. Monet elävät hoitokodeista riippumattomasti ja ovat päivittäin yhteydessä yhteisöön.
2. Andorra
Espanjan ja Ranskan välissä sijaitsevalla tällä pienellä 84 000 ihmisen ruhtinaskunnalla on yksi pisin elinajanodote maailmassa. Asukkaat nauttivat hyvästä vedestä, huippuluokan terveydenhuoltojärjestelmästä ja Välimeren ruokavaliosta. Uskotaan, että stressitaso on alhainen johtuen Andorran huomattavasta sosiaalisesta vakaudesta. Siellä ei ole ollut pysyvää armeijaa 700 vuoden ajan, ja alueella on tällä hetkellä täysi työllisyys. Seniorit hyödyntävät täysin julkisia vapaa-ajankeskuksia hyödyntämällä taiteen oppitunteja ja virkistyskursseja.
3. Ikaria, Kreikka
Nykyään Egeanmeren vuoristoisella Kreikan saarella Ikariassa asuvat ihmiset saavuttavat 90-vuotiaan, joka on 4 kertaa normaalin amerikkalaisen keskimääräinen. Heidän kuntonsa johtuu heidän aktiivisuustasostaan ja kiireettömästä elämäntavasta. Napsia pidetään säännöllisesti, koska paikallisilla on ajallinen ajattelutapa. Ruokavaliossa on vähän lihaa, kalaa ja sokeria sekä runsaasti täysjyviä, perunoita ja vihreitä vihanneksia. Ihmiset kuluttavat säännöllisesti vuohenmaitoa ja yrttiteeä elämänsä aikana.
4. Nicoyan niemimaa, Costa Rica
Niille 75 000 ihmiselle, jotka asuvat Nicoyan niemimaalla, nykyaikainen elämä muistuttaa läheisesti sata vuotta sitten. Asukkaat ylläpitävät vakaita suhteita, syövät kasvipohjaista ruokavaliota ja tunnustavat aktiivisen työn elämänlaadun kannalta oleellisiksi. Monet asukkaat ovat sabaneroja (karjatilana työskenteleviä cowboyja) ja pienviljelijöitä. Ei ole harvinaista, että ruokaa kypsennetään puuhella.
Paikalliset syövät”Mesoamerican Trifecta” -ruokavaliota, joka koostuu maissin tortilloista, papuista ja squashista. Veden saannissa on paljon mineraaleja, jotka lisäävät luiden terveyttä. Kuivan aurinkoisen ilmaston vuoksi paikalliset ihmiset kärsivät harvoista hengityselinsairauksista ja saavat paljon D-vitamiinia.
Hunza nainen, valokuva: Shawn D Metcalfe
5. Hunzan laakso, Pakistan
Koillis-Pakistanin Himalajan ympäröimänä Hunzan laakson ajateltiin historiallisesti olevan myyttinen Shangri La. Ei ole todisteita siitä, että asukkaat eläisivät 150-vuotiaita, kuten 1970-luvulla väitettiin, mutta moderni tutkimus tukee sitä, että Hunzan vanhuksilla on ylpeillä kadehdittava kuntotaso. Ruokavalio on kasvipohjainen, koostuu pääasiassa vehnästä ja ohrasta ja antioksidanttisista hedelmistä, kuten kirsikoista ja luumuista. Karkea maasto kannustaa asukkaiden korkeaa aktiivisuutta, mikä lisää joustavuutta vanhuudessa. Asukkaiden tiedetään myös olevan erittäin positiivisia näkemyksiä elämästä ja vahvat perhesiteet.
6. Vilcambamba, Ecuador
Vilcambambaa kutsutaan usein”pitkäikäisyyden laaksoksi” sen syrjäisen sijainnin ja asukkaiden elinkaaren ajan. 1950-luvulta lähtien paikallisia ihmisiä on tutkittu alhaisen kroonisten sairauksien määrän ja väestönsä 120 asteen suhteen. Vaikka tutkijat hylkäsivät joitakin väitteitä liioitteluina, he myöntävät, että asukkaiden aktiivisuus ja ruokavalio tarjoavat heille poikkeuksellisen terveyden.
Seniorit työskentelevät yleensä karjatiloilla, suorittamalla manuaalisia tehtäviä ja ratsastaen hevosilla. He eivät syö melkein mitään eläintuotteita ja luottavat tuoreisiin orgaanisiin vihanneksiin, joilla on lääkkeellisiä ominaisuuksia. Heidän raikkaassa vedessä lähellä olevista vuorista on korkea pitoisuus terveellisiä mineraaleja.
7. Sardinia, Italia
Toisin kuin suuressa osassa maailmaa, jossa sukupuolen keskimääräinen elinkaari on erilainen, Sardinian miehillä ja naisilla on yhtä pitkät arviot. Lisäksi he saavuttavat 100-vuotiaita keskimäärin kaksi kertaa enemmän kuin muu maailma. Yleinen sanonta tällä italialaisella saarella on kent 'annos tai "saako sinä elää 100: een".
Keittiö koostuu raakamaidosta ja juustosta, tuoreista vihanneksista ja pienistä määristä lammasta, sianlihaa ja öljyistä kalaa. Asukkaat ovat perhekeskeisiä ja erittäin aktiivisia hyvin vanhuuteen. Jotkut Sardinian pitkäikäisyyttä koskevat tutkimukset yhdistävät sen genetiikkaan. Harva sardinialainen menee naimisiin ulkopuolisten kanssa, ja miehillä, joilla on vähemmän sydänsairauksia ja aivohalvauksia, näyttää olevan geneettinen perusta.
Sardinia, valokuva: katkera kuin kahvi
8. Abkhasia, Georgia
Lähes 100 000 ihmistä asuu Abkhasian vuoristoisella alueella, Georgian hajoamisalueella. Paikallisia on tutkittu mielenkiinnolla niiden fantastisten väitteiden suhteen, jotka koskevat 150 vuoden ikää. Vaikka tutkijat epäilevät näitä lukuja, he myöntävät, että vanhuksilla on alhainen sairausaste ja he nauttivat korkeasta elämänlaadusta.
Abhasialainen ruokavalio koostuu paikallisesti kasvatetuista vihanneksista, papuista ja jyvistä, maltillisesta vodan saannista ja vähäisestä lihan, kalan ja sokerin kulutuksesta. Heillä on laaja perheverkosto, jonka uskotaan vähentävän stressiä, ja aseman antaa ikä eikä varallisuus tai saavutus. Lisäksi kulttuurisesti paikalliset uskovat tapahtumien johtuvan omasta toiminnastaan eikä ulkopuolisista voimista. Tällä tavoin he tuntevat paremman elämänhallinnan.
9. Macao, Kiina
Vaikka Macao ja San Marino, Italiaa ei sinänsä tunnisteta siniseksi vyöhykkeeksi, se on myös maailman pitkäikäisyysarvioiden korkealla sijalla. Macanese elää keskimäärin 84, 38 vuotta, mikä on yksi pisimmistä odotusasteista maailmassa. Vaikka tämän ainutlaatuisen entisen Portugalin siirtokunnan piirteitä ei ole tutkittu laajasti, ne erottuvat tutkijoille. Ruokavalio perustuu kasvi- ja äyriäisiin, ja se perustuu Kiinan ja Portugalin keittiöperinteisiin. Kaupunki on suhteellisen varakas, kun otetaan huomioon sen asema maailman uusimpana rahapelin pääkaupungina. Sosiaaliohjelmat ovat hyvin rahoitettuja, mikä antaa asukkaille monia virkistysmahdollisuuksia. Terveydenhuolto on etusijalla, sillä siinä on kymmeniä länsimaisia ja kiinalaisia lääketieteellisiä keskuksia ja lääkäreiden tiheys on 1, 5 lääkäriä tuhatta ihmistä kohti.
10. San Marino
San Marino on karu pieni tasavalta, joka sijaitsee Apenniinien vuoristossa Italian rajoissa. Tutkimusten mukaan tämän alueen keskimääräinen mies elää 81-vuotiaana. Työllisyysaste on korkea ja elintaso on keskimäärin 32 000 dollaria Yhdysvalloissa vuodessa. Uskotaan, että stressitaso on matala täällä pienen taloudellisen sosiaalisen jakautumisen, alhaisen avioerojen ja vanhusten korkean integroitumisen seurauksena. Seniorit asuvat usein nuorempien perheenjäsenten kanssa hoitokodeiden tai sairaaloiden sijaan.
Tämä luettelo alueista, joilla on korkea keskimääräinen elinikä, ei todellakaan ole tyhjentävä. Tutkimuksesta riippuen muut alueet (ja maat kokonaisuutena) ovat korkeita pitkäikäisyysasteella. Muita merkittäviä paikkoja CIA 2010 -arvioinneissa ovat Monaco, Ison-Britannian Guernsey-kanavasaaret, Singapore, Hong Kong, Australia, Ruotsi, Sveitsi ja Kanada.
Vaikka ei voi olla realistista elää loppupäivääsi sinisellä vyöhykkeellä, on varmasti mahdollista mukauttaa asukkaiden terveelliset tottumukset elämäntyyliisi missä tahansa maassa asutkin.
