Terveys + hyvinvointi
Viime vuosina kiinnostus elämäntapoihin ja hyvinvointisuuntauksiin on kasvanut Pohjoismaissa. Heidän sitoutumisensa kunnolliseen vanhempainlomaan ja melkein henkisen omistautumisensa fikaksi kutsuttuun iltapäiväkahvi- ja kakkutaukoon ei ole yllättävää, että muut meistä etsivät hyvinvointia pohjoismaisten veljien ja siskojemme suhteen. Suurin osa ihmisistä on kokeillut tai ainakin tuntevat yleiset pohjoismaiset hyvinvointikäytännöt, kuten saunat ja ruotsalaiset hieronnat - mutta löydettävää on vielä paljon. Tässä on kuusi vähemmän tunnettua pohjoismaista hyvinvointikäytäntöä, jotka sinun täytyy kokeilla.
1. Koivun lyöminen
Koiranlehden ihon lyöminen ja hankaaminen saunan aikana on kotoisin Suomesta, mutta se on otettu käyttöön Pohjoismaissa. Koivun lyömisen sanotaan auttavan verenkiertoa, rentouttavan lihaksia, hyödyttävän ihoasi ja luovan ihanan hajun saunan sisälle.
Erinomainen paikka kokea tämä harjoittelu on Tukholman Hellasgårdenissa - metsäisessä urheilu- ja vapaa-ajanpuistossa, joka ympäröi järveä vain 15 minuutin päässä kaupungista. Täällä saatat olla onnekas kompastumaan viikoittaisessa koivupuhdistusaunassa. Paikalliset saunan ystävät kokoontuvat vaahtoamaan itseään - ja toisiaan - koivunlehden, suolan ja voin seoksella ennen kuin puristavat kuumana saunaksi hikoamaan sen. Virallisesti nimetty saunameister seisoo saunan keskustassa kaataen koivun infusoimatonta vettä kuumille kiville ja piiskaamalla ilmaa pyyhkeellä, nimeltään aufguss tai loyly. Tämän jälkeen ihmiset tekevät ripauksen jäiselle kylmälle järvelle ja hyppäävät sisään, ennen kuin he suuntaavat takaisin saunaan toiselle - ja ehkä kolmannelle - istunnolle.
2. Kuumat ruukut
Islanti suosii kauniisti hoitoja, joihin liittyy äärimmäisiä lämpötiloja. Muinaisissa vesilämpötiloissa uimisen hoitomenetelmät terveyden ja hyvinvoinnin lisäämiseksi tunnetaan nimellä balneoterapia, ja niitä on jo pitkään harjoitettu Islannissa. Islannilla on kaikkiaan maassa noin 800 geyseria, ja sitä siunatään loputtomasti tulivuorella lämmitettyä vettä, jonka lämpötila on yli 100 celsiusastetta.
Reykjavikissa on useita lämpöaltaita, joita kutsutaan nimellä”kuumat ruukut”, joissa paikalliset ja turistit voivat nauttia uinnista stressin vähentämiseksi, lihasjännityksen vapauttamiseksi ja unen parantamiseksi. Kuuman ja kylmän veden vaihtamisen sanotaan lisäävän verenkiertoa, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, ja se on syvästi rentouttava. Saadaksesi maksimaalisen hyödyn harjoittelusta, ota lyhyt uinti, suihku ja lepää viimeisen rauhoittumisajan jälkeen.
3. Flothetta
Kuva: Flothetta / Facebook
Flothetta on suhteellisen uusi tulokas pohjoismaisessa hyvinvointimaastossa. Siihen kuuluu puhallettavan korkin ja polvisuojien asettaminen ja kelluva rauhallisesti uima-altaan ympärille. Islantilainen tuotesuunnittelija Unnur Valdis keksi konseptin, joka sallii kehon täydellisen rentoutumisen. Kehosi etuihin kuuluvat lihasjännityksen sulaminen, verenpaineen alentaminen ja yleinen stressin vähentäminen.
Voit ostaa sarjan ja kellua yksin missä haluat, tai käydä Flothetta-kokoontumisessa ja kellua muiden kanssa. Useat uima-altaat Islannin yli isännöivät säännöllisiä massaflothettaistuntoja - tunnetaan nimellä samflot, tarkoittaen kelluvan yhdessä - ja joihinkin niistä liittyy jopa joogajaksoja, terveellisiä välipaloja ja äänen paranemista kokonaisvaltaiseksi kokemukseksi.
4. Sisua
Suomea on jo usean vuoden ajan kutsuttu maailman onnellisimmaksi maaksi, joten voimme oppia suomalaisesta elämäntavasta. Suomalainen sisällön etiikka - rohkeutta, rouhetta tai sisua - on viimeisin osa juhlittavaa pohjoismaista kulttuuria. Kirjassa Sisu: Suomalainen rohkeuden taide, suomalainen kirjailija Joanna Nylund määrittelee sisällön sekoituksena ominaisuuksia, mukaan lukien rohkeus, joustavuus, sitkeys ja iloinen päättäväisyys.
Luonto voi olla osasi sisällön viljelyssä; haastamalla itsesi ulkona on hieno tapa kehittää hiekkaasi. Suomessa talvella uiminen on suosittu saunan seura, ja siihen kuuluu uppoaminen jäätyneeseen järveen. Monet suomalaiset aloittavat aamun jäisellä pulahduksella järvelle energistä viritystä varten, joka kestää koko päivän - he sanovat, ettei siinä ole mitään parempaa!
5. Kesäajan hygge
Kun ajattelemme hyggeä, tanskalaisen kodikkaan elämäntapaa, saatamme ajatella kashmir-neuletakit, kupillinen kuumaa kaakaota ja illalla tulen äärellä. Hygge on kuitenkin ympärivuotinen filosofia. Kesäajan hygge tarkoittaa lähtemistä luontoon nauttia intiimiä, rentouttavaa aikaa ystävien ja perheen kanssa.
Wellnessblogger Kayleigh Tanner ehdottaa kesäisin hygge-aktiviteetteja, kuten kalojen grillaamista nuotion yhteydessä, laiskoja piknikiä joen varrella, kuorien keräämistä rannalla tai lasillisen viinin ja hyvän kirjan luomista puutarhassa. Hygge vaatii meitä vain hidastamaan ja maistelemaan arjen aistien herkkuja.
6. Melankoliad
Pohjoismaisten talvien pitkässä pimeydessä ihmiset etsivät luonnollisesti tapoja lämmetä ja piristää. Talviseen hyvinvointiin kuuluu kuitenkin enemmän kuin kanelipullia ja kodikkaana pitämistä. Ruotsin onnellinen pimeyden ja kylmän ystävä on yhdistys, jonka tavoitteena on kehittää positiivisia kokemuksia niissä maailman osissa, joissa pimeys ja kylmä ovat pitkittyneet.
Ryhmä järjestää sarjan Melankoliad-nimisiä tapahtumia, jotka kattavat talven äärimmäisyydet. Siihen sisältyy uiminen jäätyneissä järvissä sekä kävely ja istuminen hiljaisessa heijastuksessa kylmissä lämpötiloissa. Järjestäjät toteavat, että eteläiset turistit tulevat usein pohjoiseen talvella kokeakseen kylmän ja pimeyden syvää rauhaa. Melankoliad kehittää pitkien ankarien pohjoisten talvien melankolian mahdollisuudeksi kaivaa syvälle sisälle ja löytää sisäistä voimaa ja rauhaa.
